现代人们生活越来越好,慢性疾病越来越多,尤其是血管疾病。
而过去,人们生活苦一些,但疾病种类少,尤其是“富贵病”。
血脂水平高,与现代人们不良生活习惯有关,如大鱼大肉、高油高脂高热量、不爱运动、经常晚睡等,长期去做,都会使血脂升高。
脸上4种表现,可能是血脂高了!
表现一:眼部出现老年环
眼角膜是没有血管供给营养的,全靠细胞之间营养渗透。
当血脂高了,眼角膜周围就可能因无法得到营养,而出现圆形白色或淡黄色环形斑,这就是“老年环”。
表现二:视力下降
血液中含有甘油三酯等脂蛋白成分。当血脂较高时,这些成分会从毛细血管中“漏”出,眼睛中会出现黄斑,这时对视力会造成影响,视力下降或失明。
表现三:出现黄色瘤
血脂高,可能会在眼周围、手背、手指关节、臀部、肘关节等部位出现“黄色瘤”。
这种“瘤”呈橘黄色或棕黄色,甚至会有轻微凸起,不痛不痒。
表现四:耳垂有褶皱
研究发现,高血脂合并心脏病约74%有耳垂褶皱情况。
耳垂有褶皱的人,不一定血脂会高,但也要预防心脑血管疾病。
若一个人的两只耳垂都出现褶皱,那么约97%的人都有血脂高的问题,甚至会出现动脉硬化、心脑供血不足等。
1,丹芝粉
丹芝粉,是灵芝中一种优良品种,含有多糖类、蛋白质、维生素、氨基酸、甾醇、矿物质、微量元素等营养成分。
研究发现,丹芝粉可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量, 升高 高密度脂蛋白胆固醇的量,提高卵磷脂胆固醇酰基转移酶的相对活性。
多糖类是一种水溶性多糖,能增强脂蛋白脂肪酶的活性,有抗凝血及抗血栓形成的作用。
2,深海鱼
深海鱼,是一种富含不饱和Omega-3脂肪酸的食物,此营养成分有利于清理血管垃圾,预防血栓形成。
研究发现,Omega-3脂肪酸进入体内会分解为EPA,EPA被称为“血液清道夫”,可促进血液内脂肪运转,降低 低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量,而提高 高密度脂蛋白胆固醇的量,使血小板较不会凝集,从而预防血栓形成。
每周吃2-3次深海鱼,或每天食用5毫升苏子油,也可满足人体营养需要。
苏子油,被称为“陆地上的深海鱼”,因含有不饱和Omega-3 亚麻酸含量很高,可达67%左右。
3,洋葱
洋葱,是一种价格比价实惠的菜,含有蒜氨酸和二硫化物二烯丙基,可降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量,防止血管的硬化。
洋葱还含有前列腺素A,是一种天然的血液稀释剂,能扩张管、降低血脂稠,达到降血脂、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。
1,荷叶苦丁茶
将荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶 三者搭配,制成茶饮,有降脂、防血栓的作用。
荷叶,含有生物碱和黄酮类成分,有降低总胆固醇和甘油三酯,改善血液粘稠度,从而达到降脂作用。
小叶苦丁,含有阿克苷,对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,从而降低血脂。同时,还有可降低腹部皮下脂肪的作用,对预防脂肪肝有一定帮助。
蒲公英,擅于养肝护肝,提高肝细胞的再生功能。同时,蒲公英有降低甘油三酯,升高 高密度脂蛋白的作用。
2,玉兰根茶
玉兰根,是从欧洲引进一特种食材,后被录入中国药典,有降脂、护肝等作用。
研究发现,玉兰根提取物可促进脂质、胆固醇、胆汁酸的排泄,从而改善机体脂质代谢,增加胆固醇向胆汁酸转化,达到降脂的作用。
每天2-3杯玉兰根茶,有助于降脂、改善脂质代谢。
3,山楂茶
山楂,是一种水果,含有维生素C等成分。
研究发现,山楂中含有黄酮类物质,可使血管扩张,利于降脂、降压;
同时还有利于助消化,对肉食的消化效果很好。
1,久坐
久坐不动,会使血液流速变慢,血液中含氧量降低,从而使血管内毒素不易排出,增加血栓形成的风险。
尤其是天冷之后,南北方很多人都不愿出来运动,而这个季节也是心脑血管疾病高发的阶段。
2,吸烟
烟草中有很多种化学物质,会损害人体血管上皮组织,导致上皮细胞出现炎症。
这样很容易使,血管上皮细胞出现缝隙,当血液经过时,就易沉淀在此处,增加血管内斑块形成。
3,吃咸
饮食对血脂的影响非常大。
吃盐太多,也会增加血管壁的伤害,易促使血压升高。
建议,成年人每天盐分的摄入量不超过6克。
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