我们用“阳刚”来形容男人，男人身体不好，中医会说：要补阳，壮阳，扶阳。由此可见，男人和“阳”是分不开的。
一个健康的男人，应阳气充足。可惜的是，生活中，很多男人并不太注意自己的生活习惯，导致阳气消耗太多，最终招致体弱多病。
1、长期熬夜
古人有“日出而作日落而息”的习惯，这不仅仅符合自然的规律，同时也符合人体的养生规律。
以中医五行阴阳的理论讲，夜晚是属阴的时间，这时熬夜是十分耗损阳气的。
中医认为“阳气者…平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。”
这句话意思是说，到了下午和夜晚的时候，人体阳气已经变弱，剧烈运动和熬夜都会加重阳气的耗损。
2、久坐
很多人以“乌龟不动活万年”来理解久坐不动，觉得久坐不动是一件养生的事情，能够让我们的身体得到很好的休息，其实这是一种严重的养生误区。
长时间久坐不仅会危害身体健康，而且还会导致身材变样走形。特别是一些男性朋友，在办公室长时间久坐，再有翘二郎腿的习惯。
这种不良习惯会导致毒素堆积在血管里，然后降低血液循环的速度，会导致血液受阻，就会引起身体发生一系列的不良反应，会导致人体免疫功能下降，而且还会损伤男人体内的阳气。
3、嗜酒吸烟
酗酒吸烟也是一种会耗损男人体内阳气的坏习惯。
相信大家都知道，香烟里含有多种有毒物质和致癌物质，这些有毒物质都会导致男性的阳气不足，会引起肾亏肾虚等现象发生。
长期酗酒也是如此，会引发前列腺炎等男科疾病的发生，也是会吸着男人体内阳气的行为。
4、过度疲劳
在过度疲劳的时候，总感觉身体要散架了，精神涣散，这就是阳气耗损太过的表现。
“阳气者，烦劳则张”，当身体过于疲惫时，阳气也会耗损、扩张。
值得提醒各位男士的是，长期的身心疲劳不仅容易出现身体阳气不足，还更容易让疾病入侵。
1、雄性激素的减少
男人阳气不足的时候，男人的雄性激素也会减少。雄性激素可是男人味的来源，雄性激素减少就会让男人阳刚缺失，严重者甚至出现女性化的生理和心理的变化。
2、精神气色较差
有时候明明没有生病，但是脸色会发生青白、灰暗、无光泽的现象。且伴有精神不济，浑身懒散的感觉。不要怀疑，你阳气不足了。
3、头晕耳鸣
男人阳气不足还有一个特别明显的症状就是头晕耳鸣。如果早晨起来之后突然出现头晕，一会就好，而且还伴随着耳鸣的状态，那么可能就是阳气不足的表现。
4、怕寒怕冷
有很多阳气不足的人，在大夏天依然穿的很多，别人穿上短袖了，他依然穿着长袖，一年四季手脚冰凉，这说明你已经严重阳气不足，出现了阳虚的症状。
男人的阳气可消耗，也可补益，如果你经常做损耗阳气的事，表现出了阳气不足，那么平时就要注意补阳了。补养的方法很多，只需记住三个字：
第一个字：吃
饮食补阳，要多吃温补的食物：
1、狗肉
狗肉补中益气，温肾壮阳。主治肾阳虚弱：腰膝冷痛、阳痿遗精、小便频多等;脾胃虚弱，神疲乏力，胀满少食，或水肿等。
狗肉以冬季食用为宜，夏季不宜食用。阳热亢盛或阴虚内热所致的发热面红、烦躁口渴、便秘、尿赤者忌用，此外，狗肉不能与蒜、菱、杏仁、商陆同食。
2、丹芝粉
丹芝是灵芝中功效最好的一种，有多种营养物质，除了含有多糖、多肽、三萜类，氨基酸、蛋白质、生物碱等，还含有钾、锗、铜、镁、铁、锌、钻、锰等微量元素、钙磷等常量元素。
丹芝粉是补阳非常好的选择。它不仅可以帮助男人补阳，还可缓解阳气不足导致的虚劳等症。每天饮用，对治疗失眠有很大的疗效，既能改善睡眠，增进食欲，又能使头痛，头胀症状减轻或消失，逐渐恢复记忆力，神疲、乏力现象明显改善。
提示：发热恶寒者不能吃丹芝粉。
“发热恶寒”是出自我国医药古籍的病症名称，简而言之就是感冒伤寒病症，身体发热并且怕冷。因为感冒之后五脏六腑功能减弱，体虚不耐受进补，此时进补丹芝粉会封住寒气，不但无法达到功效反而有可能加重感冒。
3、韭菜
很多人都知道，韭菜能够壮阳补阳，而且韭菜还有“起阳草”和“壮阳草”的别名。
韭菜壮阳补阳的说法，一部分来自古医书。《本草纲目》、《日华子本草》、《贵州民间方药集》、《本草经疏》、《本草拾遗》等都有记载。
其中《本草拾遗》记载：温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之。
除了传统中医，也有人从现代的营养学来证明韭菜壮阳补阳的功效。因为人们发现补锌可以有“壮阳补阳”的功效，而韭菜恰巧也含有锌。
4、刀豆
刀豆温脾补肾，是可以补阳虚的食物，拥有能为阳虚人可以经常吃一些。
5、羊肉
羊肉性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
第二个字：晒
晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”。中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是男人养生必不可少的手段。
当然，“晒”也要有讲究：
中午晒太阳：
上午10点至11点晒太阳最好，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
晒后背补阳气：
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。这段时间天气寒冷，此时晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
晒头顶补阳气：
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。
此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异，一般中青年人每次1～2小时，老年人每次20～30分钟即可。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。
第三个字：动
很多人知道，运动可以补阳，于是拼命运动，每次大汗淋漓，之后却越来越虚。这就是动错了。
想要运动补阳，最好是用“慢运动”，如散步、太极拳、八锻锦、慢跑等，大汗淋漓的剧烈运动不仅不能帮助补阳，还可能泄掉自身阳气，要注意。
此外，一些简单的小动作也可以帮助补益身体阳气：
1、还阳卧
练习姿势：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
2、混元卧
练习姿势：姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！
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