血管病涉及全身，从头到脚无处不在。
血管就像人体各个组织功能运作的生命线，一旦出现问题，变得发稠，甚至堵塞，就会严重威胁到人的生命健康。
血管堵塞在心脏，会造成心梗；血管堵塞在脑部，就会造成缺血性脑卒中。
因此，血管不通百病生！
而血管好不好，脚最先知道，因为脚是人体的末梢，离心脏最远，血管出现问题，脚先有感觉。
当你脚部出现这三种“异常”，当心血管堵了！
异常一、脚常发冷
当自身出现下肢动脉硬化时，就会导致腿部血管变窄、供血不足，出现腿麻、发凉、走路疲劳等感觉，这些症状跟“老寒腿”相似，很容易被忽视。
此时，可以用手摸一下脚背上正中高点的脉搏，若能摸到脉搏，说明动脉血一直通到脚背。
若是没摸到，说明你的血管有堵塞了。
异常二、出现“静息痛”
当血管堵塞到了后期，腿部的皮肤温度会明显下降、出现苍白或发紫的现象，即使不走路也会出现腿疼，在夜间入睡时疼痛会更加剧，叫做“静息痛”。
这时腿部血管狭窄已经非严重，是腿部坏死的前兆，一定要尽快去医院进行治疗。
异常三、下肢不对称水肿
导致水肿的原因有很多，包括肾病、心脏病以及血栓。
当自己的两只脚或两只腿，出现水肿，且水肿程度不一致，或是单侧水肿，另一侧不肿，这很可能是下肢静脉血栓的表现。
一定不能忽视，必须要去医院进行治疗。
饮食与身体的健康息息相关，想要保养血管，除了按时服药，规律运动以外，还可以从日常饮食中进行调节，多吃一些“血管清道夫”，清血栓。
血管不堵的人，多爱吃这6样食物，清血脂，消血栓，还防血液粘稠!
6样食物分为“三红、三黄”
1、西红柿
西红柿是一种营养价值很高的水果，不仅可以预防心脑血管疾病，还可以防癌抗癌，对男性前列腺也很有益处。
西红柿中含有维生素P这种物质，有助于提高身体的抗氧化的能力，从而保护血管弹性，对于预防血栓的形成有一定效果，且在预防高血压和动脉粥样硬化上面具有一定的缓解作用。
2、红花生
中医认为，花生衣是养血止血、滋养脾气的良药。现代医学也发现，花生衣可以增加血小板的含量，加强血管的收缩机能，对于贫血、虚弱人群有很好的滋养作用。
花生中还含有大量的不饱和脂肪酸，能减少脂肪的堆积，延缓衰老，还能提高身体免疫力。
3、苹果
一天一苹果，医生远离我！苹果在生活中虽然很常见，但却是预防血栓的良好食物。
苹果含有丰富的维生素E跟钾元素，同时还有多糖果酸等营养成分，这些成分都能使积聚在体内的脂肪进行分解，有减肥的作用，特别是对于预防动脉粥样硬化的人具有很好的效果。
“三黄”
4、苏麻油
苏麻油中含有一种人体必须脂肪酸——α-亚麻酸，这种物质是必须从食物中摄取，而人体不能自行合成的重要物质。
现代人们饮食习惯上，对α-亚麻酸的补充甚少，这也是诱发慢性血管疾病的因素之一。
研究发现，苏麻油中α-亚麻酸为66.7%，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA和DHA，EPA被称为“血管清道夫”，能降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到降血脂，减少血栓形成，从而预防血管堵塞。
并且a-亚麻酸还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，从而能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。
补充方法：每日可以将5ml苏麻油拌入200Ml自制酸奶中，充分混匀即可。
5、玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，比例高达60%以上，它和胚芽中的维生素E可以产生协同作用，二者能降低血液中的胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁，减少血栓形成。
所以，血管不好的人，可以经常用陈醋泡玉米粒，有助于防止血管堵塞。
6、香菇
香菇中含有核酸物质、香菇素等，这些成分能抑制体内胆固醇升高和肝脏中胆固醇的合成，减少血液中胆固醇含量，
可以起到降低血脂、血压、胆固醇的作用，从而改善和预防动脉硬化等病症。
血管不好的人，还要坚持这4件事， 做到的越多，血管越好！
第一件：常抖腿
久坐族要常抖腿，虽然抖腿是种令人“讨厌”的动作，但适度的话，却能降低心脑血管疾病的风险。
美国密苏里大学研究人员发现，经常抖腿可增加腿部供血，一定程度上保护血管。
这虽然是为久坐族提供了一个保护血管的懒方法，但不能代替定期锻炼。
第二件：戒熬夜
研究显示，长期熬夜的人患心脏病的风险比正常人高出1倍。
当人在长期熬夜时，睡眠不足，身体抵抗力会降低，还会多分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素能够刺激心血管，加速血管收缩、血压升高，诱发猝死。
平时应尽量不熬夜，坚持早睡早起的好习惯。
第三件：少烟酒
吸烟喝酒伤血管，二者都是造成心脑血管疾病的“杀手”。
研究显示，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
香烟中尼古丁、一氧化碳等化学物质，也会促使血管内皮炎症发生，增加血管堵塞。
而喝酒则会升高血压，加速脑梗塞的发生。
为了健康，烟酒还是要少碰。
第四件：动一动
1、颠足
颠足，有助于收缩小腿的肌肉，并舒展血管，从而增加下肢的血流速度，预防血管堵塞。
2、高抬腿
在睡前，进行有规律的抬腿运动时，可以增加血液流通量，从而疏通血管，防血栓，清理血管的垃圾，起到很好的养生的效果。
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