脑梗是指血液中的各种“栓子”，随着血液流动进入脑动脉，堵塞脑血管，导致该动脉供血区脑组织缺血性坏死的情况。
脑梗不仅致死率、致残率非常好，10%～20%在10天内发生第二次栓塞，复发者病死率更高。所以对于脑梗，我们不得不防。
42岁的王师傅是一名工厂的工人，上夜班熬夜更是常有的事，但是王师傅自己并不在意，他觉得自己身体强壮如牛，一年到头也很少有头疼脑热的时候。
因为自己也是背井离乡，老婆孩子都在农村，王师傅每天下班就会跟几个关系好的工友出去喝点小酒，而王师傅必点的一道菜就是肥肠，吃着爱吃的菜，喝点小酒，晚上能睡个好觉。
这天，王师傅在单位受了点气，于是自己就是附近了饭馆了喝点闷酒，可是没想到，喝着喝着王师傅突然倒在地上，因为厂子比较偏远，等到送到医院时已经错过了最佳的治疗时机，最终没能抢救过来。
医生表示：王师傅因为长期喜欢吃高脂肪的食物，并且还酗酒，在加上情绪激动的作用，才导致的脑梗的发生。
第一类：高脂肪的食物
虽说现在很多人都不喜欢吃肉，反而喜欢吃一些清淡的食物，但是大多数事时候一些应酬是不了避免的，不管是定外卖还是在外面吃，为了增强口感，这些食物往往都是脂肪含量非常高的。
但是每天吃的过于油腻，或者是吃的食物盐分含量过高，这都会导致高血脂，血液粘稠，进而形成血栓，引发梗死。
第二类：高糖的食物
糖分含量比较高的甜食，或者是一些糖醋口味的食物，在我们摄入进体内的食物这些糖分会转化成脂肪，不仅增加糖尿病的发病几率，还会引发高血脂。
所以，日常高糖食物尽量不要吃了，特别是本身就有三高问题的人群。
第三类：动物内脏
很多中年人习惯吃一些非常、猪肚、牛肚、脑花等，其实这些食物胆固醇含量是非常高的，他们的胆固醇含量大概是瘦肉的2~3倍。
一旦人体长期摄入胆固醇过多，难以代谢出去以后就会附着在血管壁上，慢慢的会形成斑块，，引发血栓，堵塞血管，增加患上急性心梗、脑梗的几率。
第四类：酒精高的食物
含有酒精的食物，或者是酒精类的饮品会将脂肪酸释放到血液中，增加血液中脂肪的含量，能加高脂肪的几率。
一旦血液中的脂肪高到一定的程度，会形成斑块并逐渐堵塞血管，久而久之，就会增加患上血栓等心脑血管疾病的概率。
第一个：握拳
将双手紧握，看手掌恢复颜色的情况，如果松开手以后手掌的颜色在三到五秒钟之内就恢复了正常的颜色，这说明你的心脏和血管比较健康。
但是如果超过五秒手掌的颜色还是发白，这是血管弹性不好，心脏功能稍有异常的信号，一定要及时去检查。
第二个：摸脚背
看看脚背动脉的波动情况，把手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置，感受脉搏的强弱变化。
如果发现脚背的脉搏左右不对称，这可能是下肢动脉硬化，如果如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。
摸足背动脉并不是数次数，而是感知两侧足背动脉的搏动强弱。
第三个：观察手臂和小腿
观察自己两侧的手臂和两侧的小腿，是否粗细相同，颜色相同，如果出现单侧的小腿或者是手臂有水肿的情况，或者是单侧的手臂货小腿发白，温度比较低，则血栓在静脉中形成的结果。
第一个：一勺植物油
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
我们常见并且常食用的植物油大多富含omega-6脂肪酸，所以我们要尽量补omega-3脂肪酸，以求二者平衡。
omega-6脂肪酸可以参与体内的脂肪的代谢，糖的代谢可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。有效的预防心梗、脑梗等心脑血管疾病的发生。
苏子油，橄榄油、核桃油都含有omega-3脂肪酸，但其中苏子油的含量最高，高达67%。
第二个：一把坚果
秋季是收获的季节，各种坚果在市面上随处可见，对于中老年人而言，每天可以适当的补充一小把坚果。坚果中富含丰富的不饱和脂肪酸，可以降低心脑血管疾病的发病几率，平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用。
但是坚果类含油脂也比较高，所以不适合多食，也不适合在晚上食用，最好选择在早上食用坚果。
第三个：每天一杯养生茶
人们的生活越来越忙碌，压力越来越大，慢生活是人们所追求的一种生活方式，很多人也开始喜欢上了喝茶，其实喝茶不仅是一种消遣，也是养生的一种生活方式。
高血脂，血管老龄化严重，是导致现代人患心脑血管疾病的重要原因，对于好高血脂或者是血液粘稠的人医生会建议多喝一些茶饮，生活中很多常见的传统茶养生效果都不错。
乌龙茶、普洱茶，绿茶等都是对血管不错的茶饮。
第四个：每天一套小动作
第一个：踮脚
踮脚可以锻炼腿部的肌肉，增强心脏的泵血功能，如果平时不喜欢踮脚，也可以常常按揉小腿，，能有效促进血液循环。
方法：双脚脚尖着力，脚后跟慢慢抬起，大概十秒钟放下，再抬起，每组做20次即可。
第二个：转膝
顺势针转动三十圈，在逆时针转动三十圈，这样坚持做，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张。
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