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血糖太高,舌头会发出3个信号,若1个没有,你血糖控制的还不错

对于糖尿病人来说,最可怕的事就是血糖没控制好,飙升的太高,诱发了并发症。

很多人可能奇怪,既然知道自己血糖有问题,咋不好好控制呢?

事情可能是这样的:

糖尿病是慢性病,也就是个长年累月的病,很多糖尿病人一开始还每天测血糖,按时吃药。时间长了,血糖平稳了,就把这些都丢一边了,自己又不会判断自身血糖情况,导致血糖飙升很高也不知道,最终酿成悲剧。

由此可见,学会点判断血糖的常识还是很必要的,可以随时发现自己血糖是不是高了,那么,平时我们能怎样简单方便的知道自身血糖情况呢?

看舌头!

血糖太高,舌头会发出3个信号

舌头的正常表现应是淡红色。但对于糖尿病患者来说,如果身体出现不适,舌头就会呈现出相应的表现。

信号1:舌苔变厚

如果舌苔变厚,说明身体有病理变化,提示血糖控制不佳。

糖尿病患者的舌头表面有时候像涂了一层糨糊似的,并且看不清原有的纤细绒毛结构,这是厚、腻苔的表现。

出现这种情况,通常表示糖尿病人有痰湿或是饮食过多。

信号2:舌头表面干燥少津

出现这种情况,就表示血糖已升高。如果是糖尿病早期患者,舌头偏红的话,还说明体内有热。

信号3:舌色暗或紫

如果出现这种情况就很危险了,血糖飙升的很厉害,糖尿病可能已到晚期。

糖尿病患者需要特别注意舌底静脉,如舌底静脉变粗暗,则表明体内血液循环不好,糖友此时要警惕糖尿病并发症的出现或加重,特别是舌底出现淤斑成片或看上去疙疙瘩瘩时。

每天清晨洗漱的时候,糖尿病人都可以自己伸出舌头对照一下,若1个没有,你血糖控制的还不错,如果出现了相应的症状,就要好好测量血糖,对症治疗了。

当心:长期药物控糖有风险

与那些粗心大意的朋友相反,有些糖尿病人一旦确认了糖尿病病症,立即采取药物控糖,每天按时吃药,一顿不敢落下,但几年后还是出现了并发症,这是怎么回事呢?

这就要说到长期单纯靠药物控糖的弊端了,尽管医学界一直尝试用药物精准管理血糖,可通过大量的临床试验发现,单纯使用药物不可能管理好血糖。

因为药物作用于人体的时候,反而出现更多不可控的问题,比如并发症几率增高、心血管意外风险增大、死亡率升高等等。药物使用越多越精准,并发症爆发的就越厉害。

很多病人同时服用多种药物,当大剂量使用的时候,很容易出现低血糖,进而频繁出现反应性高血糖,血糖大起大落,很难在很窄的范围被理想控制。

注意:四种方法辅助降糖效果好

其实药物只是不得已的选择,最好的控糖方法还是生活调控,通过改变日常生活细节来改善血糖水平。

如果你血糖飙升很高,当然要就医吃药,但如果你的血糖控制的还不错,已经开始减少用药,那么,以下四种辅助降糖的方法就要记好了,用的好的话,也许以后就不用吃药了。

方法一:食物降糖

1、紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

推荐菜谱:紫菜肉末羹

紫菜10克,猪瘦肉50克,清汤300克,葱姜末共10克,湿淀粉20克,麻油、味精、醋各适量。

紫菜去杂质,漂洗干净;猪瘦肉斩成肉末,加少许精盐拌匀;锅内加入清汤、精盐、味精和肉末,烧至八成熟时加紫菜,用湿淀粉勾芡,加葱姜末、醋,淋入麻油即成。

2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

推荐菜谱:凉拌木耳

取水发木耳250克,水发海米25克,精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各适量。

将黑木耳洗净,摘成小块,放入沸水中氽一下,沥干,放入盘中,用精盐、鲜汤、味精拌匀,放姜末、蒜泥,淋上少许麻油即可。

3、苦瓜

古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道,苦瓜提取物有显著的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。

推荐菜谱:干煸苦瓜

取苦瓜250克,瘦猪肉50克,芽菜3克、大豆油25克、麻油、葱花、姜末及盐适量。

将苦瓜切条,备用。猪肉剁成末,芽菜切碎。起油锅,倒入苦瓜条、肉末、芽菜炒熟,加入调料即可。

4、洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

推荐菜谱:海米炒洋葱

洋葱150克,水发海米30克,姜丝5克,食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量。

将洋葱去皮、洗净、切丝,水发海米洗净。将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁,备用。色拉油烧热,放入洋葱、海米,加调味汁炒熟,淋入麻油即可。

