心梗，“病”在心上，“疼”在别处，千万别忽视。
冬季，是心梗的高发季节，用其发病急、致死率高，让人措手不及，危害生命健康。
数据显示，我国每年新发心梗60万例，死亡率在三成以上，并且，越来越年轻化。
因此，入冬后，要格外警惕心梗。
为啥，冬季易突发心梗？
一方面，冬季，气温较低，血管受冷刺激后，收缩，血流减缓，容易导致血栓的形成，诱发心梗
另一方面，寒冷的天气，人们喝水少，出汗少，容易导致血液粘稠，增加血栓的形成，诱发心梗
此外，寒冷的天气，血压易升高，强冷刺激，也会使心肌耗氧量增加，出现急性心肌缺血，血液黏稠度增大，形成血栓，诱发心梗。
心梗发作时，最明显的特征是持续胸痛（67%）和大汗（70%）。
然而，很多心梗在发作时，也会有“不明显”特征，容易让人忽视，从而错过最佳救治时机。
因此，了解心梗发作的不明显信号，也十分关键。
入冬后，出现3种“疼痛”，需高度警惕是心梗
第一种：牙痛
牙痛，在生活中，十分常见，然而，这一常见现象，也可能预示着心梗的到来。
在临床上，由心脏疾病引起的牙痛，被称为“心源性牙痛”。
通畅表现为，牙痛剧烈，但是，疼痛部位却不明确，并且，在吃了止痛药后，也不能缓解。
甚至，有人还会伴有大汗、面色苍白等，此时，要格外提高警惕，小心是急性心梗。
此类症状，在女性中，更为常见，所以，女性牙痛，更要提高警惕。
第二种：肩痛
肩膀痛，也是让人容易忽视的一种情况。
当急性心梗来临，常常会出现放射性痛疼，辐射到左肩、左侧前臂内侧。
如果，此时，还伴随着胸闷、气急，那么，一定不要高度警惕，最好及早前往医院检查。
第三种：咽喉疼痛
心梗的放射痛，还有可能至颈部、咽部。
此时，会出现咽喉疼痛，咽部的紧缩感，像被一根绳勒住了脖子的感觉，喘不上气。
若同时，还伴有出汗，那么，便是典型的心肌梗死，一定要立刻就医，切莫忽视。
入冬后，预防心梗，谨记“5句话”
第一句：食用油，搭配吃，调血脂
血脂高，血液粘稠，也是导致心梗的一大诱因。
血脂，有“好”“坏”之分，调节好血脂平衡，有利于清除血液垃圾，对于预防心梗来说，十分有益。
想要调节血脂平衡，食用油，搭配吃，尤为重要。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的有机苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
研究表明，omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管等慢性病的很大一个原因。
而现代人，omega-6脂肪酸较多，omega-3脂肪酸缺少，因此，日常要注意补充富含omega-3脂肪酸的食用油。
补充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
其中，有机苏子油，就是富含Omega-3脂肪酸的食用油，其含量高达67%以上，有着“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。
美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
所以，生活中，要注意食用油的搭配。
第二句：少盐糖，多蔬果，宜清淡
预防心梗，在饮食上，要尤为重要，注意清淡饮食，少盐、少糖，多吃蔬果。
吃得太咸，摄入过多钠，进入血液，易引起水钠潴留，使血容量增加、血压上升，增加心脑血管疾病的风险。
所以，生活中，要注意少盐，除了炒菜的食用盐，还是注意酱菜、咸菜、咸鸭蛋等过咸食物的摄取。
此外，食用调料，如耗油、酱油等，也好有一定的盐分，要注意用这类调味品时，要适当减少食盐的用量。
生活中，糖也要少吃，糖，是甜蜜美味的“毒药” ，对心血管危害巨大。
这里所说的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖浆。
糖，能给人体提供能量，一旦过量，也会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
新鲜的蔬菜水果，要注意适当的摄取。
坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
并且，种类越多，营养越全面，对血管健康，越有利。
第三句：心舒畅，莫激动，要平和
悲伤，心情抑郁，大喜大悲等，不良情绪，可以说是心脏的大敌。
当人，处于突然的焦虑不安，或者大喜大悲，异常激动时，其冠状动脉微小血管的舒缩功能，也会出现异常，诱发心血管疾病。
更有研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
因此，预防心梗，一定要保持心情舒畅，平和，切莫激动，学会控制自己的情绪。
第四句：不抽烟，少喝酒，要坚持
长期抽烟，大量喝酒，也是诱发心梗的一个原因。
因此，要预防心梗，一定要坚持戒烟，戒酒。
抽烟，会导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。
数据显示，冠心病人群中，百分之七十，都有吸烟的习惯，吸烟，会导致发生冠心病的概率增加3.5倍以上。
喝酒，会导致血压升高，增加心脏负担。
若是烟酒齐下，会有协同作用，严重危害心脏健康，甚至诱发猝死。
因此，少抽烟，少喝酒，更不要左手烟，右手酒。
第五句：早锻炼，莫贪早，忌受寒
晨练，是一个健康的生活方式。
但是，冬季早晨，气温较低，容易诱发心梗，此时，不宜太早晨练，或进行运动量较大的项目。
早晨，也被称为是心梗的“魔鬼时间”。
美国哈佛大学的研究指出，早上，心脏病发作风险，比其他时间高40％。
其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。
并且，冬季的早上，气温较低，寒冷的空气，刺激血液，也容易导致心梗突发。
所以，冬季晨练，切莫贪早，最好将锻炼时间，变更为下午四点左右为宜。
最后，抓住“黄金120”，及时抢救，弄慌乱
心梗，是急症中的急症，打通堵塞血管最要紧。
发病后，1小时内，打通堵塞血管，死亡率为1%。
延迟到发病后，6小时，才打通，死亡率升高到6%以上。
因此，心梗最佳救治时间，为发病后2小时，俗称“黄金120分钟”。
此时，一定不要慌乱，做好下面2件事。
首先，拨打120急救，一定要记住，及时拨打急救电话。
然后，做心肺复苏。
方法：手掌根部，放在两乳头连线中点，另一手掌，放在此手背上，两手平行重叠且手指交叉互握稍抬起，使手指脱离胸壁，两臂垂直，用身体重量向下压。
最少下压5厘米或使胸部下陷1/3。
每分钟至少按压100次，按压30次后进行，口对口吹气，也就是“人工呼吸”。
一手压前额，一手提下颌，抢救者嘴唇，包住患者嘴唇，连续吹气两次。
如此，周而复始。等待急救车的到来。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
联系客服
