糖尿病是一种常见“富贵病”,很多糖友没有正确认识到糖尿病的危害,主要原因是“病还没到”。当意识到糖尿病并发症到来时,为时已晚。糖尿病并发症其主要是血管硬化引起,如微血管、小血管、大血管等硬化,会引起不同并发症。
糖尿病并发症分为急性和慢性两种,其中急性并发症主要有低血糖昏迷、酮症酸中毒昏迷、乳酸酸中毒等,其致命性很强。而慢性并发症也是很要命的,且身体有异常时,才会被确诊。
当身体有这5个表现,要警惕慢性并发症!
1,瘙痒、疼痛感异常
小心神经病变,尤其是末梢神经炎,这时糖尿病常见的合并症。
神经病变出现皮肤瘙痒、疼痛,尤其是深夜中,痛感更为强烈。但有些人的感觉会消失,对针刺、火烧等都没太大感觉。
2,视力下降、模糊
小心眼病,因眼睛也是微血管丰富的器官,且眼病的出现常被忽略,主要是整个病变过程,是循序渐进的,视力下降的过程中,也在不断适应。
3,脚部发凉、疼痛
小心糖尿病足,当血管发生病变会影响下肢远端组织供血不足而缺血,出现发凉,甚至疼痛,这时要小心“变黑变干”,出现坏疽。
一旦坏疽出现就要截肢,且越截位置越高。
4,泡沫尿、腿浮肿
小心肾病,早期会出现尿微量白蛋白,腿浮肿(一压一个坑)。而泡沫尿的出现多是蛋白尿所致,而蛋白尿是肾脏异常的重要标志。
当肾小球发生硬化,常会有蛋白尿出现。定期检查尿微量白蛋白是发现早期肾病的重要手段。
5,性欲低下、月经紊乱
小心性 功能障碍,这也是糖尿病并发症的一种,多数男性会出现阳痿、早泄、性欲低下表现。
而女性会出现月经紊乱、外阴瘙痒等表现,因很多女性这时急求于妇科,会影响及时治疗。
“糖尿病不可怕,可怕的是糖尿病并发症!”这是很多医生提醒糖友的话,此话是真的,长期高血糖环境还会促使心脑血管疾病发生,加快猝死的发生。
入夏后,如何控制好血糖?
夏季以高温、多雨天气为主,人的新陈代谢较高,出汗多,易产生更多细菌;加之,食欲差、身体营养供应不足,对血糖控制不利。入夏后,对控制血糖一定要重视,做好4件事:
一,饮:多喝茶水,补充体液
夏季,人体出汗多,多喝茶水,不仅能补充身体水分,还有助于控制血糖,延缓并发症的发生和发展。
如,蒲公英桑叶茶
此茶取蒲公英40g、桑叶15g,混合均匀后,每天2-5g热水冲泡即可。
桑叶 据《神农本草经》中记载,将其称为“神仙叶”,具有补滋阴补血、疏散风热、益肝通气、降压利尿之功效。
中医将桑叶用于临床治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)。
国内外已证实,桑叶具有降低血糖作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的作用。
蒲公英 具有清热解毒、保肝护肝作用。研究证实,蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一,还可以提高免疫力。蒲公英具有降低正常及餐后血糖的作用。
众多研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切,蒲公英中含有广谱消炎成分,广泛应用于多系统炎症相关性疾病。
坚持每天喝蒲公英桑叶茶,对控制血糖有一定的好处。
二,吃:重视饮食结构,要规律
一旦确诊糖尿病,饮食方面一定要控制,要重视饮食结构,三餐要规律,确保血糖稳定。
1,饮食结构
不良饮食结构,比如油脂、蛋白质摄入过高,维生素、矿物质和膳食纤维摄入过低,营养摄入不均衡,热量摄入增加会导致肥胖、高血脂、高血糖等病症。
建议:每顿饭饮食结构均衡,多吃青菜,且青菜少油、少盐、少糖。适当吃些粗粮,补充膳食纤维,利于控制血糖。
2,三餐规律
切记,一定要吃早餐。吃早餐是控制血糖很好的方法,早餐可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。
三餐规律,有必要可进行“少食多餐”饮食,有效控制血糖。
三,睡:作息规律,不睡懒觉
糖尿病属慢性病,生活规律非常重要,在身体情况允许的情况下,按时起居,有利于糖代谢。
糖友注意,最好别睡懒觉。因为要想控制血糖,糖尿病人必须坚持规律的生活,不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。糖尿病人睡懒觉可使病情加重。
保证良好睡眠,遵循科学时间,晚上睡觉的时间不要太迟,最好在10点之前,而第二天早晨在6点至8点起床。
四,动:适量运动,促进循环
芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到大效果利用。
适量的运动还可预防糖尿病并发症的发生和发展。
研究表明,长时间久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高2倍。
糖尿病防治运动指南建议,遵循“1357”原则:
即,
1次运动不少于30分钟,每周运动不少于5次;
运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜,脉搏应控制在:(170-年龄),这样运动则为有效且安全的。
糖尿病者运动,以走路为宜,最好是餐后1小时运动最佳。
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