5、山药

山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。近年来药理研究表明,山药对糖尿病有较好的预防和治疗作用,能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山药可煨汤,也可炒食。

推荐:山药佳味汤

山药250克,冬笋120克,红萝卜30克,香菇3朵。盐、味精适量。

将山药、冬笋、香菇切薄片,水煮开后,放入各菜同煮至熟,加入调味即可。

方法二:茶饮降糖

1、婆婆丁桑叶茶

婆婆丁,学名蒲公英,是一种药食两用的植物,蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的:

一是通过生物碱DNJ(1-脱氧野尻霉素)对二糖类分解酶活性产生抑制作用,从而抑制小肠对双糖的吸收,降低食后血糖的高峰值;

二是通过桑叶生物碱fagomine及桑叶多糖促进β细胞分必胰岛素,而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢,最终达到降血糖的效果。

2、菊花山楂茶

菊花虽然不能直接降糖,但菊花可以清肝。糖尿病人多伴有肝功能减弱或异常,因此肝脏无法正常储备肝糖原,导致血糖控制不佳,用菊花清肝,可间接辅助调节肝功,对维持血糖平稳有益。

同时,菊花有很好的抗病毒能力,对金黄色葡萄球菌、B-溶血栓性链球菌、伤寒杆菌有某些抑制作用,对某些常见皮肤致病性真菌亦有抑制作用。可帮助预防糖尿病坏疽的发生。

山楂是能降血糖的,而且效果显着。 糖尿病患者适量食用山楂,可以助消化,降血脂,还可防治心脑血管等糖尿病并发症。

3、荷叶苦丁茶

荷叶有多种化学成分,荷叶中还含有丰富的多糖,具有降血糖、降血脂、保护免疫器官、增强免疫作用、抗病毒、抗癌等多种生物活性。

苦丁含有多种氨基酸、维生素、苦味素、脂多糖和多种微量元素等对人体有益的成分。一些动物研究提示苦丁有一定的降血脂、降血压、抗脂质过氧化、抑菌等作用。对预防糖尿病并发症有益。

4、玉米须茶

玉米须味甘淡,性平,入肝、肾、小肠三经,功能利尿消肿,平肝利胆,通乳泄热。

玉米须确实是一款很好的降糖中药。玉米须中的提取物有明显降血糖作用,且对糖尿病合并高血压、肾病有改善作用。部分现代药理研究证明,玉米须中的皂甙类物质发挥了降糖作用。

5、苦荞茶

苦荞中含有槲皮素、芦丁、植物固醇、亚油酸以及多种微量元素,这些物质可以起到调理三高的作用。

苦荞中含有的这些物质对血糖具有双向调节作用,常被看作是天然的植物胰岛素。

方法三:穴位控糖

1、降血糖—然谷穴

然谷穴的位置在足内侧,先找到足内踝尖,在其前下方可以摸到一块隆起的骨头,解剖学称之为舟骨粗隆,舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里,直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴,可以起到很好的降糖效果。

2、缓解烦渴—鱼际穴

鱼际穴位于手外侧,第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。

上消跟肺阴不足、肺热有关,表现为多饮,应注重清热润肺、生津止渴,可以掐鱼际。

鱼际穴属手太阴肺经的荥穴,位于第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处,具有清肺热,利咽喉的功效。

3、控制食欲—内庭穴

内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端。

中消跟胃阴不足、胃热有关,表现为多食,应注重清胃泻火、养阴增液,可以掐内庭。

用食指和拇指放在脚面和脚底,上下对掐揉内庭穴,具有清胃泻火、理气止痛的功效,可以控制食欲,治疗口气重、便秘、打呼噜、牙、胃火牙痛等。

4、缓解尿多—关元穴

关元穴位于前正中线脐下三寸,是任脉起始穴,也是至阴的穴位。

下消跟肾阴不足、肾虚有关,表现为多尿,应注重滋阴固肾,可以按摩关元。

将双手搓热后快速按摩关元穴,可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦。

方法四:运动控糖

1、慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。

动汗为贵,跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义,因为糖尿病患者体质偏酸性,动汗可使体内环境偏碱性,从而降低炎症的发生率,对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

2、散步

散步一种比较悠闲的运动,所谓“练十练不如散一散”,强调的是任其自然的一种锻炼方式。

这种运动方式对糖尿病患者最有益,因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升,另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。

3、健身操

糖尿病患者很多都有远端的血管坏死,因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。

每天可以做:身体往上拔,脚掌支撑,脚后跟离地,一上一下地踮脚,同时手臂手掌全力张开,做“抓”的动作,每抓一把,脚底下都随之运动,每次做5分钟,每天早上和晚上都坚持做。

4、太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。

有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。

5、间歇式运动

间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,比如慢跑与快跑结合,散步与快走结合等。

研究发现,间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议,插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒,之后逐渐增加到1—2分钟。

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