我们在准备练习站桩时,前几分钟可能会由于刚刚的走动而觉得心跳挺快,心也静不下来,这时候需要做一件事,就是保持自然呼吸,不加任何的主动性调整而是让身体自动调整,如果在此时去刻意调整呼吸,只会顾此失彼,成为另一种精神负担,站桩本身就是为了要使身心放松,一上来就去调整呼吸只会让自己呼吸更不顺畅。
站桩前的准备工作:1、为达到最好的功效,站桩前先整理自己的心情,做到心平气和,全身放心。2、对于初学者,很多要领没法一次性做到位,经常会出现一些反应,像胸闷、腿酸、身体僵硬等。因此,建议在练习站桩前,先热热身,把关节放松一下。3、站桩时放松裤腰带或者穿松紧的宽松裤子,手表之类的请摘下,其它有压迫性的物品也请先摘下,以免影响血液循环流动。4、初学者,一开始不要站太长时间,不要追求时间,以5分钟开始站起,先感受和适应下站桩的姿势,再一次次递增到20分钟。结束站桩的标准是:自己觉得站累了,就应马上停止练习,否则就反而变成了消耗。循序渐进地练习,以次数多、时间短来训练站桩,以站得舒适为主。站桩后的整理工作:站完桩需要收下功。然后来回走动一下,把腿部和全身都松一松,筋肉放松一下,腰部也可以用双手背轻轻摩擦一下,全身轻轻拍拍打打,有疏散筋络、放松筋肉的作用。这跟一般专业性的放松方式都差不多,没有特别的要求。
站桩后特别注意不要马上接触冷水。
那么收功的意义是什么?
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