第一种：肝火旺盛

肝火旺盛，会导致清气难以上升，浊气向上逆行，进而表现在呼出的气体当中，就会出现口干，口苦，口臭等，此时需要进行清热、疏肝，下肝火。

下肝火做好三步走：

第一步：近一步确认

除了出现口腔的症状，肝火旺盛还会有其他的表现，比如说脾气比较暴躁，大便干结、便秘、小便发黄，眩晕等情况。

并且肝火旺盛最典型的症状是对睡眠的影响，在夜晚睡眠时候难以入睡，及时睡着了状态也是多梦，夜卧不宁，易惊醒的状态。

第二步：自制降火的茶饮

简单做法：取金银花0.3g，桂花0.1，蒲公英3.3g，胎菊花0.3g制成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

金银花自古被誉为清热解毒的良方，能清热解毒，疏热散邪，可缓解肝火旺盛引起的口舌干燥，嗓子疼痛等症状。

桂花香气柔和、味道可口，性质温和，可中和其他成分的寒性，对于缓解口臭，除口腔异味有效！

蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡是肝火旺盛引起的口干口苦，小便发黄，咽喉疼痛等，均可加用蒲公英。

菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。四者搭配，可以降肝火、缓解口臭！

第三步：配合穴位按摩

（1）太冲穴

太冲穴是肝经上最重要的穴位，经常按摩，可以护肝排毒！

睡前泡完脚以后，用左手指腹按摩右太冲穴，用右手指腹按摩左太冲穴，每次按摩三分钟即可。按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

（2）行间穴

行间穴是火穴当身体出现肝火旺盛的症状时，暗示着肝火可能已经进入心经，通过按摩行间穴祛除心火和肝火，达到降火的效果。

第二种：胃火旺盛

中医上讲胃开窍于口，所以口腔出现了异常可能是胃部出现了异常，如果胃火过盛，则会对口腔进行作用，水分过度蒸发，就会导致口干。

并且胃火旺盛还会影响胃部的消化能力，食物在胃中停留时间过长，就会出现口苦和口臭。

下胃火做好三步走：

第一步：水分摄入

喝水是下火的必备步骤之一，胃火旺也要补充水分，它可以冷却体内燥热，冲刷口腔，预防细菌滋生，抑制口臭，并且喝水还有利于身体的毒素外排。

除了喝水还可以喝一些降火的花茶等，例如菊花茶、柠檬水等，或者多吃一些柑橘类等酸味的水果。都是缓解胃火旺的选择。

第二步：吃下火三宝

（1）绿豆粥

大家都知道绿豆有消暑的作用，是夏季大家很喜欢的食物，如果有胃火旺盛的情况，可以喝点绿豆粥进行缓解，不过身体虚寒的人不可食用。

（2）银耳莲子羹

银耳具有滋阴养胃的功效，日常吃银耳具有降胃火的作用，我们还可以选择莲子配合银耳，一起做成甜点食用。不仅去胃火还可以调节睡眠。

第三步：提高睡眠品质

睡眠不好，会造成身体过度的使用，出现容易上火等症状，日夜颠倒更是大忌。

从事脑力工作的人，血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，所以为了促进更好的睡眠，建议在睡前泡泡脚，梳梳头，放松身体和心情。

第三种：胃肠道疾病

医认为：“诸病于内，必形于外。”脾开窍于口，与口味有极大联系，若脾胃火大，则多可出现口苦、口干。

所以当胃肠道出现健康问题的时候，也会出现一系列的口腔症状，比如说胃肠道便秘等，也会造成口臭的结果。

养护胃肠道谨记三步走：

第一步：养成良好的饮食习惯

胃肠道不好，日常一定避免吃辛辣、油腻、油炸、生冷食物，也不要暴饮暴食，尽量按时吃饭，尽量在家做饭，避免长期外卖。

而且一日三餐尽量荤素搭配，少肉多素，在晚上尽量不要吃夜宵，会增加胃肠道的负担，导致胃肠道在夜间也无法休息。

第二步：少吃寒性食物

所谓的寒性，并不是指温度，而是指其属性的寒热。如西瓜和海鲜都属寒凉，有些肠胃较弱的人，一吃就拉肚子。

所以例如西瓜、冬瓜等都属于寒凉的食物，尽量不要吃，肠胃较弱的人应该试着去了解不同食物的属性。

第三步：按揉腹部

肚子可加快腹部血液循环，提高胃肠功能，预防肠道不适。一般晚上按揉较好，基本不进食了，减少胃肠压力。

按摩方法：两只手叠放于腹部的位置，顺时针按揉，力度要温柔，由轻到重，微感觉到腹部发热为宜。

第四种：口腔疾病

口腔疾病就是一些牙齿有龋齿、口腔溃疡、牙龈炎等，这些都会造成口干。口苦的情况，需要及时去医院诊断。

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