50岁，虽然听着不算老，但身体已经大不如前，此时正是一个人通向健康长寿的关键时期。所以，如果你已经到了50岁，此后的生活更要注意了，一些不好的习惯要避免，一些好的习惯要培养，再不注意，真的晚了。
50岁后，4件事少做：
1、弯腰搬重物
年轻时可以没轻没重，到了50岁后，做事前就要掂量掂量了。
50岁后很多人开始骨质疏松，筋骨大不如前，这时如果再弯腰搬重物，很容易“闪腰”，甚至造成更大的伤病。
如果非要弯腰搬重物也要注意，取重物时要“三步走”：第一步，先将身体向重物靠拢;第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳;第三步，伸膝伸髋，这样就把物品拿起来了。
2、抽烟喝酒
年轻时抽烟喝酒都是小事，50岁后，抽烟喝酒可是严重威胁健康的大事了。
要知道，吸烟对人体的伤害是累积的，抽烟时间越长，烟龄越大，吸烟量越大，对人体的危害，也就越大。在肺癌的研究中，吸烟指数在400以上，或每日吸烟超过20支、年龄大于45岁的人群均为高危人群。
不论是哪一种酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成不同程度的损害。长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。
3、饭后吃水果
晚餐后吃点水果是一种非常错误的习惯。如果是年轻人身体好，也许还能承受，但50岁后可不要拿自己的身体开玩笑了。
当食物进入胃时，消化它需要1到2个小时。如果饭后立即吃水果，水果会被先前食用且未消化的食物阻塞，导致腹胀、腹泻或便秘。
4、熬夜打牌
50岁后可能工作压力就不大了，甚至提前退休，整日无聊，有些人就喜欢打牌，甚至熬夜打牌，这可是很不好的习惯。
熬夜本身就会严重危害人体健康。睡眠，对于人体来说，十分重要，是五脏六腑得以休息，自我恢复的重要时间。长期睡眠不足，导致免疫力下降，心脏病、抑郁症、乳腺癌等疾病，就非常容易找上门。
而打牌会让身体处于长期久坐的一个状态，久坐不起，会影响血液循环，容易导致血栓的形成，严重危害生命健康。
50岁后，养、食、动都有讲究
如果你50岁前没有注意生活细节的提升，没有想过怎么好好照顾自己的身体，那么，50岁后一定要提上日程了，再晚真就来不及了，50岁后，养、食、动都有讲究，一定要注意。
养：50岁一定要养护肝脏
人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。中医认为，肝藏血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥。
人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生，主要是养护肝脏。
想要养护肝脏，最简单的方法就是喝养肝茶、按养肝穴，这两个方法都十分方便易行。
养肝茶：玉兰根茶、蒲公英茶、刺玫花茶
玉兰根茶：玉兰根原是我国维族的习用药材之一，具有很好的调节肠道功效，但近年医学研究发现，玉兰根对肝脏的好处更大。
玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
蒲公英茶：蒲公英是药食两用的植物，具有很好的清热解毒、去火消炎的作用，可以帮助肝脏排毒消炎。
现代医学研究也表明，蒲公英对肝脏有很好的保护作用，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ，且能增强肝脏再生能力。
刺玫花茶：刺玫花就是野生小玫瑰，比一般的玫瑰花含有更多有效成分，它不仅可以活血化瘀、养肝血，同时也具有一定的药用价值。
刺玫花中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，此外，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
养肝穴：阳陵泉穴、足三里穴、肝腧穴
阳陵泉：位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，此穴治疗胆腑病症，在临床上常被用来作为脂肪肝治疗的要穴。
足三里穴：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
此穴作用非常广泛，长期按摩可降血脂、降低血液黏度，预防血管硬化等等。所以经常按摩此穴对脂肪肝的防治有很大的益处，方法每天每侧按揉30～50次，酸胀为度。
肝腧穴：位于第九胸椎棘突下，（督脉）旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。
中医理论认为脏腑出现病变时都可在其相应背俞穴出现异常反应（如敏感、压痛等），所以经常按摩此穴即可了解肝脏健康情况，又能治疗其病变。
食：三种食物要常吃
第一种：菌类食物
蘑菇、金针菇、木耳、银耳等，都属于菌类食物，要经常吃。这是因为菌类食物中含有丰富的菌类多糖物质，这种物质能够帮助我们提高免疫能力。
而且，专家也指出，如果每天吃1份菌类食物，那么4周后你的的免疫力绝对会有很大的提高哦。而且，菌类其实还含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，这些可以很好地降血脂、降胆固醇。
第二种：杂粮粥
50岁后一般肠胃功能都不是特别好，不要只知道喝白米粥养护，也可通过喝糙米、燕麦、小米、红豆等杂粮煮的粥来达到养生的效果。
因为这些食物中含有丰富的B族维生素以及矿物质。如果我们坚持每天吃这些，就可以提高免疫力，而且还具有润肠通便的效果。同时，吃的时候，也要煮烂煮熟，这样会更容易吸收。
第三种：含有维生素C的水果
人体需要补充很多营养物质，而维生素C同样也是增强免疫力的必须物质。因为它不仅能够促进体内抗体的形成，提高免疫力，同时还有美容养颜，抗氧化的作用哦。
含有这种物质的水果有很多，比如日常生活中都会见到的猕猴桃、草莓、木瓜、柚子、橘子等，因此，多吃这些水果一定能给你们带来很多好处哦。
动：柔韧性、灵活性
50岁后的人，可在锻炼中增加些柔韧性锻炼和灵活性锻炼，延缓神经系统的衰退。
适宜的运动项目：每天可安排20~30分钟左右的有氧运动（如慢跑、游泳、爬山、打拳等），等身体充分的热起来后，做15~20分钟的拉伸锻炼或力量锻炼。
频率：可每周锻炼5~6次。
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