安东尼.罗宾

《唤醒心中的巨人》
有力的十种情绪：
1、爱与温情——只要你有足够的爱心！就可成为世界上最有影响力的人。（福克斯）
2、感恩——感恩也是一种爱。如果我们常心存感恩，世界就在美好不过了，好好经营那些质的经营的人生，让她充满芬芳。
3、好奇心——如果你希望人生能够不断成长，那么就得心怀像孩童般的好奇心。孩子是最懂得欣赏神奇的了，也就是那些神奇能够占据孩童的心灵。如果你不希望人生那么乏味，那就生活中多带些好奇心；如果你有好奇心，那么就会发现生活中处处都有曼妙之处。
4、振奋与热情——热情是巨大的力量，鼓动我们以最快的节奏迈向人生的目标。“一个人要想成为伟人，唯一之途便是做任何事情都要抱着热情。”（19世纪英国著名首相），做到讲话有力，看事情要远，以无比的决心去追求期望的目标。
5、毅力——毅力乃是人类意志的觉醒——安东尼·罗宾斯。
6、弹性——要保证任何一件事情成功，保持弹性的做法决不可少。芦苇就是因为能够弯下身，所以才能在狂风肆虐中生存，而榆树就是一种挺着腰杆，结果被狂风摧折。
7、信心——许多成就大事的人，它们能够成功的根本原因就是他们拥有信心。信心，推动着人类不断向前。
8、快乐——脸上的快乐能够消除害怕、生气、挫折感、难过、失望、伤心、沮丧及不中用的能力。
9、活力。
10、服务。
当你的心园满是这些具有威力的情绪，那么经由对人群的服务，可以让大家一同来分享你的富足。（安东尼·罗宾斯《唤醒心中的巨人》236——243页）

死脑筋的人相信命运，活脑筋的人则相信机会。”━━迪斯雷利
产生持久性的改变得遵行三个重要的法则：
法则一 提高你的期许
法则二 驱除消极的信念
法则三 改变你的策略

个人要想有个成功的人生，下面五个方面不能不注意
一、情绪方面
二、健康方面
三、人际关系方面
四、钱财方面
五、时间方面

“人乃为活而生，非为生而生。”━━帕斯特纳克

“ 不是环境创造人，乃是人创造环境。”━━迪斯雷利

 “不管是男人或是女人，经常都是被心而非脑所指挥。”──切斯特·菲尔德爵士

就算是人们对于短片的每一寸都没放过，但负面的消息往往比较容易留下印象，那就有如大部分的人不会放慢车速去浏览高速公路边的美丽景色，可是路上若发生车祸，则没有人不会放慢车速去看。──罗杰·艾尔斯

“具有明确目标的意志，必可扫除一切障碍。”━━迪斯雷利

“一切开创性或先发性的行动都蕴含一基本真理，当真心去做之时！上天的祝福也就随之而到。”━━哥德

必定成功公式
第一，决定出你所要追求的是什么；
第二，拿出行动来；
第三，观察一下哪个行动管用，哪个行动不管用；
第四，如果行动方向有偏则修正之，以能达到目标为准。

赫胥黎的名言： “人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。”

“我们的想法有如蒙住盖头的面纱，都发自于最根本的信念。”──安东尼奥·马嘉度

“吃药打针不是绝对需要，但康复的信念不能没有。”──诺曼·卡真斯

信念，是对于某件事有把握的一种感觉

“人生就注定于你作决定的那一刻。”━━安东尼·罗宾斯

三个必须作决定的要素
一、你要决定怎么看。
二、你要决定怎么想。
三、你要决定怎么做。

“再也没有哪件事比全心全力提升人生更令人鼓舞的了。”━━梭罗

我认为人生就像是一条大河，大多数的人都未加思索去向，便纵身跳进这条河里，他们所能看见到的尽是眼前的，如眼前的事情、眼前的恐惧、眼前的问题等，当到了岔口时他们依然没决定好方向，只是随着水流载浮载沉地一路漂去，完全放弃自我控制的能力。就这样浑浑噩噩地不知漂流了有多久，直到有一天听到万马奔腾的响声，才惊觉到原来已到了尼加拉瀑布且不及五尺之距。这时他迫不及待地想把船划开这块危险之地，可是却又找不到船桨， 结果抱着一脸的惊恐冲落渊底。这个瀑布在人生中可能是健康方面、可能是钱财方面、也可能是情感方面，当你不知不觉来到这个瀑布时，一切都已经太迟了，若你在上游就能及早作出好的决定，这场悲剧便可避免。

