湿气，是一种中医概念。中医认为，自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，导致人体不适，甚至诱发实证，引起实质性的病变。
早上起床后，有4个表现，是湿气太重了
表现1：睡不醒，头晕脑胀
早上闹铃响了，明明已经醒了，却怎么也睁不开眼睛，勉强睁开眼睛，一团眼屎乎在那里，怎么感觉就是睡不醒，头晕脑胀的，这很可能是湿气重了。
表现2：不解乏，四肢酸痛
明明睡的已经足够多了，但总像是没有睡过一样，丝毫不解乏，早上起床时依然感觉身体沉重、四肢酸痛，浑身上下都很累。这也可能都是湿气在作怪。
表现3：口气重，舌苔厚腻
湿气重的人，往往口气也重。因为湿气重会让毒素在身体淤积，嘴里出来一些怪味也就不足为奇了。
此外，湿气重的人往往舌苔厚腻，早上起床不妨照镜子看一看，舌头发黄的话，是湿热重，发白的话，是湿寒重。
表现4：排便糟，软烂黏腻
早上起床后上厕所排便是个好习惯，想要知道是不是有湿气，不妨在排便后观察一下：湿气重的人排便多不成形，破破糟糟的，软烂黏腻，有时冲一次水都冲不干净。
都说“十人九湿”，生活中有湿气的人太多了，于是也衍生出不少祛湿的方法，那么，它们到底有没有效呢？我们不妨一一说说看。
拔罐，祛湿吗？
拔罐可以祛湿排毒，这是坊间对这种疗法最大的误解。
拔罐的原理在于：通过物理负压的挤压作用，造成血管破裂、出血，血液渗透到局部组织，疏通瘀滞，达到调理身体平衡的作用。
其主要功能并不在祛湿，而在于通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒、解毒等。同时，拔罐还有“泻火”功能，常用来治疗各种实症，包括热症和寒症。
刮痧，祛湿吗？
刮痧可以祛湿排毒，这也是一个巨大的误会！
刮痧与拔罐的原理相似，“刮出痧”也是同样的道理。相比之 下，刮痧作用在浅部，而拔罐的作用更深层;拔罐都不能祛湿，刮痧就更不能了。
并且，刮痧只能用在有实症、热症的人群身上，老人、小孩、体弱者，不建议刮痧，孕妇禁用。
汗蒸，祛湿吗？
有一定的祛湿效果！
汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿之气就会随着一起排出来。但汗蒸很消耗身体，一星期最多进行1次，过于频繁会导致身体虚弱。
湿气重，三招去湿，一点都不复杂
第一招：吃对，补阳抗阴，不让湿气病变
湿属阴，湿重伤阳，所以，要祛湿，先补阳，身体阳气恢复，能更好地抗衡湿气。
补阳的食物：白扁豆、丹芝粉、香菜
白扁豆性温平，得乎中和，脾之谷也。常食白扁豆不但可以温阳，而且可以养脾，助脾祛湿。
丹芝粉是丹芝经过破壁后得到的产物，丹芝是灵芝中的优良品种，补益阳气、固本扶元的作用很好。
香菜也属温热的食材，能够温阳开胃，湿气重的人有时会胃口不好，可以做菜时放些香菜，补阳又开胃。
第二招：喝对，祛湿排毒，不让湿气困住
湿气形成了，容易困在体内，我们要努力帮助其排出，最简单的方法就是喝点祛湿的茶水。
轻度湿气：黄须薏仁茶
配方：黄须、薏苡仁、蒲公英、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋
其中：
黄须，有非常好的利尿作用，所以能帮助湿气从尿液中排出，起到很好的去湿效果。
薏苡仁，是祛湿常用到的食材，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
蒲公英，有“排毒草”之称，可清热解毒、去火消炎，对付湿毒是最好的。
马齿苋，具有解毒、消炎、利尿、消肿的功效。既能利水排湿，又能辅助排湿毒。
重度湿气：茯苓三根茶
配方：茯苓、葛根、甘草、山药、蒲公英、栀子、薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、绿豆、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶
其中：
茯苓，具有消除水肿、健脾祛湿的效果，特别是对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、身体虚弱等症状有非常好的功效。
葛根，可补脾益气，以助化湿之力，脾虚泄泻。也就是说，它既能补脾祛湿，又能改善湿气重导致的大便溏稀问题。
甘草，不仅含有多种人体所需的微量元素，而且在中医学上，甘草补脾益气，缓急解毒，可调和百药。
山药，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。山药直接祛湿的功效并不强，但却可以滋养脾胃，对湿气治理后的身体恢复有益。
第三招：动对，坚持祛湿，不让湿气再生
湿气不是一天形成的，当然也不会一天就去除掉。祛湿是个漫长的过程，重在坚持，每天做3个简单的小动作，能帮助我们更好地祛湿，让湿气不再来。
①拍手
经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
②抓腋窝
腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。没事可以多按摩腋窝的。
③拍肘窝
拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物
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