今天是二十四节气中的雨水，雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。
随着雨水节气的到来，降水开始增多，在这样的天气状况下，湿气也将卷土重来。
雨水到，湿气来，雨天最易招湿气
为什么雨天最容易招惹湿气呢？主要有3个原因：
1、穿的少，湿气入侵
湿气最开始多是由外湿入侵引起，外部环境湿度大的时候，如果人穿的少，不注意保暖避湿，湿气就会钻入体表，让人感觉浑身黏腻、不舒服。
2、动的少，湿气淤积
一般来讲，雨天，人的运动量会明显下降，总喜欢窝在一个地方不动，长期久坐，不运动，侵入体内的湿气就没办法排出，就会进一步入侵内脏，造成更深层的湿气。
3、吃的多，湿气困脾
天气不好的时候，人的食欲却通常很好。现在人还偏爱重口味，这就很伤脾，脾是运化湿气的，一旦饮食过度伤了脾，脾没办法将湿气运化，反而容易生出內湿，湿气内外勾结，让人浑身不畅，更加难以去除。
体内湿气重，身体可能有6个表现
1、头重脚轻：经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神。
2、关节僵硬：四肢会经常感到僵硬，就像机器缺少润滑油一样，行动起来都不是很方便。
3、皮肤容易痒：一般在挠过以后，皮肤会出现很多凸起的小红点，过一会就会自己消失。
4、大便粘稠：排便经常不成形，容易沾在马桶上，很难冲掉。
5、下肢水肿：一般这些浮肿体现在下肢。
6、舌苔厚、有口气：舌头很厚重，明明刷过牙了，却还是会有口气。
1、每天吃一种，天然“祛湿食物”
①高粱
高粱有“五谷之精”的美誉，其味甘，性温，归脾、胃经，具有健脾温中、消积和胃、燥湿祛痰的功效。
脾虚被湿邪所困、消化不良以及湿热下痢、小便不利等症者，多吃些高粱，就能在一定程度上缓解这些不适症状。
②扁豆
白扁豆性微温，有健脾养胃、化湿气、利尿消肿、明目清肝等作用。
粳米也是中药食材之一，有健脾养胃、除烦益气的作用。将白扁豆和梗米放在一起煮粥喝，可以很好的健脾、养胃、祛湿。
③冬瓜
对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如冬瓜。
冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，可以熬制冬瓜排骨汤，也可以清炒冬瓜片。
2、每天喝一杯，天然“祛湿茶”
①龙须薏仁茶
配方：蒲公英根0.7g、薏苡仁0.7g、赤小豆1.7g、蒲公英叶0.2g、山楂0.1g、芡实0.3g、龙须0.1g、淡竹叶0.1g、五方草0.1g
方解：
薏苡仁，关注祛湿的人都很熟悉，是祛湿很重要的食材，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
蒲公英，是清热排毒的佳品，湿气重的人体毒也会较重，所以祛湿的同时要加重排毒。
赤小豆，性平味甘酸，入心、小肠经。有健脾利湿、消肿解毒功效。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
龙须，能够去湿气，主要是因为其具有的利尿作用，能帮助湿气从尿液中排出，起到很好的去湿气效果，而且还安全无副作用。
②木丹陈皮茶
配方：木丹0.3g、薏苡仁0.3g、蒲公英0.5g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g
方解：
以上24味食材可分为两种：一种是利水祛湿的、一种是健脾养脾的，所以综合起来，既能快速祛湿，又能调养脾脏。其中：
木丹，俗称栀子，入药以后清利下焦，也祛湿排毒，能预防湿疹和脚气。
茯苓，具有消除水肿、健脾祛湿的效果，特别是对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、身体虚弱等症状有非常好的功效。
砂仁，可加快水液的吸收和代谢产物的排泄，从而减轻这些毒素对身体的损害。
陈皮，具有理气健脾、燥湿化痰之功效。
3、每天抽出5分钟，走走"祛湿步"
祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。
湿气大的人可以采用“祛湿步”的方式散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。
走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。
祛湿步，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地排出去。
4、每周1-3次，练练“祛湿瑜伽”
①弓式
平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。调整呼吸，弯曲小腿，两手自外侧握住脚踝。
功效：弓式能刺激和增强各内分泌腺体，对于排湿有一定效果。
②天鹅式
十指向后，掌心向下，手臂、双肘尽量向内并拢，屈肘，腹部放在双臂及双肘上。
功效：这个姿势可以强壮腹部器官、肌肉，促进代谢，净化血液，消除毒素，帮助排出湿气。
③猫伸展式
跪姿，大腿与小腿呈90度。两手掌相并，反方向与小臂呈90度，令肘部支撑在肋骨下。
功效：这个体式能改善血液循环，有助于消除月经不调，同时对于去除湿气也有帮助。
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