肝脏健康寿命长，肝脏好不好看3处，坚持3多2少，肝越来越好！

肝脏在人体中起着“化工厂”的作用，在人体营养物质代谢、生物转化和排毒等方面都扮演着重要的角色。一旦肝脏受损，寿命自然会受到影响。

因为肝脏没有痛觉神经，所以常常肝病一旦被发现就已经是晚期。

在日常生活中如何进行肝病的预防，肝脏受损的早期身体又有什么症状呢？

肝脏健康寿命长，肝脏好不好看3处，坚持3多2少，肝越来越好！

肝脏好不好，看三处：

第一处：肝脏好不好，看眼睛

眼睛是肝的外部征象，肝脏的健康情况，会反映在眼睛上。

1、眼睛干涩

眼睛干涩是肝气不足的表现，因为现代人的生活环境，每天对着电脑和手机这样常常过度用眼会消耗肝血。

黄帝内经中记录“五劳所伤”其中一伤就是“久视伤血”。，所以当你眼睛干涩的时候是肝血不足了。

2、眼睛中布满血丝

眼睛中布满红血丝和视力模糊是肝火旺盛的表现。

另外肝火旺盛还会出现口干、口苦、口臭、晚上睡眠质量差、烦躁的症状。如果这些情况同时出现，很可能是肝火旺盛所致。

3、眼睛巩膜发黄

一些肝炎性疾病，像是甲肝、乙肝等都会不同程度的出现巩膜发黄的情况。

另一方面，有可能是肝胆湿热引起的，湿热蕴结肝胆，胆液不循常道，随血泛溢引起的以目黄、身黄、尿黄为主要临床表现的一种肝胆病症。

第二处：肝脏好不好看脸部

肝脏不好会引发内分泌失调，一些身体内部的失调会从脸上表现出相应的症状。

1、脸色发黑

身体中铁的代谢需要肝脏的作用，并且一部分的铁元素需要储存在肝脏当中。

如果肝脏功能下降，肝脏的代谢作用会受到影响，铁质就会流入到血液中，血液中铁元素增加的情况下，就会在面色中有所表现，导致脸色发黑。

2、脸上长斑块

肝脏异常，毒素在体内堆积，就会导致气滞血瘀、经脉堵塞，凝结成瘀血，形成斑点。

这也说明了为什么很多的肝病患者都会有面色发黄、长斑的情况，都是肝毒所致。

第三处：肝脏好不好看手掌

（1）手掌出现局部充血

健康的仁德手掌是应该呈现出淡红色的，但是如果在大小鱼际处出现了皮肤局部充血。

或者是有红色的斑点或者斑块，用手按下去会变成苍白的颜色，抬起手时颜色立刻恢复，这就是我们常说的肝掌了，一定要到医院及时检查。

（2）指甲颜色有变化

如果指甲上出现了带棕黄色的条纹，是肝病病变的信号。不过，先决条件是棕黄色条纹要同时显现在十个手指甲上，单独出现不作为依据

或者是指甲不光滑，凹凸不平这是肝脏的求救信号。做好进行一下检查。

日常养肝，坚持3多2少，肝越来越好：

一、日常多喝茶，以茶代酒，排毒又护肝

日常多喝点护肝代茶饮，不仅可以保护肝脏健康，还可以促进身体排毒，对肝脏健康十分有利！

取蒲公英根和玉兰根，按照1:1的比例，搭配成蒲公英玉兰根茶，热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。

二者搭配，不仅可以护肝、预防肝损伤，还有降尿酸、防痛风的效果，很适合日常养生饮用！

二、日常多休息，一份好睡眠，修复受损肝脏

睡眠时，身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，高品质的睡眠护肝功效显著。而睡眠质量差，尤其是睡眠障碍容易累及肝功能。

而且现在很多人都有熬夜的习惯，常常熬夜会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之形成恶性循环，熬夜肝脏受损严重，又无法保证自我修复，使肝病恶化。

三、日常多运动，积极锻炼，预防脂肪肝

运动对于护肝养肝的意义很大，因为习惯运动，可以防止肥胖，消除脂肪肝的风险。

并且运动还能够促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

在运动的时候尽量选择开阔，空气好的场地，运动的项目不要过于的激烈，可以选择快步走、太极、踢毽子等；

日常养肝，两种食物要少吃：

一、油炸食品

反复煎炸的食物油中会有致癌物质，对防止肝病发展为肝癌是不利的。

二、生的或未煮熟的鱼或贝类

生的或未煮熟的鱼和贝类，可能含有损害肝脏和其他消化器官的毒素。还有一种风险是，它们含有可以感染肝脏的病毒、细菌和寄生虫。

另外晚上睡前护肝可以敲打肝经

肝经位于两腿内侧，内裤线的位置。

可以双手握拳从从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。在自己能够承受的范围内力度由小增大。

左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。

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