决定系统是由五个部分所组成：
一是你根本的信念，或可称之为自发的信念；
二是你的人生价值观；
三是你的心范，这包括学识及经验；
四是你常习以自问的问题；
五是你在任何时刻的情绪反应。

“我不会沮丧，因为每一次错误的尝试都会把我往前更推进一步。”━━爱迪生

六个能很快掌握住作决定的秘诀

一、记住作决定的真正威力。
二、要完成一件事最困难的一步，便是下定决心作个真正的决定。
三、要经常作决定。
四、从所作的决定中学习。
五、坚守所作的决定，但行动及作法上可得保持弹性。
六、享受作决定的乐趣。

“人生要不是大胆地冒险，便是一我所获。”━━海伦·凯勒

“人乃是为内心所形成的各样感受而活。”──托马斯·布朗爵士

“一个人在事还没做好之前便想逃避，待事到临头会觉得更痛苦”━━塞尼卡

“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”━━安东尼·罗宾斯

“如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，你可在任何时刻都振奋起来。”──奥雷柳斯

“死脑筋的人相信命运，活脑筋的人则相信机会。”━━迪斯雷利

产生持久性的改变得遵行三个重要的法则：
法则一 提高你的期许
法则二 驱除消极的信念
法则三 改变你的策略

个人要想有个成功的人生，下面五个方面不能不注意
一、情绪方面
二、健康方面
三、人际关系方面
四、钱财方面
五、时间方面

“人乃为活而生，非为生而生。”━━帕斯特纳克

“ 不是环境创造人，乃是人创造环境。”━━迪斯雷利

“具有明确目标的意志，必可扫除一切障碍。”━━迪斯雷利

“一切开创性或先发性的行动都蕴含一基本真理，当真心去做之时！上天的祝福也就随之而到。”━━哥德

必定成功公式
第一，决定出你所要追求的是什么；
第二，拿出行动来；
第三，观察一下哪个行动管用，哪个行动不管用；
第四，如果行动方向有偏则修正之，以能达到目标为准。

赫胥黎的名言： “人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。”

“人生就注定于你作决定的那一刻。”━━安东尼·罗宾斯

三个必须作决定的要素
一、你要决定怎么看。
二、你要决定怎么想。
三、你要决定怎么做。

“再也没有哪件事比全心全力提升人生更令人鼓舞的了。”━━梭罗

我认为人生就像是一条大河，大多数的人都未加思索去向，便纵身跳进这条河里，他们所能看见到的尽是眼前的，如眼前的事情、眼前的恐惧、眼前的问题等，当到了岔口时他们依然没决定好方向，只是随着水流载浮载沉地一路漂去，完全放弃自我控制的能力。就这样浑浑噩噩地不知漂流了有多久，直到有一天听到万马奔腾的响声，才惊觉到原来已到了尼加拉瀑布且不及五尺之距。这时他迫不及待地想把船划开这块危险之地，可是却又找不到船桨， 结果抱着一脸的惊恐冲落渊底。这个瀑布在人生中可能是健康方面、可能是钱财方面、也可能是情感方面，当你不知不觉来到这个瀑布时，一切都已经太迟了，若你在上游就能及早作出好的决定，这场悲剧便可避免。

决定系统是由五个部分所组成：
一是你根本的信念，或可称之为自发的信念；
二是你的人生价值观；
三是你的心范，这包括学识及经验；
四是你常习以自问的问题；
五是你在任何时刻的情绪反应。

“我不会沮丧，因为每一次错误的尝试都会把我往前更推进一步。”━━爱迪生

六个能很快掌握住作决定的秘诀

一、记住作决定的真正威力。
二、要完成一件事最困难的一步，便是下定决心作个真正的决定。
三、要经常作决定。
四、从所作的决定中学习。
五、坚守所作的决定，但行动及作法上可得保持弹性。
六、享受作决定的乐趣。

“人生要不是大胆地冒险，便是一我所获。”━━海伦·凯勒

“人乃是为内心所形成的各样感受而活。”──托马斯·布朗爵士

“一个人在事还没做好之前便想逃避，待事到临头会觉得更痛苦”━━塞尼卡

“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”━━安东尼·罗宾斯

“如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，你可在任何时刻都振奋起来。”──奥雷柳斯

“不管是男人或是女人，经常都是被心而非脑所指挥。”──切斯特·菲尔德爵士

就算是人们对于短片的每一寸都没放过，但负面的消息往往比较容易留下印象，那就有如大部分的人不会放慢车速去浏览高速公路边的美丽景色，可是路上若发生车祸，则没有人不会放慢车速去看。──罗杰·艾尔斯

