只有“肠寿”才能长寿！
肠道是人体最大的免疫和排毒器官。
肠道内的菌群比例正常，有助于免疫细胞抵抗肿瘤细胞；
但是由于现代人饮食和其他因素影响，导致毒素在肠道堆积，而毒素被血液吸收并渗透到全身后，就会影响健康。
特征一、肤色粗糙、晦暗
其实皮肤的表现是最直观能够反映身体健康情况的。
肠道对人体排毒起着至关重要的作用，一一旦肠道不健康，身体中的毒素无法排出，被身体反吸收以后，就会出现皮肤暗淡、起痘痘、粗糙的结果。
所以爱美的年轻女士，保持肠道健康也是保养皮肤得方法之一。
特征二、排便气味重
大便虽说都有或多或少的气味，但是不会特别重。
一般的大便气味是偏酸的味道，不健康的大便气味刺鼻恶臭，这可能是肠道内壁中的某些菌群所引发出来的臭味。
是肠道菌群失调的表现之一。
特征三、频繁腹泻
一般表现为急性或者是慢性的腹泻，还有一部分人经常腹泻。
并且排便时带有紧迫感、引起肛门不适，且大便不成形、水分有所增加等情况。
特征四、放屁很臭
正常的屁是没有气味的。
但是当肠道内有害细菌产生了大量的硫化气体后，就会出现放出的气体气味很重，这些都是提醒您，肠道已经不健康。
肠道不健康的人肠道内部会产生大量有害菌，从而导致经常放臭屁。
特征五、便秘
排便以后可以观察一下大便的形状以及颜色，如果排便时很困难，并且又黑又硬，呈现出颗粒状，是便秘的表现。
长期的便秘不仅增加患上心脑血管疾病的风险，还会造成造成毒素反复被肠道吸收，若出现黑便、硬便，颗粒状，都是肠道需要进一步检查的征兆表现，不可忽视。
想要肠道健康，常吃三根：
玉兰根或者叫金玉兰，芽球菊苣，它的叶子可以用作沙拉，玉兰根也可做咖啡的替代品，在我国玉兰根药食两用。玉兰根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。
菊粉对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。玉兰根可与病原菌的外源凝集素特异性结合，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。
日常可以将玉兰跟炒制成玉兰根茶，每日代茶饮保护肠道防便秘！
海带是一种神奇的海中蔬菜，它质地肥美，口感脆韧，而且富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，被称为“肠道清道夫”。
海带也是一种热量非常低的食材，常吃还有助于减肥!
蒲公英是“最好的排毒草”，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。并且蒲公英清热解毒，对于上火导致的人体便秘情况，都有很好的改善。
进而起到保护肠道的作用。
但是值得注意的是，蒲公英性寒，建议在饮用的时候可以将蒲公英或者是蒲公英根炒制成蒲公英红茶或者是蒲公英根红茶，味道更浓厚，还能降低寒性。
第一事：吃饭时细嚼慢咽
在进食的过程中，保护肠道对于消化是非常重要的。
因为食物的味道是给肠道发出的信号，来分解脂肪，这样不仅仅利于身体吸收营养，还防止滞留的食物腐败之后产生臭味，引起便秘和腹泻等。
第二事：晨起一杯水
1、要空腹喝水，可以起到冲刷肠道的作用。
2、喝水要小口慢喝，喝水太快可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心等；
3、最好喝300毫升左右，可以补充一晚上流失的水分。
第三事：按摩调理肠胃
双手叠放，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍；或者点揉肚脐上方4指处的中脘穴，腕掌侧的内关穴，各3分钟；
注意按摩时力度适中，并且不要在吃得过饱或者是过饿的时候按摩。
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