养生有讲究:女要“三热”,男要“三冷”,身体健康,少生病!

养生,是一门很大的学问。

通常是指,通过各种方法颐养生命,增强体质、预防疾病,从而达到“延年益寿”。

而男人和女人,养生的方法,却是截然不同,很有讲究的。

养生有讲究:女要“三热”,男要“三冷”,身体健康,少生病!

女人,生性.阴寒,所以怕冷;男人生性.阳燥,所以怕热。

因此,女人要热养,男人要冷养。

女人养生:女要“三热”,身体更健康!

一、用水热

女人,会经常做家务,在使用水的方面,一定注意,要用温水。

相关数据指出,热水,是冷水清洁和杀菌效果的5倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科疾病。

如果长期用用凉水刷碗,做家务,甚至洗冷水澡,不仅会让女人身体感觉寒冷,还会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

这对健康是不利的,也是女人养生的一大忌!

二、双脚热

双脚,是女人的“第二心脏”。

而大多数女人,脚部会经常寒凉,哪怕穿了袜子,也感受不到暖意。

这样的女性朋友,可以每天,在睡前用40℃左右的热水,泡脚半个小时左右。

这个温度,可以让下肢血管扩张,温暖全身。同时,也可以缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。

三、子宫热

宫寒,是导致女人衰老的元凶,女人腹部温度低,其经脉气血就会瘀滞不通,毒素的清理速度,也会变慢,而毒素的瘀积,自然也会加快女人衰老。

所以,女性的子宫一定要热养!

热养的方式,就是少吃生冷,辛辣的食物,尤其是在生理周期更应当注意。

男人养生:男要“三冷”,身体更健康!

一、饮食冷

男人的新陈代谢速度快,需要大量的能量,来支撑身体的运行。

所以,男人通常是“肉食动物”,饮食多以高热、高脂、高蛋白为主,这是造成现代男性“富贵病”的主要凶手。

很容易引起肥胖、心脑血管疾病、肝肾疾病等。

所以,日常生活中,男人一定要把饮食“冷”下来,多吃低热食物,减少油脂,多吃菜,少吃肉。

二、下身冷

男人的阴N,具有温度调节的功能,调节着整个生殖器官的温度。

长时间驾车,穿紧身牛仔裤,长期久坐等,都会使其受到外部压力,温度上升,影响男人那方面的功能。

所以,男人,一定要让“这里”冷下来,穿宽松裤子,纯棉透气的内裤。

另外,一定要适当运动,不要久坐不动。实在没办法运动,可以每隔1小时,站起身来就地活动一下也好。

三、脾气冷

男人,受生理和心理压力等因素影响,经常会出现发脾气,上火,烦躁等表现。

而中医有言,怒则伤肝,气大则伤神,且影响身体健康,易生病。

所以,男人想要更健康,一定记得把脾气“冷”下来。

遇事要学会调节,比如听音乐,散步,旅行等等,尤其是上了年纪的男人,随着身体机能的下滑,脾气会更大,因此更要学会控制和调节。

男女养生,记住:3个养生穴,4件养生事,身体健康少生病!

3个养生穴:

1、足三里

古人有云,常按足三里,胜吃老母鸡。可见,此穴对于养生,有着重要意义。

位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。

作用:经常按揉,能通经活络,疏风化湿,还有健脾养胃的功效。

作为养生的第一大穴位,还能调节身体免疫力,增强抗病能力,起到养生保健的作用。

方法:大拇指按压此穴,每次按压10分钟左右,每分钟按压15下。

2、命门穴

人体的长寿大穴,命,指生命;门,指门户,是益肾的要穴。

位置:位于于第二、三腰椎棘突间。

作用:温肾助阳、镇静止痛。现代常用于治疗X功能障碍、前列腺炎、月经不调等。

方法:用中指尖,按命门穴,由轻而重的揉按50下左右,再手握空拳横擦50下即可。

3、关元穴

中医认为,关元穴,有培元固本,补益下焦之功。

位置:位于人体,脐下三寸处。

作用:它为先天之气海,是养生吐纳吸气凝神的地方,可以调节内分泌,让身体的代谢成倍增加。

方法:双手交叉,重叠置于关元穴上,稍用力,然后交叉的双手,快速且小幅度地,上下推动。每次做50-100下即可。

4件养生事:

1、均衡饮食

均衡饮食,是人类最理想的饮食,也是较为科学的,长远的目标。

坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则。

  • 谷类为主,每天300克;

  • 新鲜蔬菜,每天400克,新鲜水果,每天100克;

  • 畜禽肉类,每天摄50克,鱼虾类,每天50克,蛋类,每天25克;

  • 奶及奶制品,每天100克,豆及豆制品,每天50克

  • 植物油,每天不超过25克,食盐,每天6克以下。

2、喝点茶水

喝茶不仅是传统文化的需求,也是养生之道。

黄花苗红金梅茶,既可以排肝毒,清肝热;也有消炎,抗衰老的作用。

对于男人:两者搭配可护肝

黄花苗,入肝经,擅长排肝毒,清肝热,预防肝损伤,其跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代科学证实,黄花苗可以对抗内毒素,造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。

红金梅含有酚类色素、多酚类化合物,都可保护肝脏健康。可清除自由基,保护肝细胞活性,减少脂肪变性和纤维化损伤。

对于女人:两者搭配可养颜

黄花苗,有着“天然抗生素”之称,它在一定程度上可以代替抗生素,对于预防改善妇科炎症,十分有益。

红金梅,含有大量的花青素,可清除自由基、抗氧化、抗衰老,亦可利尿排石,对于女性健康,十分有益。

3、优质睡眠

人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。

优质的睡眠,能够消除机体的紧张状态,调节神经系统,使心血管疾病的发病率降低,有益于身心健康。

什么是优质睡眠呢?

  • 入睡快,不超过30分钟;

  • 睡眠深,不易被惊醒;

  • 无起夜,或很少起夜;

  • 醒后很快忘记梦境;

  • 早晨起床快、精神好。

4、良好心态

情绪稳定与心情愉快,是心理健康的重要标志,它表明一个人的中枢神经系统,处于相对的平衡状态,意味着机体功能的协调。

如果一个人,经常愁眉苦脸,喜怒无常,灰心丧气等,都是心理不健康的表现。

这样的人,会产生一种不良的激素,不仅影响心情,也会给身体的健康,带来不良的后果。

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