“湿气”，是属于中医的范畴，在西医里，没有湿气一说。
从中医角度讲，湿气，是一种津液过多的表现，而“津液”可以说是水，但不完全等同于水。这个“湿气”是在体内正常存在的。
中医上讲“千寒易除，一湿难去”，“湿”指的是“湿邪”，是一种不利于身体健康的一种“邪气”，与风、暑、寒、燥、火，称为“六淫”。
1，表现在舌
舌苔厚腻，是湿病的表现。
若舌苔呈黄色而厚腻，则“黄而粘腻苔胃痰涎、湿浊与邪热胶结之象。”
2，表现在关节
当体内湿气加重，关节会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会使四肢关节酸痛、沉重，关节屈伸不利等症状。
3，表现在头部
体内湿气重，头部是首先会反应出来的部位。
当湿邪初侵机体时，会出现头昏沉重地，像裹着一块布；同时会感觉身体困重，四肢沉重，浑身不舒服，似乎身上附着重物。
4，表现在大小便
长期便溏，是体内有湿气的表现。
排便后，发现总有黏在马桶上，很难冲下去，是湿气有黏腻的原因。
而小便看起来比较混浊，对女性来说，会出现白带增多的症状；对男性来说，会出现阴部瘙痒的情况。
1，喝酒：中医讲，“酒助湿邪”，不管是夏天，还是冬天，酒精都应少碰，更不能借酒浇愁。
2，喜肥甘油腻：现代人们对饮食的要求越来越高，更偏爱油腻、过甜、过咸等食物，如烧烤、油炸食物等，很容易引起脾胃不和，湿气加重。
3，吃冷饮：如冰激凌、冰镇饮料等会使胃肠消化吸收功能停滞，易使外邪入侵，加重体内湿气。
4，湿发入睡：生活节奏快，很多人没有时间收拾自己，尤其是长发的女性，会在睡觉前洗头、洗澡，有时没等头发彻底干，就睡觉了，很容易使湿邪侵入。
5，穿得少：俗话说“只要风度，不要温度”，穿得过少很容易让湿邪侵入身体，尤其是寒冷天气里，露脚踝、露肚脐等。
“二茶”：
很多情况下，湿气入侵的同时，会有其他邪气入侵，一般分为湿热、寒湿。
1，马齿苋黄须茶，祛湿热
将马齿苋、黄须、蒲公英、赤小豆、薏苡仁、芡实、山楂、淡竹叶等按一定比例搭配，制成茶包，热水冲泡。整个搭配方，偏寒性，尤其适合祛湿热。
马齿苋，具有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用，其含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还有抗衰老作用。
黄须，归肾经、膀胱经，有利尿、利湿、消肿作用，可去体内湿热之气。
蒲公英，属寒性，更适合用来祛湿热，具有泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。
2，茯苓三根茶，健脾祛湿
将茯苓、山药、甘草、葛根、栀子、砂仁、百合、荷叶、赤小豆、薏苡仁、人参等24种材料，按一定配比，全部碾碎，制成茶包，每天一包，热水冲泡。整个搭配方，不寒不热，对湿热、寒湿都有帮助，利于健脾。
茯苓，具有消除水肿、健脾祛湿的效果，特别是对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、身体虚弱等症状有非常好的功效。
山药，性平，归脾经，具有补脾养胃，补肺益肾的作用，可改善脾胃功能。
甘草，用于脾胃虚弱，倦怠乏力，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。
砂仁，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。
24种食材，搭配在一起，健脾、祛湿，效果显著，可长期饮用！
“三拍”：
1，拍肘窝
肘窝，是个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经 3条经络，日常拍打此处，利于改善咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、失眠多梦等症状。
每次连续拍打肘窝处5-10分钟，每拍打一次，出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应。
2，拍腋窝
腋窝处，有个穴位叫极泉穴，是心经的重要穴位，利于去心脏的郁火毒素，可缓解肩膀疼痛、肩关节炎等症状。
每次连续拍打5-10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
每1-2周一次，可保这口排污井的通畅，排出心、肺毒素。
3，拍腘窝
腘窝处有个重要的穴位，叫委中穴，走膀胱经，是人体最大的排毒祛湿通道。
平时，可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每1-2周拍打一次。
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