“我们的想法有如蒙住盖头的面纱，都发自于最根本的信念。”──安东尼奥·马嘉度

“吃药打针不是绝对需要，但康复的信念不能没有。”──诺曼·卡真斯

信念，是对于某件事有把握的一种感觉

 
发挥潜能-安东尼罗宾精华摘编
本月3-7号有幸聆听了当代最著名的潜能激励大师安东尼罗宾在澳州悉尼奥运会馆的讲座。可谓是听君一席话胜读十年书。不愧是世界第一名的大师，从中深受启发。这里我对安东尼罗宾在悉尼的讲课作了记录，翻译并经过重新整理，编辑。有些话已不是他的原话但意思类似。接下来我将分主题连载，与朋友们分享。希望大家从大师的思想观点中有所得益。
心态，目标，蓝图
·               你的情绪心理状态决定你的信念，目标，人生蓝图。
·               积极或颓废的状态是左右你生活质量的最主要因素
·               生活=你取得的结果及你自己对这个结果的解释或看法。
·               假如你有失败者的心态，假如你永远有合理的借口，能编出故事不愿承认事实，你永远不会有成功的策略计划。
·               你的心理状态，你的理想蓝图决定你的生活品质。
·               当你处于巅峰状态时，你会产生对将来人生的快乐信念，美好蓝图。一旦你有美好蓝图，你会想出最佳策略去实现。假如你一直处于巅峰状态，假如你有足够强力的信念蓝图，你可以掌控世界。
·               人生成功80%是自己相信如此，只有20%才是物质意义上的成功。
·               蓝图-我相信我应该实现的情景。
·               每个时代，每个季节多有他的优点与缺点。大好时代的后面跟着危机，而背运的结束是往往是机遇的到来。

·               只要你能走出灰暗的失败心态，一切都会变好，所以改变心态优先于其它所有一切东西的改变。然而心

      态是目前的状态，而心中的理想蓝图才是自己持久的强力的原动力。 所以改变及树立心中的理想蓝图，

      才会使自己有源源不断的精神支柱，原动力。

·               你的心愿，心态是你的80%能量来源

·               能量产生状态，状态产生信念，信念产生策略计划。

·               人的肢体动作会影响情绪，不同的情绪状态会有不同的肢体动作表现出来。所以要改变自己的情绪状态首

      先改变自己的肢体动作，如大声，坚定有力的动作，笑意洋溢在脸上，深呼吸，挺胸，多有利于进入积极乐观，坚定信心的情绪状态。因此哪怕是没有什么好理由也要经常给自己庆祝。

