一旦晚上睡觉有这4种表现,十有八九是血脂过高,三类人尤其当心

高血脂,作为“四高”之一,是一种典型的慢性的代谢性的疾病,一旦患病,会给身体带来多方面的隐藏的危害。

一旦血脂高了,心肌梗死、脑梗塞、冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病等疾病均有高血脂有关。

一旦晚上睡觉有这4种表现,十有八九是血脂过高,指的是什么?

1、睡不够

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血液中的红细胞,是输送氧气的重要物质,高血脂的人,体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,就会产生缺氧情况。

因此,高血脂的人,即使睡眠充足也会感到很困,有种怎么睡都睡不够的感觉。

2、抽筋

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我们每个人都有过抽筋的经历,那真是一件难受的实情,然而晚上经常抽筋,就有可能是血脂高导致的!

是因为体内血脂偏高的人,由于体内的胆固醇代谢发生了一定的异常,所以会导致胆固醇代谢异常,进而逐渐堆积在人的肌肉部位,阻碍了血液的正常流通,进而会使人经常出现抽筋的问题。

3、打呼噜

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打呼噜的过程中,呼噜声不是延续的喘息,而是抑扬顿挫的、通过口部呼吸,有停顿感,忽高忽低,听起来感觉是呼吸困难,停顿几秒。

突然长叹一口气,很多人感觉要呼吸停止的感觉,经常打类似的呼噜,就说明血脂高了,最好去医院检查一下。

4、腿脚苍白冰凉

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高血脂的人上床抬腿时,有的皮肤会变得苍白,几乎没什么血色,这就说明血脂高导致了血液无法正常流通。

三件事,是血脂“加速器”,劝你最好少做

第一件:爱喝甜饮料

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然而,饮料中的糖分,多为添加糖(精制糖),摄入过多,不仅会导致超重、肥胖,还会引发多种慢性疾病。

肥胖,也是导致血脂高的诱因之一。

第二件:爱吃甜食

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然而,甜食吃的过多,摄入过多的糖,会增加碳水化合物的来源,从而导致甘油三酯升高,加重高血脂,使病情加重。

所以,生活中,甜食也要注意少吃,切莫贪嘴。

第三件:抽烟喝酒

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吸烟,是导致高血脂的头号危险因素,香烟中的有害物质,会逐渐损伤血管的上皮细胞,使上皮细胞间的缝隙增大,导致血脂随血液流经这段血管时,就能像水中的泥沙一样,通过上皮细胞的缝隙,在血管壁内沉积形成血栓。

而长期大量饮用酒,可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。

一旦查出血脂高,多喝二水

1、白开水,防血粘稠

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血脂高,会导致血液流速变慢,容易导致血液粘稠,进而形成血栓。

白开水,是血液最好的稀释剂。

充足的饮水,可加快血液的代谢,使有毒物质尽快排出体外,让血液保持良好的流动性,有助于身体健康。

所以,日常生活中,多喝水,帮助防止血粘稠,有益血脂健康。

尤其是,在早上起床后,睡觉前,起夜时,这三个时间段,最好都喝一小杯温开水,有益血脂健康,更有益心血管健康。

2、淡茶水,降血脂

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淡茶水,也是稀释血液不错的饮品。

并且,茶水,还有助于排毒,降脂,改善血管健康。

谷谷丁荷叶茶,用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮,即可。

谷谷丁,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,可降脂,改善血稠,防血栓,预防心血管疾病。

荷叶,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,具有明显的降脂作用,进而可以保护血管,延缓血管硬化速度,减少发生血栓的可能性。

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小叶苦丁,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

三者搭配,泡水喝,不仅可降脂、改善血粘稠,预防血栓,还可以帮助人体排出更多毒素。

血脂高,三种食物要戒掉:

1、动物内脏

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动物内脏,属于高胆固醇食物。

一旦过多摄入,会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是常说的“坏胆固醇”。

这类胆固醇,不但容易导致血脂异常,还容易聚集堆积在血管壁上,形成稳定性“斑块”,使血管变窄,血流受阻,堵塞血管,是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

2、油炸食物

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食物,经常油炸后,会变得更加美味,也十分受欢迎。

然而,这类食物,包裹了大量的油脂,长期摄入,会导致血脂异常。

油炸类食物中,饱和脂肪酸过多,摄入人体后,易积存在血管内,导致甘油三酯升高,不利于血脂健康。

因此,想要血脂健康,尽量少吃油炸食物。

3、各种调味酱

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辣椒酱,沙拉酱,这样的食物一定要注意。

辣椒酱、沙拉酱,含脂肪量非常高,爱吃这些食物的人,容易引发高血脂;

除此之外,普通的酱我们也要少吃,因为酱含盐多,经常食用容易引发高血压,而高血脂也容易引发高血压。

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