男人肾脏强不强，身上4个信号一看便知，根本藏不住！

一个男人，两颗肾！

肾脏属于人体的代谢器官，每天负责清洁血液、过滤尿液，及时帮助身体代谢出废物，起着至关重要的作用。

男人一旦肾脏不好，则可能会出现肾虚、慢性肾炎，甚至是肾衰竭、尿毒症等恶性疾病。

而男人肾脏功能则是可以看出来的，男人肾脏强不强，身上4个信号一看便知，根本藏不住！

信号一、看尿液

1、尿液清澈，无杂质

肾功能好的人，尿液一般清澈而透明。如果肾不好的话，患者就容易出现尿液的浑浊黄色，且泡沫特多。主要是因为肾功能不好，肾负荷过重而最终引起的。

2、小便有力

一般肾脏功能好的人，排尿也是有力，如果排尿出现细线，滴滴答答的，则是肾病的体现。同时，如果日常小便能够控制，而不是一有便意的时候就得马上去厕所，如果晚一步就会尿在身上的感觉。说明肾脏还是比较好的。

信号二、看耳朵

1、听力清晰

俗话说：肾开窍于耳，耳朵上也能看出来肾脏的好坏。肾功能好的人，听力一般也会比较清晰，如果常伴有幻听、耳鸣等，则是出现了肾虚。

2、耳朵颜色

耳朵颜色淡白，以及怕冷，还有手脚冰凉的人一般都是肾阳不足的人。如果耳朵出现了红肿，多半是上火所导致的耳朵局部，尤其是耳垂，血管过于充盈的话，扩张可以看到圆圈状等症状。

信号三、看体力

1、干活不气喘

肾功能强的人，可能一口气爬个10楼都不喘气。但如果是肾不好的人，可能爬个3楼就累得不行了。更严重的，平常走个路，即使没提什么重东西，也会感觉到很费劲。说明自身已经肾虚到一定程度了。

2、久坐不腰软

肾脏主要分布在腰的两侧，靠近脊椎，这里分布着大量的交感神经和副交感神经。所以一旦肾不行，那么腰会出现酸软无力现象。并且除此之外，还会出现放射性疼痛感，影响生殖能力。

从中医角度来看，腰为肾之府，一般认为腰软、腰酸是可以考虑为肾虚所引起的。

信号四、看脸

1、有无水肿

一般来说，肾病患者，其机体出现水肿的特点是在晨起时，其眼睑或颜面会有水肿存在，但在午后又多发生消退。情况严重的话，还会在双脚踝内侧和双下肢等出现水肿。主要是肾功能出现异常，不能及时代谢出身体水分，就出现了水肿。

2、颧骨周围的颜色变化

一般来说，健康人的脸上是红润有光泽的， 但是肾病的人，其颧骨周围常常会出现有灰黑色的情况。在傍晚的时候，则呈现为淡红色，情况严重的话，这些灰黑色可能会最终变成斑。

肾不好的人，只要坚持这六件事，肾会一天比一天好！

一、护好足部

中医理论认为，肾经与足底是相互关联的，寒气特别容易侵入足底，所以养肾的基础一定要先保护好双脚。特别是酷热的夏季，尽量不要穿薄袜，不要光着脚丫在地板上走。

另外，在睡前记得用热水泡脚，里面可以放些花椒、大料之类的，有助于驱寒。

二、缩肛运动

这是一项简单易做效果直观的方法，首先可以将全身放松，然后让自己保持自然呼吸，在这种前提下进行缩肛运动。

要注意吸气的时候放松，每做一次要坚持三十次左右。

三、勤喝水，少憋尿

人体如果摄入水分较少则会引起肾结石，还不利于代谢废物，因此在生活中要保证充足的水分，当然有尿意的时候千万不要憋着，否则会伤害肾脏健康。建议在家时也可以喝点自制养生茶水，有助于护肾排毒。

自制 蒲公英玉麦须茶

取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。

功效：防肾炎、促排毒

古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

四、腰部按摩

腰部按摩已有多年的历史，是一种常见的养肾方式，肾功能差的人平时可以自己利用一些小工具捶打腰部，或者双手握拳捶打，有利于养肾，预防腰酸腰痛。

因为腰部有一个穴位叫做腰眼穴，是肾脏所在的位置，所以常按摩腰部对肾脏有好处。

五、适当节欲

性事太多则会引起肾精大量流失，会加重肾虚的症状，因此一定不要仗着自己年轻就随意挥霍，要注意适当节欲。

六、按摩耳部

刺激耳朵的方法有很多种，男人们只需要每天抽出3～5分钟时间选择一种来按摩自己的耳部，就能够补充肾气。

全耳按摩法

将双手搓热，捂住耳朵几秒钟，当感觉自己手心不再发热后，用适中的力度揉搓耳朵。2分钟后，再次把手心搓热，从耳朵后面向前捂住耳朵，手法和之前的一样。

此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

搓耳轮法

将双手握成空拳后，用双手拇指、食指沿男性耳轮上下来回推擦，直到耳轮充血发热为止。

此法具有强肾、健脑、聪耳的功效，还可以防治心慌、胸闷、头痛、阳痿、便秘、尿频等症状。