冬季，防脑卒中，8个“危险”信号，出现3个以上，最好去查查！

脑卒中，是一种急性脑血管疾病，中风、脑出血、脑梗等，都属于脑卒中。

脑卒中，是由于脑血管的栓塞或者出血，导致局部脑细胞缺血、缺氧，引起相近偏瘫、失语等功能障碍。

统计数据显示，目前，脑卒中发生率，正以每年8.7％的速率上升，并且，呈现年轻化趋势。

脑卒中，因其高发病率、死亡率、致残率、复发率，成为了国人健康的“第一杀手”。

冬季，防脑卒中，需格外警惕

冬季，是一年中，气温对寒冷的时节。

研究发现：气温下降1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。

并且，温差较大，还会引起血压波动幅度增加，对于一些老年人，及高血压者来说，更易发生脑卒中。

所以，冬季，一定要格外注意，预防脑卒中。

冬季，防脑卒中，8个“危险”信号，出现3个以上，最好去查查

脑卒中，一旦发病，具有急、危、重的特点，治疗是否及时，直接影响预后。

因此，尽早发现脑卒中，尤为重要，下面这几个信号，出现的越多，越危险。

1、剧烈头痛，可能还伴有恶心、耳鸣；

2、眩晕难受，甚至摔倒在地；

3、一侧麻木，尤其是肢体无力，情况更危急；

4、眼前蒙黑，突然一过性的眼前蒙黑；

5、舌根发硬，说不清话，吞咽困难；

6、哈欠连天，是大脑缺氧的征兆；

7、流鼻血，高血压者尤其要注意；

8、白天嗜睡、疲惫、睡不够。

以上症状，出现3个以上，并伴有高血压等疾病，最好去查查，切莫忽视。

三个动作，简单自我测试，防卒中

动作一：漏齿微笑

一旦出现，不能正常漏齿微笑，出现“不协调”的笑容，一侧面部不如另一侧，要提高警惕。

动作二：闭眼，举起上肢，保持10秒

健康的人，做此动作后，双上肢运动一支或者没有移动，保持最初的姿势。

而一旦，出现一侧上肢无移动，而另一侧却下落，此时，要高度警惕。

动作三：说一句完整的话

正常人，可以用词准确，发音不含糊的说出一句完整的话。

而一旦，出现用词错误，发音含糊或者不能叙述表达，此时，一定要提高警惕。

冬季，防脑卒中，要做好这几点：

1、监控血压

血压高，是导致脑卒中的重要原因之一。

资料显示，高血压者，得脑中风的几率是正常人的2-4倍。

因此，日常一定要监控好血压。

记得按时服药、按时检测血压，50岁以上的人，血压值控制在80-130。

2、调控血脂

脂类代谢异常，诱发脂肪肝，增加血液粘稠度，诱发血栓形成，危害心脑血管健康。

而调控好血脂，调节“好”、“坏”胆固醇平衡，可减少冠心病、高血压的风险。

想要调节血脂平衡，首先，要平衡Omega-3脂肪酸，和Omega-6脂肪酸的平衡。

二者失衡，是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。

食用油，搭配着吃，吃齐三种脂肪酸，有助于调节脂肪酸平衡，进而改善血脂健康。

可以将，将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的有机苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

其中，有机苏子油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄榄油的80倍，被称为“陆地上的深海鱼油”。

Omega-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心脑血管系统的健康。

3、饮食清淡

冬季，是进补的好时节，但是，此时，一定要注意，切莫过度进补，也不可吃的太咸。

研究显示，吃盐太多，与 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血压性心脏病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相关。

并且，吃的太咸，导致钠摄入过多，会引起血压升高，不利于调控血压，更会危害心脑血管健康。

因此，冬季饮食，一定要注意，清淡一点，切莫吃的太咸。

4、主动喝水，多饮茶

冬季，气候干燥，要养成主动喝水的习惯，以免身体水分不足，导致血液粘稠，诱发血栓的形成。

尤其是，在早上起床后，喝一小杯温开水，有助于稀释血液，减少血粘稠度，有助于心脑血管健康。

喝水，要注意，尽量喝温开水，35-40℃左右为宜，切不可喝冷水。

淡茶水，也是不错的选择，白天，不妨泡上一杯茶水，不同体液的同时，还有助于心血管健康。

绿茶，能减少消化道，对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。

荷叶苦丁茶，由蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配而成，泡水代茶饮，可降脂，改善血稠，防血栓。

荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，有助于降脂，疏通血管。

小叶苦丁，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小。蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。

5、远离烟酒

烟酒，不仅伤肝损肺，对于心脑血管来说，也有巨大的危害。

酒精，不容容易导致血脂高，还会导致血压升高，诱发脑血管疾病。

吸烟，会增加血液黏稠度和血小板聚集，易引起脑动脉硬化斑块处血栓堵塞。

所以，预防脑卒中，一定要远离烟酒，越早戒掉越好。

6、早睡晚起

冬季，要注意早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于脑血管健康。

一旦，经常熬夜，休息不足，作息不规律，会导致身体不断分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管异常收缩，血压升高。

尤其是，本身本身有心脑血管疾病、高血压者，休息不足，更加容易加速血栓形成，导致急性脑梗、心梗等。

因此，一定要注意，保证充足的睡眠，切莫熬夜。

7、稳定情绪

良好的情绪，对于预防脑卒中，也十分重要。

太多的心脑血管疾病，都是由于不良情绪，如大喜大悲，过度忧伤等所致。

并且，据统计，40%~70%的卒中者，会出现焦虑、抑郁等问题。

所以，不论是预防脑卒中，还是改善脑卒中，稳定的情绪，都十分重要。

8、晨练莫太早

很多老人，有晨练的习惯，但是，冬季，一定要注意，不可太早。

因为，早上气温低，血液波动大，如果，在剧烈的运动，会使血液流向四肢，可能引起脑部供血不足，增加脑血管疾病的风险，容易诱发卒中。

冬季锻炼，最好把时间，安排在下午4点左右，选择适宜自身的运动方式，循序渐进，量力而行。

9、闲来无事，练习空抓手

研究发现，缺少锻炼的右脑，血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此，生活中，多活动左手，有益于锻炼头脑。

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