“熬最长的夜，敷最贵的面膜”，这是很多年轻人的生活写照。大家既想享受夜晚的放飞自我，又害怕熬夜带来颜值的伤害。
其实熬夜伤的可不只是脸，比起伤脸，熬夜更可怕的，在于伤肝！
熬夜，意味着睡眠不足，长期处于睡眠不规律和睡眠缺乏的状态，会对人体的植物神经系统和内分泌系统造成不好的影响，全身脏器状态不好，肝脏自然也要受到连累。
更重要的是，每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间。但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。
熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复，反而加剧恶化，实在是伤肝不浅。
夜太短，但工作太多、游戏很好玩，剧很好看，酒很好喝，天聊不完……熬夜的理由实在太多，现代人真的很难不熬夜，那么，熬夜的你就要注意观察，你的肝还好吗？
常熬夜的人，没出现这4个信号，可以放心，你的肝还没有坏掉
1、脸消瘦、面黝黑
1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，其面部、眼眶周围皮肤较病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是“肝病面容”。
肝病面容是由于肝功能减退，导致黑色素生成增多所致。
2、眼发黄、皮发黄
眼发黄、皮发黄在医学上叫黄疸，患者的巩膜(眼白)或皮肤发黄。
肝硬化患者半数以上可出现这种体征，一般程度较轻。这是由于肝硬化时胆汁不能正常排出，血中胆红素增多所致。若黄疸骤然升高或重新出现，均提示肝细胞有破坏，应引起重视。
3、蜘蛛痣、朱砂掌
蜘蛛痣和朱砂掌都是肝坏掉的典型体征。
蜘蛛痣是一种带“爪”的红痣，形态像一个小蜘蛛，用笔尖、大头针或细棒一端压迫痣的中心点，可使痣及其周围分支消失，这就是蜘蛛痣。一般来讲，蜘蛛痣代表着肝功能减退。
朱砂账就是肝掌，指手掌连接大、小拇指的两侧(大、小鱼际)发红，细观有许多红色斑点，有的呈斑块状，红白相间无规律，如局部加压会变苍白，放松后恢复原状。
4、易喝醉、易化脓
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌，出现伤口易化脓的表现。
如果你没有以上4个身体表现，那么真要恭喜你，你的肝还没有坏掉；如果这些症状，已经出现了一二，不要犹豫，好好养肝吧。
对于经常熬夜的人，比较简单易行的养肝方法有三个：
一、吃好
这里说的吃好，可不是你理解的吃好吃的，而是说，要吃对肝脏好的食物。
1、大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
2、荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素b、维生素c、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
3、百合：性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
4、蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
5、胡萝卜：性微温，味甘、辛，富含维生素a原（胡萝卜素），亦含挥发油。
胡萝卜富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素a水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。
二、喝对
喝酒伤肝，喝饮料也会增加肝脏负担，对于肝脏来讲，对的喝法是喝茶。
1、玉兰根茶
玉兰根味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。实验证明，玉兰根提取物有明显的保肝作用，这是由于玉兰根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度。
同时，玉兰根可降低肝脏脂肪酸合成酶活性、血清游离脂肪酸含量以及增加心肌脂蛋白脂酶活性和肝脏脂酶活性，从而能降低血清甘油三酯、尿酸、血糖水平，经常饮用玉兰根茶对养护肝脏、预防脂肪肝和四高问题都有益处。
2、刺玫花茶
刺玫花就是野生小玫瑰，比一般的玫瑰花功效更突出，刺玫花中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，此外，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
经常饮用刺玫花茶有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。
3、枸杞子茶
当代中年人的养生方式——保温杯里放枸杞，这确实有一定的依据。《本草纲目》中记载枸杞是一种有补肾生精和养肝明目安神及令人长寿功效的名贵滋补中药材。
枸杞子虽好，但枸杞含糖量较高，每100克就含糖19.3克，血糖高的人尽量不要多用食用枸杞子要适量，不可盲目食用，成年人每天20克为宜；且枸杞药性滋腻，正在感冒、发烧、有炎症或腹泻的人需要慎重选择。
三、按准
找准穴位，没事按一按，这是最省钱的养肝方法了。
1、肝俞穴：柔肝养血
肝俞在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
按摩方法：正坐或站立，双手放到背部，大拇指置于穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出现酸痛为宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分钟。
按摩功效：肝主疏泄，按摩肝俞能促进消化，促进水谷精微在体内的运化；再者肝俞是肝在背部的反应点，按摩肝俞，能柔肝并补益肝血，肝血充足，就能保证肝的气机正常。
2、章门穴：疏肝理气
仰卧位或侧卧位，在腋中线上，合腋屈肘时，肘尖即是该穴。
按摩方法：站姿，双手大拇指置于两侧穴位上，其余四指屈曲，用大拇指的指腹垂直按揉穴位，力度以出现胀痛感为宜，按摩时间1-3分钟。
按摩功效：利气，疏肝健脾，理气散结。“章门”意指肝经的强劲风气在此风停气息，是足厥阴肝经上的穴位，章门是脏会穴，统主五脏疾病。按摩章门能帮助肝疏通气机，维护肝的疏泄正常。
3、太冲穴：平泄肝热
太冲在正足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处。
按摩方法：坐位，两腿并拢屈曲，大拇指置于穴位上，用拇指的指腹按揉穴位，力度以出现酸痛感为宜，按摩时间3-5分钟，用同样的方法按摩另一侧穴位。
按摩功效：平肝泄热，舒肝养血，清利下焦。“太冲”意指肝经的水湿风气在此向上冲行，太冲是足厥阴肝经上的穴位，按摩太冲能泄肝经湿热，柔肝养肝。
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