夏季雨水多，体内湿气淤积，加上脾胃“娇气”导致脾虚，运化功能异常。
很多时候我们不知道体内有湿气有什么症状，甚至有很多人有了明显症状也不知道是因湿气过重引起的。
1，舌苔厚而腻
中医认为“舌为心之苗，又为脾之外候”舌头也能很好的反映出身体状况。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
当舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，说明体内有湿热；
当舌质赤红无苔，说明体内已经热到一定程度伤阴了。
2，白带异常
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，伤及“下焦”，会导致女性白带增多、白带有异味、阴部瘙痒等情况，严重还会导致妇科炎症。
3，小腿发沉
体内湿气重，早晨起来会感觉小腿肚子发沉、发酸，甚至会感觉全身困乏、浑身不适，就像身体附着重物一样。
4，大便“粘”在马桶上
体内湿气重，会使“湿气黏肠”，大便次数多，且排不净；大便颜色发青、溏软不成形。
早上排便后，大便会“粘”在马桶上，一箱水冲不净，要多冲几次才行。
古话讲“千寒易除，一湿难去。”体内湿邪加重与不良习惯也有关，尤其在夏季，人们为了解暑喜食凉食。
第一，喝“冰”酒
中医讲，酒助湿邪，经常喝酒会加重体内湿毒；加之，生冷性食物也会促使肠胃消化功能减弱，所以夏季最好少喝冰镇啤酒等。
第二，久坐湿地
久坐在湿地会加重及时“上湿”的症状，湿气和淤血会随着血液循环进入体内，使体内湿气加重。
对很多办公族来讲，很容易忽视环境中的湿气，其实久坐时间长，脚出汗、鞋子处于湿漉漉状态，湿气也会易容脚部侵入体内。
第三，睡眠不足
睡眠不足，压力大，加之经常吃夜宵，会导致脾胃消化负担加重，没有时间休息，很容易沾上湿气。
中医讲“冬病夏治”对风湿、类风湿等疾病，最好在夏季好好治。虽说夏季易沾湿，同时也是祛湿最佳季节。
祛湿有三招，利用好夏季，让你身体更健康！
运动能促进体内气血循环，加速湿气排出体外，还能缓解压力。如跑步、健走、游泳等，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
缺乏运动的人，常会感觉身体沉重、四肢无力，进入恶性循环中，体内淤积湿气越多，越易导致湿气攻入脾脏，引发湿热病。
体内湿气重，最伤脾胃，日常喝祛湿茶 蒲荷陈皮茶 ，有祛湿热、寒湿的作用。
蒲荷陈皮茶是一款由荷叶、陈皮、芡实、薏苡仁、赤小豆、山药、茯苓、干燥、淡竹叶、蛋池县、蒲公英、栀子、砂仁等24种 搭配而成，制成茶包，每日一包，有健脾祛湿的作用。
茶方解析：
陈皮，具有理气健脾、燥湿化痰之功效。现代研究发现，陈皮挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，促进胃液分泌，助于消化。
荷叶，具有清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻的作用，对于暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。
薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。
赤小豆，《本草纲目》记载：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
蒲公英，具有清热解毒，消炎之功效。现代研究发现，蒲公英具有广谱杀菌作用，对女性泌尿系统感染有辅助治疗作用。
马齿苋，具有清热祛湿、散血消肿等功效，对小便热淋、黄疸、急性肠炎等有一定辅助作用。
山药，具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，增强免疫功能。
茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。
芡实，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
夏季出汗多，饮食上坚持低盐饮食，避免出汗后体内电解质失衡，同时汉能减少肾脏的排泄负担。
体内有湿气，食疗健脾胃，两款祛湿汤，让你健康养生。
1，五豆汤
食材：红小豆10克，绿小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。
做法：先把豆子浸泡10小时后，放入甘草一起煮汤。煮好后，甘草弃掉不要。
功效：补肾健脾，清热利水，适用于冷热交替环境的人。
甘草 具有祛暑清热、补中益气的作用，且缓急止痛，还有一定的助消化作用。
2，扁豆茯苓饮
食材：扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。
功效：益气健脾，利湿止泻。适用于气虚体弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。
白扁豆 入脾胃二经，能通利三焦，化湿而不燥烈，甘温补脾而不滋腻，具有解暑化湿、补脾止泻的作用，常年脾虚有湿，食少便溏诸症尤为宜用。
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