今日小满,多吃3白,少做3事,预防3种疾病,健康度过盛夏!

小满天逐热,温风沐麦圆;园中桑树壮,棚里菜瓜甜。

雨下雷声震,莺歌情语传;旱灾能缓解,百姓盼丰年。

小满,是二十四节气中的第8个节气,也是夏季的第二个节气。

此时,气温逐渐升高,雨水也渐渐增多,预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。

那么小满时节,如何养生,才能健康度过这个盛夏呢?

今日小满,多吃3白,少做3事,预防3种疾病,健康度过盛夏

今日小满,多吃3白

1、荔枝

荔枝,营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等。

具有补充能量,增加营养的作用。

有关研究表明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、疲劳等症状。

注意,不宜大量食用;糖尿病患者慎吃。

2、山药

俗语有云,小满养生,重在养脾胃。

而山药,性平,入肺、脾、肾经,也是很好的祛湿中药。

小满节气,吃点山药,有很好的补脾健胃的功效,同时还益肾填精,清除体内的过多湿气。

3、茯苓

茯苓的全身都是宝,蕴含着丰富的营养价值和药用价值。

其性平味甘,入心、脾和肾经,作用跟山药类似,可以健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等。

小满时节,多吃这三种白色食物,可以起到保养身体的作用。

今日小满,少做3事

1、贪凉

小满过后,气温虽然逐渐升高,但是早晚还是较凉的,所以,不要贪凉,要注意添加衣物,避免伤风感冒;

另外,饮食上,也不要贪凉,如果生冷食物食用过量,很可能会引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。

2、烦躁

中医讲,汗为心之液。

小满之后,天气逐渐变热,人们很容易流汗。

出汗过,多自然容易消耗心脏津液,导致心阳虚亢,人也比较容易疲倦。

在这种炎热的天气里,人们经常会感到烦躁不安,进而损害身体健康。

所以,小满时节,一定要控制好自己的情绪,不要乱发脾气。

3、过度

这里的“过度”,指的是运动过度。

小满节气运动时,切忌运动量过大,而导致大汗淋漓。

如果此时过度运动,按照“春夏养阳”的原则,不仅会伤阴,也会伤害阳气!

这个季节,可以选择散步,太极拳等温和的运动方式,且锻炼时间不宜过长。

今日小满,预防3种疾病,健康度过盛夏!

一、风疹

小满时节,是皮肤病的高发期,风疹,首当其冲。

引起风疹的因素,一是身体肌肤被湿气侵犯;

二是肠胃里的内热囤积,热出不去,风进不来,进而损伤皮肤。

三是食物等过敏导致。

措施:

1、饮食清淡

小满时节,应以清爽清淡的素食为主:

常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、 荸荠、胡萝卜等。

少吃辛辣食物,如生姜、葱蒜、芥末、胡椒、茴香等。

2、风疹疫苗

风疹疫苗接种,分为普遍免疫,和选择性免疫两种。

普遍免疫,以控制风疹病毒,在人群中传播为目的,对满8个月以上人群,实施免疫接种。

选择性免疫,以控制新生儿先天性风疹综合征为目的,可对青春期少女,及育龄期妇女,实施免疫;对于风疹病例密切接触者进行应急接种。

二、湿气

“湿”从小满开始,小满之后,“湿”便会贯穿整个夏季。

中医认为,小满时节,天气开始闷热潮湿,特别是对于老年朋友来说,身体里的阳气容易受损,体内的湿气会增加,情绪也会更加烦躁。

措施:

1、穴位祛湿

位置:小腿后侧,肌肉浮起的尾端,有一处穴位:承山穴。

承山穴,是祛除人体湿气的最佳穴道,通过刺激该穴位,振奋膀胱经的阳气,促使人体内的湿气排出体外。

按揉时,如果感觉到明显酸痛,说明体内湿气较重。

频率:拇指按揉,每日100-200下即可。

2、茶饮祛湿

黄花苗黄实茶:黄花苗、黄实、薏苡仁、马齿苋、赤小豆等

黄花苗,用来治湿是最为适宜的,《本草纲目》记载:婆婆丁解食毒,散滞气,化热毒,消恶肿、结核。

其可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

黄实,既能健脾,又能除湿,让机体获得轻松感,消除困倦。

薏苡仁,有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可祛除风寒,排湿毒等 。

马齿苋,清热解毒、利水祛湿,避免湿气的侵蚀,增加湿气的代谢,减少体内毒素的堆积。

赤小豆,是我们常用的祛湿食物,有健脾益胃、利尿消肿,和薏苡仁搭配效果更佳。

3、泡脚祛湿

脚,是人体的第二心脏,脚底穴位众多,刺激脚底,能够起到很好的养生排湿作用。

而泡脚,不失为一个好方法。

日常泡脚,能够疏通经络,促进血液流通,帮助体内排出湿寒。

花椒泡脚:可除湿除燥,改善女性宫寒;

生姜泡脚:可散寒,除湿,活血,暖肾,减少手脚冰凉之感,还能延缓衰老。

三、热病

小满的到来,意味着盛夏真正意义上的到来。也意味着人们夜晚活动增加,熬夜变得常见。

然而,熬夜,易导致人体产生内热,这样内热和外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状,也就是所谓的“热病”。

措施:

1、多喝水

多喝水,真的是老生常谈!但是,能做到的又有几个呢?

喝水,应以温开水为最佳,多喝水可以促进体内的新陈代谢,内热的排出。

饮料,是一定不可代替温开水的,尤其在小满时节,更不要喝太多的橙汁。

因为,喝过多橙汁,会使身体生热生痰,加重内热。

2、规律作息

小满时节,要坚持规律的生活作息,三餐清淡,七八分饱;

多运动,尽量不要加班太晚,运动以散步、太极为主,避免剧烈运动。

如此,既可以缓解精神压力,又可以促进食物的消化吸收,防止内热的产生。

本文为作者原创,文章图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
小满养生杂谈 养好这一天可防5种病
小满养生全攻略:清暑祛湿的好时机
谷雨养生:学3种运动,吃4样美食
八、 二十四节气 小满养生篇
【节气养生】小满节气如何养生
入夏时节,湿气来袭,怎么破?祛湿正当时
更多类似文章 >>
生活服务