·               你怎样锻炼肌肉发达，不断的给他增加负荷，不断的让他冲出能力舒适区，冲出极限。

·               人生是奖励给你你所请求的，尽管请求，你会得到的

·               你的理想蓝图赋予你的生命更多意义。

·               假如你有心中理想蓝图，有一天你的生命会与你的蓝图相吻合。

·               你之所以能达成目标是因为你改变了你的状态，改变了你的蓝图否则你的计划永远不可能实现。

·               生活就是持续的展示你的信念，你所相信的结果。

·               你当前的位置，状态是有原因的，这种状态往往迎合了你的某种需求，使你沉湎其中不想改变

·               你的问题不是真正的问题，真正的问题是你如何看待他们。有时我们之所以觉得一件事情难做，不是因为它真的很困难，而是你把它看得太困难。

·               怎样看待你的工作，每人不同，结果也大不一样：只是个挣钱的工作？是一个事业？ 还是我从事我的人

      生使命。

·              人自我领导的3大理念：

1.       理性的面对事实，但不要夸大负面影响。（今天应该是人类几千年来最好的时代，如你今天不能感到活得开心，你永远也不会开心。

2.       要正面思考，除了你表面看到的，要更能洞悉事物内涵的积极因素。能看到你想要的，你能创造的。

3.       致力去实现你看到的，想象到，想要的。

·               突破性的想法来自于3种形式：

1.       首先是你的状态（state）（你对某事物的看法）

2.       你的信念（story）

3.       你的方法（strategy）

信念与价值
  当所有人悲观消极时，正是你赚钱的最好时机，你只需比其他人的心理状态稍微乐观一点，信念稍微坚定一点。（很多聪明人在经济萧条时赚了大钱）
相信即是坚定，坚定创造人生。
领袖与跟随者的根本区别就在于自己是否有坚定的信念
要坚信我是最幸运的，最富足的人，我能帮助他人。
两点因素使人们去做他们正在做的事情 ：
掌控通往目的地的路途
自己相信的价值
我们所有的想法，情感，行为都有我们的信仰与价值体系决定
假如你改变你的信仰价值体系一切将随之改变。
假如你的信念不好，毁了它，将它扔出去。
成功就是相信
你对人们或情形的相信将改变你的行动与结果。
你只要改变你的信念而不是其他，你的生活会马上改观。
意义=情绪=生活，生活中的任何事物都是没有意义的，除非你赋予它一个意义，掌控生活就是掌控意义。
我既不是个悲观者，也不是个幻想者，我需要的是积极理性的思考。

情感与情绪

l        你的感情生活（爱人，家庭）决定着与控制了你的生活质量-。

l        你的感情，心情就是你的生活质量。当你处于好心情时，你感到生活对你的恩宠，感到生活美好，快乐，幸福（恋爱中的男女会爱笑，唱歌）。

l        生活的意义产生相应的情绪，而你的情绪决定你的生活品质。 好心情带来好品质生活。当你能掌控生活的意义，控制自己的情绪，你将得到你所要的生活。

l        人的情绪受3种力量的控制: 身体姿态，改变聚焦，改变说话的词汇语气，我们就会改变我们的意思与情绪。

n         肢体动作的力量: 改变你的肢体语言，你的心态会随之改变

n         聚焦的力量：

u       要把注意力放在你要的而非恐惧的。 改变你的聚焦，可以在一瞬间改变你的心情。

u       当你聚焦时你能感受到平时感受不到的。

u       当你改变你的聚焦时，你的状态会改变。

n         语言的力量

u       我们如果改变说话的句子里一两个字，意思就会改变

l        人的情绪能改变人的状态，影响情绪的5个因素：1，视觉； 2，听觉； 3，触觉；4，嗅觉；5，味觉。

然后是量和质。

              

关于恐惧

人生两大恐惧
我不够好
我不受人所爱-和尊重
 我没有得到，因为我对此害怕，所以说恐惧阻止我们去行动去成功。
对大多数人而言，没有行动是害怕变化。
假如我心中充满恐惧，恐惧将左右我一生。
其实恐惧与兴奋之间的距离不大。
当恐惧在我们内心达到非常强烈的程度时，我们会有一种强烈的意愿要冲破它，达到成功。所以接纳你的恐惧并好好利用它的能量，我们可以改变恐惧影响的结果，可以变恐惧为有益。假如我们受够了，想冲破恐惧，恐惧便变成你前进的动力。
 唯一妨碍我们得到我们所想要的，是我们为自己编织的故事（负面的故事）。
假如你停留在过去或逃避将来，你不会改变你自己的命运。

人生六种需求：

l        基本需求4种

n         确定性-想要掌控一切，食物，住所等基本生存需求，不同的人只是在标准与次序上有别。

u       有人会用放弃梦想或降低期望目标的代价来满足他们他的需求。

u       问题时有些需求可以短期达到但没有可持续性。

n         多样变化/非确定性（生活的多样性，新鲜，刺激）

n         引人注目受/到尊重          

n         爱/归属

任何时候我的脑子对于某种情绪有所害怕， 我会有所行动

l          精神需要2种

n          成长的需要-你必须成长

n          给与，无我献出/

l        你真正的困境是你沉湎于困境中不想自拔，因为你的困境迎合了你的内心需求，你已对这种状态成瘾，（例如小孩生病，可以得到大人更多的关爱，所以喜欢装病）

