长期饮酒，对身体有害无利，但是不少人都以没办法，应酬来推脱。
而就我国目前的情况而言，酒精的消费呈现逐年增长趋势，没事喝两口也成为了不少人的生活常态。
之所以我们强调饮酒对肝脏的损伤，是因为肝脏并没有痛觉神经，从轻微的肝损伤发展为肝癌整个过程患者可能会没有任何的异常症状出现。
所以，长期饮酒的人 ，如果戒不掉酒，也要注意改掉几个饮酒的习惯。
第一件、总是饮酒过量
酒精进入人体以后，90%以上都需要肝脏进行代谢，而酒精的代谢产物会引起肝脏细胞的代谢紊乱，长期如此就会引发酒精肝的出现。
专家称，人体肝脏每天能够承受的酒精量大概是40克，如果超出这个量，就会引起肝脏一系列的重要变化。
一旦发生酒精肝，再不加以注意，就会出现肝硬化，而肝硬化是肝癌的前期征兆之一。
第二件：喝酒时喜欢搭配碳酸饮料
喝酒时很多人喜欢加点雪碧，可乐等碳酸饮料，一方面可以改善酒精的口感，另一方面很多人会觉得这样做可以降低酒精的浓度。
但是据临床显示，碳酸饮料往往偏酸性，与酒精一起饮用会加速身体对酒精的吸收，加大对身体的伤害。
对于肝脏而言，无疑会增加肝脏的 负担，引发肝病。
第三件：习惯左手烟，右手酒
即使是平时没有烟瘾的人，在喝酒以后也喜欢抽两口，不论是谈生意还是会朋友，人们经常喜欢一边抽烟一边聊天。
殊不知这样的习惯对身体的伤害其实是加倍的。左手烟右手酒不仅仅会加速身体对尼古丁的吸收，伤害心脏和血管。
同时二者相辅相成，对肝脏的损伤也要比单独进行要严重一些。
第四件：有肝病还继续饮酒
喝酒伤肝，而有肝病的人继续喝酒无疑是给身体雪上加霜。
对于肝脏条件不好患有疾病或慢性炎症的患者，酒精所引发的肝脏损伤是不可逆转的，当达到一定程度时，会导致患者肝脏代谢异常，甚至可能出现肝硬化或肝癌。
所以日常不建肝功能较弱的人继续饮酒，哪怕是少量。
信号1、脸色发黑
肝脏异常，脸色和眼圈会呈现出病态的黑，这与本身皮肤黑或者是熬夜出现的黑是有本质区别的。
肝病引起的脸色发黑随着时间的推移会逐渐加重，这是因为肝脏对雌激素的灭活能力下降，色素代谢出现异常，色素容易沉积在皮肤上导致的。
信号2、伤口愈合慢
一方面肝脏主管解毒，功能下降后，不仅回到导致伤口愈合慢，还会容易引发细菌感染。
并且肝脏受损还会影响到凝血因子的凝血能力，诱发凝血机制的障碍。因此，如果伤口不好愈合或者是早起刷牙总是牙龈出血，可以考虑是肝脏异常引起的。
信号3、尿黄如茶
正常健康的尿液是呈现淡黄色的，如果喝水少或者是上火会尿液颜色加深也是正常的情况，但是如果尿液的颜色呈现出茶色，这是不正常的现象，是肝脏异常的表现。
因为肝脏发生病变，就会影响胆红素的代谢情况，从而导致胆红素进入血液，反应在尿液上就会出现颜色如茶色的情况。
两补充：
1、补充茶水
《本草纲目》中记载："茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。"所以饮酒者，日常尽量以茶代酒，不伤身，还护肝。
除了传统茶，日常建议可以自己搭配一些养肝的药草茶饮用。
可用蒲公英和硕参搭配，制成 蒲公英硕参茶，每日泡水喝即可。
蒲公英是一种要是两用的小植物，入肝经，是"八大金刚"之一，日常补充，可以降肝火，排肝毒，并且就保肝而言，蒲公英根的功效要好于叶。
另外，蒲公英还富含丰富维生素c、b、蒲公英素等营养物质，能促进肝肾活动，增加肝糖原，修复受损肝细胞，对预防酒精性肝损伤很有益处。
硕参，药用价值很高，其取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
将二者进行搭配饮用，既可以降低肝火，还可以促进肝脏修复，适合饮酒者日常代茶饮。
2、补充青色食物
五色入五脏，中医上来讲，青色是入肝经的，日常多吃一些青色的食物，有助于修复肝脏，保护肝脏健康。
青色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。
日常常见的青菜例如西兰花、茼蒿，芦笋等都是不错的选择。
两控制：
1、控制油脂的摄入
油脂和脂肪虽然是人体不可缺少的营养，但是过量的食物对身体伤害是极大的，不仅会增加发生心脑血管疾病的几率，还会让肝脏脂肪堆积过多而出现脂肪肝。
而且，这些油腻的食物中含有的自由基也比较多，会影响肝脏的功能、肝组织出现坏死，就容易引起肝病和肝癌。
2、控制久视手机
很多人都喜欢在睡前关灯玩手机，其实，中医讲："久视伤肝"。肝脏开窍于目，用眼过度，特别是久视电子产品尤为伤肝。
并且玩手机会使大脑持续处于兴奋的状态，不知不觉就会晚睡，熬夜，我们都知道，肝脏排毒需要在睡眠时候进行，因此，睡眠不足就会严重伤肝。
所以，为了保护肝脏的健康，建议晚上尽早放下手机，不要熬夜。
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