身体出现4个表现,可能肾脏有问题了!养好肾脏,记住4件事

肾脏的主要功能有调节水、电解质及酸碱平衡,排泄体内蛋白质的代谢产物,还参与血压调节、糖代谢,合成分泌一些激素等。

肾脏的结构复杂,一旦肾功能异常,就会使体内废物不能及时排出,引起“中毒”。

身体出现4个表现,可能肾脏有问题了!

1,尿量异常

正常人每天尿量大约为1500-2000毫升,排尿次数在4-6次,夜间排尿小于两次。

若尿量和排尿的次数过多或过少,伴随水肿、恶心、呕吐等症状,可能是肾脏出了问题。

对急性肾衰患者,可出现少尿或无尿的症状,这时,及时到肾内科就诊。

2,血尿、泡沫尿

血尿分为肉眼血尿(尿色变红或酱油色)和镜下血尿(显微镜才能发现的血尿)。

排尿时,若发现泡沫较多,不易消退,说明尿液中蛋白含量可能升高,最好及时到医院检查一下尿液。

3,水肿

晨起眼睑水肿、双下肢凹陷性水肿,都可能是肾脏疾病的表现,应重视。

4,疲劳乏力、恶心呕吐

身体感到疲劳发利市,可能休息一下就能好转,但肾脏出了问题,会使体内毒素不能从尿液排出,堆积在体内,会出现乏力、疲劳、精神萎靡等表现。

若出现恶心、呕吐等表现,不要只是认为是肠胃的问题,也可能是肾脏疾病引起的。当体内毒素堆积,会出现胃肠道症状,引起恶心、呕吐、消化不良等症。

养好肾脏,记住4件事

一:健康饮水,促进排毒

渴了,喝水,是一种正常的生理现象。但这时,身体缺水比较严重,即便及时喝水,也不能很快被身体吸收。

养成主动喝水的习惯,喝水时,小口、勤喝、慢喝,让身体更好的吸收水分。

肾脏,好比一台净水机,将血液中的废物,以尿液的形成排出体外。

二:戒 烟

数据显示,每天吸烟20支以上,肾功能下降增快97%。

吸烟会增加肾癌的发生几率。

研究结果表明,与终身不吸烟的人相比,男女性吸烟者罹患肾癌的风险分别增加了1.57倍和1.22倍。

而重度吸烟者(每天吸烟超过一盒的人)发病风险分别增加2倍、1.6倍。

主要是因香烟中含有N-亚硝胺,被认为是诱导肾癌发生的罪魁祸首。

戒烟10-15年后,罹患肾癌的风险下降了15-30%。

记住,戒烟什么时候都不晚,只要做个决定,肯定是越早戒烟越好!

三:坚持运动

适量的运动,可提高身体免疫力,促进血液循环。

最好选择一项自己喜欢的运动项目,坚持下去,建议,每周至少3-5次,每次至少为30分钟,这样才能达到更好的效果。

日常经常做这个小动作,利于养肾!

摩腰:温肾壮腰、调理气血

端坐,宽衣并将腰带松开。双手互搓,感觉发热后将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部有发热感觉为止。每次可搓摩腰部50-100遍,每天早晚各做1次。

四:预防基础病

肾病不是一个独立的疾病,与很多慢性代谢病有关,如糖尿病、高血压、痛风及慢性肾病等。

日常做好预防基础病的防范,尤其是代谢疾病,改善不良生活习惯、饮食习惯。

对慢性肾病者,应积极配合治疗、定期检查,避免慢性肾病发展为肾脏衰竭,最终可能会恶化为尿毒症。

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