l        改变你的爱的心态，给与爱由此你会得到爱。同时你会得到更多的尊敬

l        你的最强烈的两个需求什么？ 如果是爱，是精神需求，那你会是平衡的，上进的。

任何时候在我脑子中满足6种需求中的两种，我将沉湎于此-上瘾
 

生意，财富

l          谁说钱不能买来快乐幸福，这是瞎扯，钱当然可以买快乐。

l          生命中不断学习的人将取得超越他们自己的巨大成功。      

l          假如你能看到其他人看不到的，感觉到其他人感觉不到的，并相信其他人所不会相信的你将会有更多的机会，选择，资源。

l          你想成功/赚钱？ 你必须向人提供更多的价值，提高附加值。

l          你想你的工作稳定保障？ -为公司创造更多的价值

l          想托展生意？ 提高你产品及服务的价值

l          生意成功的最关重要的两点是：不断创新与推广营销

l          生意场上要不停的改变思维方式，永远创新思考（像johnny 一样不断给客户惊喜）

l          安东尼教练收费12小时一百万美元，即使这样还要排队18个月。

l          生意经营的思考：

n          生活由你的决定掌控

n          你聚焦在哪一点？

n          你去做那些事情？

n          你可以将最糟糕的一天变成最美好的一天。

n          关爱你的团队就是给你自己的最好礼物。

n          与你想要模仿学习的人在一起

n          如你有一个挑战你的团队，而不是一个迎合你的团队，你将会的到你想要的。

n          学会不化钱来扩展你的生意。

n          从前有两个人做汉堡包，一个今天还在做汉堡，另一个已是亿万富翁。不是钱的问题。

n          关系就是力量

l       财富的秘密：

1，为他人创造更多价值：任何生意都是创新和营销的结合，在对的时候做对的事情

       2，向行业中的顶尖学习

l       生意的7个驱动力：

1.         清楚了解你所处的位置，并拿出有效的商业计划

2.         在产品，服务，实施等领域有源源不断的策略与创新

3.         CANI（持续的永不停止的改进）世界一流的策略，营销，USP(独特营销角度)，VAM(为顾客创造加值营销推广)，核心价值故事（你的故事价值万金）

4.         不断改进的销售管理系统

5.         始终期望

6.         不断的最佳化及最大化

      人和企业文化，

过程和评估

                  7，持续营造客户的认同感及品牌文化

 

关于成功

成功是建立在成功的基础上，既然你以前做成过将来你还能重复做。
 当你做决定时不要过度分析。
做事要追求杰出，仅仅好或者卓越是不够的，杰出和卓越的差距有时仅仅是2毫米，奥运金牌和银牌的差距可能只是零点几秒。
优秀之上的2 mm让你成为杰出。
生活中只要你比所有人好一点点，你将拥有一切。 Olympic 冠军只是比第二名好2mm.
 第二名只是得到一点点，第四名什么都得不到，没有人记住他, 除了他的母亲。
 金钱不能买到的是英雄，你得自己去赚来。 人人都有英雄情结，然而大数人轻易的放弃了，只有几个人坚持要得到。所有很多时候你的竞争比你想象的要小得多。
当你设置了你的标准时，你必须坚持你的标准。
成功人快速做出决定但改变很慢，其他人很慢作决定但改变很快。
马上付之于行动，不要仅仅纸上谈兵
实现你想要的是一门科学，落实完成你的梦想是一种艺术
成功的终极方程式：

1，知道你想要的结果

任何时候你想要，你的潜意识为你工作使你得到你想的。 如你注视什么你的潜意识会将你带到这一点。

2，知道为什么想要

     假如你的理由足够强烈，足够使人兴奋，你会有能量去做，直到你得到。                               

3，采取大量行动

     坚持做，哪怕非常不舒适

    培养自己的成功习惯                               

4，知道你采取行动后会得到什么                

     TIGER WOOD 从小就知道他要什么结果

     人生不在于你将会得到什么，人生的真谛是你能一次又一次爬起来

5，改变方法知道你达到你想要的结果。

 

持续成功的3条信念：

     1，这必须现在就改变

 2，我必须现在就改变

 3，我可以现在就改变（过去不等于未来！）

 

持续改变的3个步骤：

1，  找到杠杆（找一个人为不可能改变的人，想象那种大规模的直接的不可忍受的痛苦，改变与能力无关，只与动力有关。再找一个成功改变的人，向他请教那种改变后最直接，非凡的快乐感）

        2，破坏你原来的思维惯性，创造一个新的能给你力量的新思维方式

3．加强它在你心目中的地位，直到形成一种习惯

 

 非凡的生活质量需要掌握2个技能：

1，实现你想要的结果的能力

2，  享受这个过程，感到快乐的能力

 

人生需要的2大技能：

1，掌握成功的方法

    2，把这个方法付诸实践的艺术

 

