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心理学家:8个步骤,他就这样操纵了你的人生!

阅0转02018-06-10


想象一下,你家中的灯忽明忽暗,你觉得很奇怪的时候,你的伴侣坚定地否认,说那肯定是你的幻觉,还指责你疑神疑鬼。渐渐地,你是不是也开始怀疑自己?开始相信自己有幻觉?


在心理学研究中,这种在关系中,通过“扭曲受害者眼中的真实”来控制对方的情感操控,被命名为了“煤气灯操纵法”。这种操控看似有些耸人听闻,仿佛只会出现在电影和小说桥段中,但其实它在日常关系中十分常见,并且相当强效。


“煤气灯操纵法”是一种什么样的心理操控?


这是情感操控的一种形式,它的效果不是一蹴而就,而是在日常点滴中慢慢渗透的。在操纵过程中,操控者会把事实刻意扭曲、选择性地删减,或者直接将虚假信息灌输给对方。


渐渐的,被操控的人怀疑自己的记忆力、认知力和精神状态,乃至整个自我的价值。到最后只能被迫相信操控者,从而让他们实现对自己情感和行为的操纵。


举个常见的例子,有一些父母习惯于在日常生活中否认孩子自己的感受和判断,让孩子觉得自己并没有对好坏的判断力,从而全盘接受家长的安排。


这种心理操纵是如何进行的?


“煤气灯”操纵在具体实施的时候,会经过8个不同的阶段。被操控者就是在这一个接一个的阶段中,一步步变得“怀疑人生”、“怀疑自我”:


1:说谎、夸大和否认


说谎、夸大和否认是操控者最惯用的、几乎贯穿两人相处整个过程的三种策略。一般来说,操控者都会有很强的控制欲,他会不断给你灌输一种观点,这种观点并不一定和事实相符,或是夸大,或是欺骗。他的目的就是让你只相信他的说法,同时否认你自己独立思考和判断的能力。


比如,为了控制自己女朋友不和其他异性来往,不停告诉她:“你太单纯了,不明白所谓的异性朋友都只是想和你发生关系而已”。


2:隔离


操控者的目的之一是让自己成为伴侣生活的全部。为了实现这一点,将对方和别的亲朋好友隔离开来是必不可少的。


常见的有,每天翻看伴侣的手机,要求删除一些“可疑的异性”,他可能会对你说,你们只是普通朋友,自己是更为重要的人,为他删掉一些人又有什么关系?


在类似这样的隔离举动之下,渐渐地,朋友们慢慢都会淡出你的生活,你离以往的交际圈越来越远,操控者逐渐成为了你生活最主要的部分、以及你获取外界信息的一个主要来源。


3:循序渐进的重复


重复是一种极有力量的心理暗示,“谎言重复一百次也可能成为真理”。


就像一场真正的心理战一样,操控者会不断地向你灌输那些谎言或是歪曲的事实,以便维持自己的攻势,让你慢慢相信这是真的。


与此同时,上一步的隔离已经让你失去了大部分被外界警醒的机会。于是你会在这种不断的重复中慢慢开始相信对方的话,失去对自己判断力的信任。


4:当谎言被质疑时,他们会加大攻势


当你对他们的谎言提出质疑时,他们会加大力度地反驳你。比如坚定地反驳一些明明十分有力的证据,甚至反过来指责你。


例如,你看到男友在给他前女友发送暧昧消息,在你的质问之下,他却说都是你的错,因为你当时和他吵架,不听他的话,他才会去跟前女友发消息。


在这种义正言辞的指责中,当时已经不再信任自己的判断和认知的你也不禁开始怀疑:是不是真的是我的问题?


5:耗竭被操控者


经过持续和长期的攻击,你最终会进入一种被耗竭的虚弱状态,会感受到沮丧、气馁、恐惧和深深的自我怀疑。虽然不觉得快乐,但是会放弃抵抗。你渐渐觉得,“也许他是真的爱我”,“也许是我要求太多”,“也许就这样过下去吧”。


6:建立起一种病态的依赖共生关系


你此时可能已经像是变了个人,以消极和怯懦的态度面对生活,于是也会受到许多负面的反馈。在这种恶性循环中,,更加一次次“验证”操控者的话,越来越相信自己无法独立,必须依赖对方。最终,你变得只依赖和相信操控者一个人,跟他形成一种病态的共生关系。


7:不时地给予虚假希望


作为操控的一部分,操控者会不时施与伴侣或多或少的善意和温柔。在这些情况下,你可能会忍不住想,“其实他也没有那么坏”、“事情也许会好起来的”。


但实际上,这种时不时出现的“奖励”不过是为了更好地进行下一次操控。于是,这个技巧又再次强化了两人之间的依赖共生关系。


8:支配和控制


极端情况下,操控者会在实行以上所有步骤的基础上,直接做出一些暴力的行为来强迫被操控者按照他们的意志行事。他们让被操控者持续的处于一个不安全、恐惧又担惊受怕的状态,这个阶段在家暴中尤为常见。


日渐渗透的“煤气灯”操纵并不是无法摆脱的。


如果你或者身边的人正笼罩在“煤气灯”操纵的阴影下,我们想要提供给你们以下几种逃脱操纵的方法:


1、 告诉自己“操纵是能够被打破的”


只要你开始意识到自己正在被控制,识别出对方的操纵行为,你就可以采取策略进行破坏,从而打破对方对你持续操纵的幻想。


2、 从小事开始,重新收获掌控权


自己主动做选择、做决定,比如“午餐吃什么,穿什么出门,与什么人联系”。同时,当自己成功独立完成一件小事的时候,及时地奖励自己。


3、 找回曾经被隔离的亲朋好友


主动重新联系曾经那些亲密的人,寻求他们的帮助。将自己目前的情况和真实的感受倾诉给他们。来自朋友、家人,所有真正爱你、关心你的人支持,是帮助你离开操纵式关系的重要因素。


真正爱你的人,会让你觉得因为他的爱变得更有力量、更自信、更自由。一段”操纵“的关系,绝对不是一段健康和值得的关系,愿我们都能得到自己值得的爱。



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