一怕太孤单

人是群居动物，人人都怕孤独，对于老年人来说更是如此。

孤独的老人更容易出现明显衰老，精神不振、忧郁的情况。

情绪对人体健康的影响很大，长期忍受孤独的老人，很容易抑郁成疾，危害健康，影响寿命。

因此，家中有老人的，一定要记得，常回家看看，多陪陪老人。

建议：

1、交友谨慎

交友，是中老年人提高生活质量的方法之一。

交友能让自己的生活更加充实，法国文学家罗曼·罗兰说“有了朋友，生命才显出它全部的价值。”

但，中老年人交友一定要慎重，不能随意抛弃老朋友，结交新朋友时也有了解彼此的情况，多交些社会不同层面的朋友。

2、培养兴趣

健康的生活方式，绝对少不了培养自己的兴趣爱好。

尤其是60岁以后的老年朋友，更要培养自己的兴趣。

兴趣爱好可以有很多，每个人的兴趣都会有所不同，但是都有一个共同点，就是能从自己的兴趣爱好中获得快乐。

可以喜欢看书，可以喜欢唱歌听音乐，可以喜欢打球，可以喜欢爬山，可以喜欢跳广场舞等等。

二怕不健康

健康，对于老年人来讲，是无价之宝。

60岁以后，要守住自己的健康，不要再用健康，去换任何虚无的东西。

该吃的时候好好吃，该乐的时候尽情乐；

该休息的时候，也好好休息，该保养的时候，更要用心保养。

只有守住了健康，才算守住了一切。

建议：

1、勤喝茶水

喝茶，不仅仅是传统文化的需求，同时也是养生的需要。

日常以茶为伴，不仅能满足味蕾的需求，更能起到养生的作用。

是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

黄花苗根，作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用黄花苗根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

经过发酵处理后，大大降低了其寒性，适合长期泡水喝。

2、均衡饮食

研究指出，中老年人保养身体，要吃"5色饭"。

黄色：指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物；

绿色：指蔬菜，占1/3，不低于5种；

粉色：指蛋白质食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源；

蓝色：指奶制品，每天保证250毫升左右；

紫色：指零食，蜂蜜，坚果等小点心。

3、常做运动

俗话说，动则不衰，用则不退；生命在于运动！

坚持运动的人，身体一般不会太差。

这是因为，运动能提高免疫力，促进血液循环，排出体内毒素，同时还能增强心肺功能。

中老年人可以从事一些力所能及的劳动或运动，如跳舞、散步、打太极等等。

1、贪咸：摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

2、贪硬：胃肠消化吸收不好的人，如果贪吃坚硬或者煮不烂的食物，时间长了会导致消化不良或患胃病。

3、贪快：老年人牙齿脱落不全，一定要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。

4、贪饱：饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病以及猝死等意外情况的发生。

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