经常吃三种食物，早起有四种症状的人，多数会被脑梗选中，别大意

脑梗塞是中风的一种，多发于患有三高问题或者是动脉硬化的中老年人，这是一种因为脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的脑血管病。

且一旦发病，十分凶险，致残率和致死率都非常高，并且脑梗患者发生二次脑梗的风险也要比常人高出一半的几率。

脑梗的发生与日常饮食和生活习惯有着密切的关系。

经常吃三种食物，早起有四种症状的人，多数会被脑梗选中，别大意

不想脑梗，先戒掉三种食物：

1、过咸的食物

钠盐中钠能够调节人体内水分的均衡分布，保证体液的正常循环。

但是如果长期的过量食用则会引发一系列的疾病，最普遍的是高血压。

大量纳离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中，从而血管壁收到的压力也会在增加，加重心脏负担，最终导致血压升高。

而高血压是引发一系列的心脑血管疾病的重要原因。

2、高反式脂肪酸的食物

反式脂肪酸一般存在于蛋糕，小面包，饼干等食物当中，而老年人往往牙口不好，常常会习惯于吃一些小零食暂缓饥饿。

但其实反式脂肪酸会加快血管动脉粥样硬化，会升高低密度脂蛋白胆固醇，这样的话就会降低高密度脂蛋白胆固醇。

一旦血管壁上的斑块，慢慢的凝结，形成血栓，就会随时引发脑梗等疾病。

3、加工肉类

加工肉类主要是指一些通过腌制、熏制、发酵等工艺方法制成的肉类食品。

首先这些食物会含有大量的食盐，会让血管的血压升高，诱发高血压等心脑血管疾病。

其次烘烤后，肉中的有成分，也可能会被氧化掉，产生不利于血管健康的物质。

脑梗发生前，早起会有四个症状：

症状1、早起视力模糊

早上起床以后应该各个方面都是最佳的状态，如果你早起后出现视力短暂性的模糊，则说明脑梗可能来了。

一般视力模糊会持续几分钟或者是十几分钟在，这是由于脑血流减少引起的视网膜中央或分支动脉阻塞的结果，但没有脑神经的迹象。

症状2、血压波动极大

患有高血压的病人，一般医生会嘱咐按时的测量血压，因为血压的波动可以反映出身体的状态。

如果早起后你发现自己的血压突然下降或者是升高到与平时差距较大的时候，不要掉以轻心，不要掉以轻心，这往往是脑梗塞发生的前兆。

症状3、肢体一侧麻木

早起后感觉身体麻木，并且具有不对称性，活动的能力也受限制，可能是拿着遥控器也会脱落的情况，这是由于血管堵塞而使血液流通不畅所导致的麻木。

所以如果早起后出现一侧肢体麻木的人，建议及时的额去医院检查，很可能是脑梗塞引起的症状。

症状4、说话困难

在脑梗发病前，患者会出现舌根发硬的表现。

会表现出发音困难扣齿不清的症状，甚至还有会出现流口水的症状，睡眠非常多整天哈欠连天甚至已经达到嗜睡的标准。

预防脑梗，坚持四件事：

第一件：补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是ω-3脂肪酸的母体，是一种人体的必需脂肪酸，α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。

EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为"血管清道夫"。

α-亚麻酸在体内参与活动很多，它既是人体细胞的组成部分，又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。

经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

日常想要补充，可以用5ml的香苏油或者是麻条籽油拌酸奶食用，香苏油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物，可达66%以上，每天补充5ml就可以衡体内脂肪酸，防止血栓的形成。

第二件：补充膳食纤维

膳食纤维进入身体中以后不能够被消化吸收，不仅可以让人体产生饱腹感，还可以吸附大量脂质，从量上减少胆固醇进入血液。

而且，摄入一定量的膳食纤维摄后，会相应减少碳水化合物的摄入量，让肝脏有更多产能生产高密度脂蛋白，从而加速清除血管中的脂质斑块。

日常膳食纤维常见于一些粗粮，蔬果当中。

第三件：控好血压

高血压是现在人普遍的一种疾病，保守估计，我国有2.7亿以上患者，并且其中有很大一部分是对高血压并不重视，置之不理。

但其实血压的事情千万不要忽视，因为如果血压长期处于超标的状态，血管也会持续受到压力，一旦无法承受，就会破损，胆固醇就会进入到动脉血管附着于血管壁上。

长期如此，血管壁变窄，血流减慢，就会形成血栓，出现脑梗或者是心梗等。

第四件：常运动

运动有强有弱，建议根据自己的身体情况进行选择，但是不建议有三高等慢性疾病的患者进行过于剧烈的运动。

步行是所有人都比较适合的一种运动，不挑场地，不需要仪器，并且也好达到。

临床经验表明，每天一万步，有利于慢性病的稳定与康复，改善血液循环，减少血液中的代谢物，甚至可以救人一命！

当然这里指的一万步并不是让你一口气达成，可以循序渐进，尤其是腿脚不好的老人，走路走到微微出汗即可。