中医认为六淫邪气”风、寒、暑、湿、燥、火中，中医最怕湿邪。俗话说“千寒易除一湿难排”。湿气会诱发140多种疾病。这些疾病大部分牵连日久，很难被彻底治愈。
1、起床时
中医里讲“湿重如裹”，，早上起床觉得头上有种东西再裹着，浑身乏累，这样就能判断他体内湿气很重。
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
2、看排便
“五星级大便”是金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅，味道不重。
（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
（4）如果长期的便秘，但是大便还是不成型，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。
3、看舌苔
体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气，在舌苔发黄法腻也是湿热的表现。
4、刷牙时
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，有的无痰，即使有痰，也只是体内有湿气的表现。
5、看后背
后背经常起痘痘，并且反反复复的出现。这就说明体内的湿气重。
中医认为外邪的侵入就是疾病的开始，而湿气是影响我们五脏六腑，湿在脾，则脾虚，湿在胃，则胃弱，湿在肾，则肾虚，湿在肺，则肺弱......
1、利尿祛湿茶
如蒲公英砂仁茶，每天喝一杯，利尿祛湿，也能健脾排毒，对于湿气很重的人来说是急需的！
主料：蒲公英、薏苡仁、栀子。辅料：砂仁、赤小豆、茯苓、干姜、冬瓜皮、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆等等。
蒲公英，擅长祛湿热，有祛火、除湿、利尿的作用，可改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘有不错的效果。
薏苡仁，为祛湿的佳品，味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
栀子，味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻，凉血止血、散瘀。
砂仁，性温，味辛，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。
茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。
干姜，长于温中回阳，为脾阳衰微、吐利腹痛之要药。用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。
这么多的材料，目的却只有一个：利尿祛湿、健脾排毒。
龙须玉竹茶：配方：龙须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g
龙须，就是我们俗称玉米须，玉米须有利水渗湿，利尿排毒的的作用，现代也被一些中医用做治疗三高问题。
蒲公英，有“天然抗生素之说”可以抗炎利尿，祛火祛湿的作用。
玉竹，在«本草纲目»中被称为上品药，可调节身体津液，同时也有减肥的效果。
玫瑰花：中医配方讲究“君臣佐使，互相配伍”而玫瑰花在其中可以起到调和作用。
四者搭配，有利尿祛湿，降火排毒的功效，还有辅助降三高等问题。
3、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
对现代人来说运动量很少，所以很少出汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
4、蒸汗
是通过高温发热流汗，使体内的湿气化作汗水从皮肤排出，这是时候皮肤的毛孔比平常的大，要注意不要着凉了，不然体内湿气没有除，反而受寒得不偿失，所以经常汗蒸的人要注意方法。
5、涌泉穴
脚是人类最累的部位，又被称为人体的第二个心脏，在人的脚底有七十多个穴位，六条经络起止于脚上，与人的各脏器密切联系着，所以我们要多运动，每天都泡脚。
我们可以按摩涌泉穴，帮助我们代谢排毒，有助于湿气的排出，每天晚上泡泡脚，泡完脚以后做按摩，搓揉等。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
联系客服