进步的三大支柱

1． 高度聚焦

      100%集中精力到你的目标所在，非常清楚，确信无疑

                   知道结果，

                   你很饥渴

                   你的理由必须很强烈，很充足。

    2． 拥有最好的工具/地图/ 策略/教练

      95%的投资者在10年里赔钱。

      有两种方法变聪明：痛苦的昂贵的自我学习或得到导师，教练的指导。

3． 大量行动：

假如你能改变态度，从我不能变为我能，我必须，你能做一切事情
困难并不是困难，而是你怎样看待困难。
世界上80%的成功和失败取决于人所处的状态（state）只有20%是取决于方法（strategy）所以人要成功先要改变自己的状态（state），然后状态会改变你的信念（story），最后再采用正确的方法（strategy）。力量是来自于肢体语言，动作能改变情绪和状态。

 

 

读书札记之安东尼.罗宾
“我们并未给你建造出天堂，也未建造出人间，

更未建造出朽坏与不朽；

因此你要运用选择的自由和光荣，

把自己当成一个雕塑自己的工匠，

尽可能雕塑出自己喜欢的样式。

你将拥有相像不到的判断能力，

使自己重生成更高层的生命，那个神圣的生命。”

——米兰多拉的讲道

    这段话摘录自“人之尊严”讲题中上帝对亚当所说的话，我看到它是从一本名叫《唤醒心中的巨人》（Awaken the giant within）的书，作者叫安东尼.罗宾（Anthony Robbins）。

    书中介绍称这位先生是“世界公认的第一名成功学导师”、“全球最成功的潜能开发专家”——照我的理解，就是培训师呗。

    因为工作岗位的调整，这一阵很是听了一些培训师的课。比较起来，去现场培训和自己看培训书籍（即所说的励志书）两种形式各有千秋：现场培训形象生动，有氛围，但比较耗精力，一坐就是一整天或两整天，另外有时某些关键的话可能因为你正打个盹儿或走个思就没听到，而有些你觉得是废话却还要硬着头皮坐在那里听；自己看书就不拘了，可以选一个最放松的姿态，不想看的就哗哗掠过，遇有所启迪的好句可以停下来仔细咂摸，只是印象有多深就不一定了——一个人一生看的书无数，能记住的又有多少呢。

    上面这本《唤醒心中的巨人》是去年春节我回老家陪妈妈期间看的。书挺厚，花了不少篇幅分析介绍什么“神经语言学”、什么“意焦”、“次感元”、“神经链”……深奥哇~~~于是哗哗翻过。当然也不乏值得思考和借鉴的东西，为了不那么快的遗忘，我还是采取记下来的方式。

    安东尼.罗宾说，“我能有今日的快乐和成功，全是因为不断改进。不断提高自己对人生的期望。”他自创了一个字眼：CANI, 即Constant And Never-Ending Improvement，意为“持久不懈地改善”。成功的奥秘就在于不时让自己处于“动”的状态，这可以使你产生自信，而当你有了自信便会有各样的能力，得以灵活地面对各样的环境。

    有一句话道理显而易见，但可能是被我们所忽略了：人老不是因为年龄大了，而是活动量减低了，而活动量减到最后的结果便是死亡。当我曾在五、六年的时间里目睹了两位亲人由强到衰最后逝去的历程，我强烈地感到人一定要趁着还拥有一个健全的体魄的时候多动动，多做些事。“流水不腐，户枢不蠹”，老祖宗早就告诉过我们的。

    书中还强调了“恰当用字”的重要性。如果我们想要改变自己的人生，就必须谨慎选用字眼，务期这些字眼能使你振奋、进取和乐观。比如，用“遗憾”或“困扰”代替生气、倒霉、不安或受辱字眼。他引用马克.吐温的话：“恰当地用字极具威力，每当我们用对了字眼……我们的精神和肉体都会有很大的转变，就在电光石火之间。”这可作为日常的生活和工作中保持乐观积极状态的一个细节上的方法。

    在这些培训中，为了说明一个观点，常常会引经据典。我对这些经和典的兴趣往往不亚于观点本身。比如，这本书中引用了一个“丰富人生”守则。约翰.伍登是加州大学洛杉矶分校篮球队教练。12岁小学毕业那年，他父亲送给他一个守则，名为“丰富人生”：

一、   对自己要诚实；

二、   要认真地过每一天；

三、   尽力帮助他人；

四、   深入品味每一本好书；

五、   要珍惜友谊；

六、   要未雨绸缪；

七、   寻求上帝的指引并献上每一天的感谢。

    我想把最后一条改为：寻求心灵的指引并献上每一天的感谢，然后把这个守则送给我的儿子，他明年将小学毕业。我希望他拥有一个丰富而快乐的人生。

                                               二○○八年七月十五日