全球公认的6个长寿方，能做到2个以上的，一般都很长寿！

1、少用止痛药

人体生病时候需要药物的治疗来保证身体的康复，但有些人却滥用药物，这是万万不可以的。尤其是止痛药、抗生素类。

医学研究发现，滥用抗炎、止痛药物，将使得高血压危险增加38%。俗话说，是药三分毒，服药一定要经遵医嘱，切不可自己在家乱吃药。

2、多倾诉疏解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

3、娶个年轻老婆（针对男性）

这个看起来“奇怪“的法则是德国一项研究的最新发现，娶个年轻漂亮的妻子，丈夫早亡危险降低。

其实，和睦的家庭关系对健康长寿有着重要的影响，吵架、发怒、不和谐的夫妻关系，都在默默影响着你的健康，家庭关系和谐，有一个健康的生活环境，就有了健康的心态，自然也就有了健康的身体。

4、每日小酌半杯红酒

一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林（会使体内尿酸上升的物质）比其他酒低。

5、少吃肉

良好的饮食习惯也是影响健康长寿的重要因素之一，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险。

6、争取升职

对于现在的人来说，社会压力一般都比较大，而研究表明，事业上低职位的工作者死亡率是高职位工作者的3倍，除了工作性质，工作中缺少控制权可能是一大原因。所以升职也有助于健康长寿哦！

以上6个长寿方，你都做到了吗？如果没有做到，接着往下看。

长寿定律：“两管”和“两放”

一管：管住嘴

经常暴饮暴食，喜欢吃干、硬、辛辣食品，与胃癌、食道癌都有非常大的关联。

因此不良的饮食行为是导致现代人疾病高发的主要原因之一，因此保持健康，促长寿的方法首先就是管住嘴。

二管：管好作息

作息规律是保持健康的不二秘诀。没有良好合理的作息，就没有健康的寿命。因为我们的身体运作，修养都需要定时定点，长期混乱的作息会使得人们内分泌出现紊乱，器官运作也会失调，健康与长寿也就无从谈起。

一放：心率放慢

长寿老人的心率普遍维持在60次左右。而大部分人的心率都在80次左右，因此，把心率放缓是长寿的秘诀之一。

二放：心情放宽

《黄帝内经》中有“精神内伤，身必败亡”的记载。我们的精神状态会影响人体气血循环。生气发怒、抑郁寡欢等不良情绪都会导致身体内部血瘀的形成，从而导致器官的受损，寿命也会衰减。因此，放宽心情，保持良好的心态，是保持健康最重要的，也是必要的。

1、一袋奶

为什么要喝奶？因为奶能补钙，保护肝、脑、肾、胃，预防肠道、心血管、胆结石、中风等疾病的发生。

喝奶，当然喝酸奶要比喝鲜牛奶好。酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。研究表明，它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防辐射，提高人体免疫力。

喝奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。因为人体在夜间23点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于雪中送炭。

2、一瓶开水

一暖瓶白开水，就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。

有些人皮肤缺乏光泽，过早衰老，这与身上缺水是分不开的。成年人身体65%-70%是水分，肝、大脑、皮肤含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。

研究表明，白开水中含有大量的钙、镁等元素，对人的身体大有益处。

3、一杯茶

据现代科学分析和证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力，有利于减肥及降血糖。

日常可以喝一杯蒲公英桑叶茶（蒲公英+桑叶）

现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。

自古以来，中医就将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)的中药应用于临床，日本古书《吃茶养生记》也记载桑叶有改善“饮水病”(即现代医学的糖尿病)的作用。国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。

众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可以保肝，预防肝损伤，减少药物对肝脏的损害！

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