一怕：抽烟

抽烟会导致精子活力受到影响，经常的吸烟还会影响精子的活力的，因为抽烟会通过香烟烟雾凝结液抑制精子的酶系对精子产生一定的活力影响，其实这是抑制胆碱乙酰化酶在起作用。

抽烟会导致精子突变，经常的吸烟是导致精子发生突变的常见原因，男人如果经常的吸烟就会烟中的影响生殖细胞的成熟和增殖的，并且烟中吸烟的人染色体异常率是很高的。

抽烟会导致精子数目减少。男人常吸烟会导致精子数量减少的，长期吸烟者、精子数目低于正常的，比不吸烟者要少17%,精子活动力下降了近一倍，精子的畸形率也比不吸烟者明显增多。

二怕：酗酒

酗酒是精子的大敌，长期大量喝酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。

大量饮酒不仅会伤害肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使生殖能力下降。

大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量，酒精通过引起性腺中毒，严重地损害睾丸间质细胞，抑制睾酮的合成，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形，导致男性不育。

睾丸要维持正常的生理功能，要求的最佳温度是摄氏35度左右，一旦高于这个温度对它的功能是有损的，高温就会杀死精子，导致死精、精子活力低下、畸形精子等。

正常情况下，睾丸温度比正常体温低2-3度，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间。睾丸长期在温度过高的环境下就无法发挥正常功能，还可能导致生精功能障碍，严重的就会导致不育。

不仅如此，睾丸局部或全身放射性同位素磷照射，也可发生睾丸炎破坏睾丸组织。

男人想要精子好，要改变这几种行为

久坐会使阴囊受到压迫，造成静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，严重时会导致睾丸正常分泌睾酮的功能受损，睾酮一旦缺乏，将会严重影响男性的生育能力。

生精细胞对放射线非常敏感，如果受到放射线的直接照射，可使生精细胞的数目逐渐减少，射线强度越强或照射时间越长，越易造成不育。

男性BMI(身体质量指数)如果超过25，精子数量最多可能会减少22%，同时精子活力也会受影响；而BMI超过35的男性少精的可能性是普通男性的19倍。同时，如果体重过轻，生产的精液量也会少一些。

【计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m）】

一个精子数量正常的男性，如果11-14天没有性生活，精子活力会降低11.7%，正常精子数量会减少24.7%，适当频率的性生活能改善精液质量，增加受孕几率，且有利于男女双方的生理健康和心理平衡。

不良的精神状态，紧张和焦虑的情绪均可直接影响内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱。

男人想要精子好，可以多食用下面几种食物

苏麻油就是用日常吃的苏子压榨的食用油，其含有丰富的欧米伽-3脂肪酸（α-亚麻酸），欧米伽-3脂肪酸被称为“男女性和谐元素”，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用。

此外，α-亚麻酸可以在体内代谢为DHA和EPA，可以为男性脑力工作者补充大脑营养，减轻工作压力，有助于增强机体耐力。有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，让血管变通畅，平衡血压，血液流通更加通畅。

适当的吃一些含有镁元素的食物，能够促进生殖能力，对精子也非常有好处，众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。

建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

高钙食物对我们的身体健康也非常有好处，还可以帮助促进精子成熟，有利于精子健康，对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟！

因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。

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