霜降已过，正值秋冬交替之际，此时，一定要助于预防血粘稠。
血液粘稠，是秋冬心脑血管病高发的诱因之一。
一旦，血液粘稠度增加，易形成凝血块，导致血栓，危害健康。
而秋冬，又是心血管病的高发期，所以，此时，一定要注意预防血粘稠，警惕血栓。
秋冬，血液易粘稠，出现5个信号，需警惕血栓，切莫忽视
1、晨起头晕，思维混乱，很迟钝，吃完早餐了，头脑才慢慢可以清醒过来。
2、经常出现气短、胸闷、心悸的情况。
3、蹲着干活，会觉得呼吸困难，多蹲一会就会大喘气。
4、视力模糊，经常短暂性看不清东西。
5、嘴唇会发绀(呈青紫色)，而且，稍微做一些体力劳动，就会喘不过气。
预防血粘稠，6件事要少做，最好一个也不占
1、少熬夜
长期熬夜，会导致大脑处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，增加血管粘稠、堵塞的危险。
并且，熬夜，还会影响身体代谢水平，容易引发高血脂、肥胖等，导致血粘稠。
所以，生活中，要注意，少熬夜，早睡早起，良好的睡眠，有助心血管健康。
2、少久坐
长时间坐着，人身体的代谢就会降低，血液流速也会变慢，容易导致血液粘稠。
并且，久坐，也是导致静脉血栓的原因之一。
3、少吸烟
吸烟伤血管，十年难修复，并且，吸烟也是导致血脂高，血粘稠的诱因之一。
所以，生活中，要注意戒烟。
4、少喝酒
喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，尤其是啤酒。
因此，预防血粘稠，还要注意少喝酒。
5、少油腻
吃的太过油腻，动物性脂肪摄入过多，会让血脂升高，使血液变得粘稠。
所以，秋冬进补之时，一定要切记，不可吃的太油腻。
6、少甜食
甜食，虽然口感好，吃了很开心，但是，对血脂健康，十分不利。
中性脂肪，也就是甘油三酯，主要来源于碳水化合物，摄入过多糖分，会增加碳水化合物的来源，导致甘油三酯升高，血黏度增加。
预防血粘稠，防血栓，要懂得，食用油，搭配吃
生活中，除了要控制食用油的用量，食用油的搭配也十分重要。
食用油中的脂肪酸，是人体健康所需的营养成分，不可缺少。
所以，即使是血脂高、血液粘稠，也不能完全远离食用油。
不同的食用油，含有不同类型的脂肪酸，对人体健康有不同的意义，而人体每天要吃齐三种脂肪酸，所以，食用油要“搭配吃”。
比如：将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，苏子油，含有大量人体缺乏的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，属于多不饱和脂肪酸，人体不能合成，必须从食物中摄取。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
苏子油中α-亚麻酸含量，高达65%以上，有“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需。
预防血液粘稠，防血栓，要懂得，多喝水，有诀窍
20~25摄氏度的白开水，或淡茶水，是稀释血液的最佳水。
而喝水，也有“诀窍”，喝好水，可有效预防改善血粘稠，助力健康。
白开水，要主动喝，并且要小口慢慢喝。
喝足水，有利于血液循环，降低血液粘稠度，预防血栓。
此外，喝水也有最佳时间。
早晨起床后，喝一杯200ml，30°左右的温水，可稀释血液，预防血栓。
睡前一小时，喝一小杯温水，可有助于降低血液黏稠度，使睡眠更加安稳。
夜间起夜后，喝一小杯温水，对预防血稠、血栓，十分有益。
不喜欢“没滋味”的白开水，那么，淡茶水，也是不错的选择。
而改善血稠，预防血栓，淡茶水选择草药茶，更为适合。
上午九十点，或者下午三点左右，也就是两餐之间，喝点代茶饮，最为适宜。
自己动手，用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，做成荷叶苦丁茶，泡水代茶饮，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，小叶苦丁，亦可降低血脂，改善血液健康。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有助于改善血脂健康。
搭配泡水喝，促排毒，降脂、改善血粘稠，预防血栓，是不错的选择。
预防血粘稠，还要懂得，动一动，更健康
走走路
走路，简单方便，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠。
走路，谨记“3+7”原则，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
勾勾脚
下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
经常反复勾勾脚，可有效预防血栓。
踮踮脚
经常踮踮脚，可增加下肢血液的流通量和速度，有助于预防血栓。
站好，脚跟抬起，脚尖支撑身体，约2秒后，落下脚跟，站稳后，重复进行。
每天做3次，每次5分钟左右。
动脖子
经常活动脖子，有助于颈部血管健康。
可点点头，拉伸颈部，每次做30-50下。
原地小跑
放松肩膀，手臂自然摆动，腹部用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。
一天3次，每次1分钟。
联系客服
