每个人都知道毒品上瘾的危害，但不知道比毒品上瘾更可怕的是垃圾快乐成瘾。
这种成瘾不是在伤害你的身体，而是在不断消磨你的意志，减少你生命中的可能性，最终，让你只能过极其平庸的一生。
01
其实，很多人都像极了雷海为身边的人，每天都是靠着惯性生活，吃差不多的饭菜、做差不多的工作、过差不多的生活，没有一点波澜不惊。
很多人的不快乐，都是因为在不断重复着昨日的生活，靠着惯性过活。
有心理学家研究发现，小孩子之所以能有更多的快乐，完全是因为他们每天的生活都不一样。
他们总是愿意去探索一些未知，在不断扩大舒适圈中寻找到快乐。
而大人则不一样，大人更习惯的是活在舒适圈里，能把一年过成一天。
如果一个成年人，要想跟小孩子一般，拥有更多的快乐，那么就得有敢于走出舒适圈的勇气，有不依靠惯性活着的决心。
也许，是逼着自己爬出温暖的被窝，去冷清的街道跑上10公里，但是在做得时候，运动带给你的多巴胺远比游戏、抖音保持地更久；
也许，是逼着自己卸载直播、吃鸡，去啃一本大部头，但是当你读完后，你会发现，这种清醒的幸福感，是直播、吃鸡永远给不了的。
06
要想快乐
／先会取悦自己／
取悦自己，这是微信界最好用的说辞。
卖吃的人说，吃顿好吃的，就是在取悦自己；卖衣服的说，穿一身漂亮新衣服，就是在取悦自己；卖化妆品的说，涂最新款色号的口红，就是取悦自己……
人人都知道取悦自己，有的人越取悦越优秀，有的人是越取悦越堕落。
取悦方式的不同，就会早就出不同际遇的人生。
在我看来，一个人要想越取悦越优秀，那么他的取悦方式至少得依照这三种原则来执行。
◎ 原则一：尝试补充型趣味
趣味不分高低，但一定有补充和消耗两种方式。
补充型趣味，它可能只是平淡无奇的小事，但是每次做它的时候，你的内心会越来越愉悦，这种愉悦感能够维持你一整天的快乐。
在开始写作后，村上春树迷恋上了跑步，从一开始的气喘嘘嘘，到最后的超级马拉松，跑步让他受益良多。
先是瘦下去的肚子，后来是清醒的头脑，再后来就是源源不断的灵感。
这就是补充型兴趣，它给人带来的好处，绝对不只是“哈哈哈哈”这么简单。
◎ 原则二：不要遵从本能
越是靠本能活着的人，越是容易被满足，因为他们对快乐的阈值太低了，往往一点就着。
可越是这样的人，越是喜欢追求感官上的快感，可能是重油重盐的垃圾食品，可能是裸露的色情视频，更有可能是吸一口就嗨翻天的毒品。
遵从本能的兴趣，往往就是在满足人的兽性。
当不断喂饱自己的兽性时，结果往往就是，兽性会膨胀到无法驾驭的地步。
◎ 原则三：别想一劳永逸
快乐=现实-期望值
现实越残酷，期望值越高，人就越容易感到痛苦。
就像买彩票抽奖的人，期待越高的人，中奖的兴奋程度就越低。
如果，你把自己糟糕的一生都寄托在一种兴趣之上，那么你很容易会因为期望过高而失落。
所以，选择任何一种兴趣前，都请不要对它的幻想太高。
07
时间从来不说谎，你的时间花在哪里，你就会成为什么样的人。
当你在浅层次的快乐中，挥霍你的生命，你最终拥有的只是短暂的热闹，和长久的空虚；
当你在深层次的快乐中，给你的生命充电，你最终拥有的是长久的幸福。
不要把快乐寄希望于别人，当你期待抖音给你快乐时，你离废掉就不远了。
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