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肝不好的人,四件事最好别做,3样东西最好别碰,小心把肝拖垮!

众所周知,一个人只有一颗肝脏,除了帮助人体清理毒素以外,还起着协助其它器官合成各种蛋白质、储存糖分等作用。

我们吃进去的食物、吸收的有害物质都要通过肝脏来进行代谢,所以,肝不好则百病丛生,我们的身体也会因为毒素积累体内而产生病症,因此,养肝就是养命!

但是,生活中很多事情都会损伤肝脏,养好肝,我们就需要知道肝脏的喜好与禁忌。

肝不好的人,四件事最好别做,3样东西最好别碰,小心把肝拖垮!

第一件:早起不及时排尿

很多人早上醒来不愿早起,就习惯懒在床上,憋住尿意,想睡个回笼觉。但是,这样憋尿不但伤肾,而且更会伤肝,原因就在于憋尿时,流经肝脏的血液会减少,造成肝细胞损伤。

人在憋尿时膀胱压力上升,交感神经兴奋,膀胱血管紧张反射时,肝脏的血行动力也会下降!此外,憋尿时胆汁流量也开始减少,肝脏自由基则大量增加,会加速肝脏损伤。

因此,早晨醒后一定要及时排尿,之后再继续睡回笼觉。

第二件:吃的太多

如果一个人吃得太好,脂肪摄入过多,同样也会伤肝。

因为肝脏是人体糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心,我们吃进肚子里的食物被胃肠道消化后,会在肝脏中进行处理,转变成人体能利用的营养素。

如果摄入的营养成分过多,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存在肝细胞内,就会产生“脂肪肝”。

如果长期不注意,还会引起脂肪性肝硬化,甚至是肝癌。

所以,饮食八分饱即可,不要吃的过饱、过撑,少吃油腻的食物。

第三件:长期熬夜

中医讲“人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏”这句话说的是当人在休息的时候,肝就会将部分的血液收到肝内,这些血液就可以充分的滋养肝脏。

但是,如果你在晚上十一点之前还不休息的话,血液就会循环到其他经络,而减少了肝脏的血流量,造成肝血缺失,直接影响了肝细胞的恢复,加重肝损伤。

尤其是那些患了肝炎的病人,更是雪上加霜。

所以,平时一定要养成早睡早起的好习惯,不要熬夜,更不要晚睡。

第四件:烟不离手

很多人以为只有喝酒才会伤肝,其实不然,抽烟同样会加速肝脏损伤,甚至比喝酒影响更大。

因为烟中含有四千多种有害化学物质,尼古丁、一氧化碳等可以造成肝毒性,它们会刺激活细胞因子,引发纤维形成中间产物,诱发组织一系列的纤维化病原反应,其中包括肝组织纤维化、肝组织病变等等。

如果与酒一起,还会加重酒精刺激肝脏,引发肝硬化,甚至是肝癌。

因此,肝不好的人平时最好忌烟忌酒,养成良好的生活习惯。

肝不好的人,3样东西最好别碰!

1、烧烤类食物

食物经过烧烤,不仅会导致食物中蛋白质利用率降低,还会产生一种强烈的致癌物质——苯并芘。而肝脏本身就是排毒解毒的器官,这样不仅会增加肝脏的负担,还吸收了致癌的物质,肝脏是不会好的。

2、方便面等加工食物

像方便面,香肠这类食物,一般都是加入防腐剂的加工食物,经常食用会使肝脏毒素增加,增加我们肝脏的负担,如果超负荷的话还会引发肝损伤。特别是对那些肝功能不好的朋友,一定要忌口了。

3、肥肉类

不少人口重,喜吃油腻,专挑肥肉类等食物下口,肉类含有丰富的脂肪、蛋白质,适量食用可以有效补充营养素。

但是如果经常吃肥肉,则会导致过多油脂堆积于肝脏,从而形成脂肪肝与肝硬化现象,不利于肝脏的健康。

肝不好的人,做好这“5个字”,肝会慢慢变好!

一、吃

吃一类养肝食物,如青色食物:

中医讲:青色入肝,青色食物,有利于肝气的循环和代谢,不仅可以促进排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

像西兰花、茼蒿、油菜、芥菜、菠菜等,均可滋养肝脏健康。

二、喝

少喝酒,多喝茶水,水有稀释血液毒素、帮助肝脏代谢的作用,平时可以自制点护肝茶,更有利于肝脏的健康。

自己动手做 蒲桂菊茶水 养肝降火

做法:取蒲公英3.3g,菊花0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,全部碾碎混合,热水冲泡即可!


蒲公英,是一种药食两用的小植物,入肝经,不仅可清肝毒,还能保肝,经常用在肝病患者身上,是肝炎患者的理想食物。

金银花,具有疏热散邪、清解血毒、降肝火的功效,经常和菊花搭配使用。

菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒,对肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的效果,临床上常与蒲公英配合使用。

桂花,性质温和,味道清香,不仅起到中和寒性之效,还可以改善口气,促进排毒。

四者混合搭配在一起,可以快速的降肝火,很好的保护肝脏的健康。

三、戒

不光要戒烟戒酒,在睡前还要戒掉玩手机的坏习惯。

首先,久视会伤肝,长时间眼睛看这手机,会消耗肝血,导致眼干、眼涩等情况,危害肝脏健康。

并且,睡前玩手机,容易导致失眠,影响睡眠质量,加重肝损伤。

所以,睡前要改掉玩手机的习惯,多闭目养神,酝酿睡意。

四、排

早起及时净二便,是养肝护肝最好的方法。

因为大小便均为人体代谢的废物,如果不能及时排出,就会被身体重新吸收,让肝脏再一次解毒,这样反反复复就会加重肝脏的损伤,引起肝脏“中毒”。

五、笑

肝喜条顺达,像生气、发怒、抑郁、暴躁等情绪都会损伤肝脏的健康,导致肝郁、或者肝火旺盛,男人就易失眠多梦、早醒,女人则易长肝斑、月经不调。

所以,平时遇事要想得开,不要过度钻牛角尖,多欢笑,这样才会让肝脏更加健康。

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