一叶梧桐一报秋， 稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。
今日是立秋时节，除了众所周知的“贴秋膘”外，还有一件重要的事情，就是“养肺”。
中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺；如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙疼痛。
所以立秋之后，是养肺润肺的“黄金期”，这样冬天才能少生病。
【多吃三果】
1、柚子
柚子，作为秋季的时令水果，可止咳化痰，健胃消食，养肺润肺。
另外，柚子含有大量维生素C，胡萝卜素、钙、铁、磷等营养成分，对提高人体免疫力，消除疲劳感，去火去秋燥，大有帮助。
2、白梨
白梨养肺，毋庸置疑。
自古以来，白梨就大受青睐，具有生津、润燥、清热化痰、解酒等作用。
将白梨榨成汁，或煮水饮用，可以起到清肺润肺的效果。
3、桃子
桃子的果肉富含蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
另外，桃子中，富含天然收敛成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹的产生。
所以，立秋之后，可以吃桃子，有助于身体排毒，并且起到润肺的作用。
【做好四件事】
一、喝对
1、薄荷叶泡水
薄荷，归肺、肝经，是中医常用药材。
肺不好的人，可以用薄荷叶泡水饮用。
因为薄荷中的薄荷醇，能促进体液分泌，清洁肺部，助肺部排毒。
2、白鼓丁桔梗茶
白鼓丁，十分常见，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
玉参，即玉竹。滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳，并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。
3、蜂蜜柚子煮水
将柚子和蜂蜜，放在一起煮水喝，可以起到较好的润肺排毒作用。
蜂蜜，有润肺之效，能提高人体的免疫力，提高自身的健康指数。
柚子，上面也提到过，其营养丰富，有止咳化痰，清热去火的作用，可以帮助肺部排毒，对肺部有大有益处。
二、习惯好
1、经常笑一笑
众所周知，笑能宣肺！
研究指出，大笑20分钟，其作用，等于每天慢跑半小时。
经常笑一笑的人，能促进身体血液的循环，增加体内新陈代谢的能力，起到强健心肺，促进肺脏排毒的作用。
2、注意保暖
肺，位于胸腔，经络与喉、鼻相连。
而寒邪，最易经口鼻犯肺，尤其是立秋之后，早晚气温较低，稍不注意，便易感染风寒。
寒气入侵肺部，就会引起咳嗽，伤害到肺部。
所以，立秋之后，要多关注天气，随时增减衣物。
3、远离二手烟
都说吸烟有害健康，殊不知，二手烟，更危害身体健康！
相关研究报告显示，二手烟中，含有大量PM2.5，不仅影响室内空气环境，还会危害肺部健康。
在吸烟的过程中，二手烟所产生的烟雾，含有几百种有害物质，会残留在空气，或是衣物中，很容易被家人间接接触。
长此以往，导致身体免疫力下降，甚至会危害肺部，以及身体的健康。
三、小动作
1、扩胸动作
日常多做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，提高心肺功能。
每天坚持做10分钟扩胸动作即可。
2、腹式呼吸
找一处空气清新的地方，练习腹式深呼吸。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。
经常练习，可吐故纳新，调养心肺功能。
3、呬字诀
呬字诀，为六字诀其中之一。
经常练习口吐“呬”字，可泄出肺之浊气，增补肺气，有益肺部健康。
四、按穴位
1、中府穴
位置：位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气，促使经络中的肺气回归。
每天揉按此穴，2分钟左右即可。
2、太渊穴
位置：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
太渊穴，作为肺经的源头，经常按揉，可补肺益气，止咳化痰，通经复脉。
每天按揉此穴，5-10分钟即可。
3、印堂穴
位置：人体额部，在两眉头的中间。
印堂穴，人体腧穴之一，属于经外奇穴。经常按揉此穴，能起到调整肺气，保护肺脏健康的作用。
每天拇指按揉，10分钟左右即可。
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