胃者,水谷之海,六腑之大源也。
其实是在指出,一个人,如果胃不好,势必会影响五脏六腑的健康!
而俗语也常说:十人九胃。意思是说,十个人当中,会有九个胃不好的人。
造成这种情况,多是因为诸多不良生活、饮食等习惯,无形之中给胃部增加负担,导致胃肠疾病的发生。
现今社会,生活节奏快,工作压力大,很多人都是三餐不定,通宵熬夜,造成越来越多的人,出现大大小小的胃病。
但是,多数人对“胃病”都不当回事,觉得吃点胃药,忍一忍就好了。
甚至出现一些“预警信号”也置之不理,小胃病,一拖再拖,最终导致严重的胃部病变!
所以,我们除了日常做好养胃的工作,还要了解一些“胃部表现信号”。
1、饭后打嗝不停
众所周知,打嗝,是一种正常的生理现象。
通常来讲,饭后打嗝,多是由于饮食过快,过饱等因素导致。
但是,如果是胃部出现了问题,所引起的打嗝,是与之不同的。
当胃部受损严重的时候,影响到附近迷走神经或膈肌时,就会导致人在饭后不停地打嗝。这种打嗝的时候,会持续长达数十个小时!
所以,一旦发生长期饭后不停打嗝,且持续时间较长,最好到医院进行相关的检查。
2、饭后上腹不适
上腹部不适,尤其是饭后发生,是胃部疾病较为常见的初发症状。
其主要表现为:进食后,有饱胀感,哪怕只是吃了一两口食物,也会感觉异常饱。
通常这种情况,会反复地发生,持续时间不是很长,比较容易被忽视。
所以,一旦发生饭后经常上腹不适,最好去检查一下胃部。
3、饭后持续呕吐
胃部受损严重的人,除了在饭后,会有上腹不适的感觉,通常还会伴有恶心,甚至是持续呕吐的情况。
如果在肚脐上,或者心口的地方,会摸到硬块,那么很有可能是胃部已经发生了病变,需要及时就医。
1、烟酒齐下者
烟酒对人体的伤害,毋庸置疑。
然后,烟酒,似乎已经是多数人的习惯,却也是导致胃病的因素之一。
酒精,会直接刺激胃粘膜细胞,使胃部长期受损;
而长期吸烟,对胃部的影响也是不容轻视的,尤其是,烟史较长者,患上胃病的几率,是其他人的3倍以上!
2、长期抑郁者
一个人,如果长期处于抑郁、暴躁、悲伤的状态下,会导致神经紊乱,加速胃酸分泌,使胃粘膜缺血,形成胃病。
所以,日常生活中,为了肠胃健康,也为了身体健康,一定要学会缓解压力,并且学习释放压力,多尝试倾诉和欢笑,这样的人身体一般都不错。
3、废寝忘食者
“废寝忘食”似乎也已经成为都市人的常态!
工作忙,没时间吃饭,加班后没时间做饭,点外卖,吃夜宵等等。
长此以往,会慢慢损害胃部的健康。
要知道,胃,是一个严格遵守“时间表”的器官,偶尔“废寝忘食”可以接受,但是如果长期废寝忘食,三餐不规律,便会打乱胃液的分泌习惯,导致胃肠对食物的消化吸收不及时,对胃黏膜造成伤害。
一、吃
1、三餐规律
上面刚刚提到了,不要做一个“废寝忘食”的人。
因此,日常要养成一日三餐规律饮食,定时定量的好习惯。
这样不仅能预防胃病,还能减少胃肠道的负担,起到养胃的作用。
2、细嚼慢咽
我们向来提倡:细嚼慢咽的饮食方式,即饮食要适当地放慢速度,充分咀嚼。
如果吃饭太快,牙齿就不能将食物充分地嚼细,唾液中的消化酶,也不能充分随着食物,进入胃部。长期如此,便会增加胃肠的负担。
另外,吃饭太快,还会引起胃部紊乱、打嗝,使人感到不舒服。
二、喝
1、黄谷丁红皮茶
中医认为,黄谷丁归胃经,有清胃热、消胃炎的作用。
现代药理研究表明,黄谷丁具有广谱抗菌作用,在一定程度上,可替代临床上的抗生素,对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。
有研究已表明,其可杀灭、抑制幽门螺杆菌,促进溃疡面愈合,减少疼痛。
红皮,也是我们常说的陈皮,要达到3年以上,才有较好的效果。
它是一种很好的药材,味辛、苦,入脾肺二经,可理气健脾,调中和胃,擅长治疗脾胃气滞证。
此外,红皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,排肠道积气,增强食欲。
两者搭配,制成黄谷丁红皮茶,对于胃部健康,大有益处。
2、红枣大麦茶
红枣,含有丰富的钙、磷、铁,还含有多种维生素。
具有健脾胃、补气血的功效,同时,对缺铁性贫血有较好的防治效果。
大麦,经过炒制后,具有健脾养胃、滋阴固本的效果,能够修复受损的胃粘膜,缓解胃胀、胃痛等症状。
两者搭配,能够消炎灭菌,帮助排出胃中毒素,预防口臭,保护胃部健康。
三、动
1、鼓漱
方法:嘴部闭合,鼓起腮部,做漱口动作,使口腔中的唾液分泌。
同时,用舌尖,在牙齿的内外、上下进行按摩。待口中津液充满时,分三口慢慢咽下。
频率:每次做鼓漱动作,2-3分钟即可。
作用:此方法,能够有效地清洁牙齿,及口腔黏膜,还能增加胃肠的功能。
2、逆向走
方法:逆向走,又称倒退走,即向身体的后方行走。
逆向行走的时候,膝盖要挺直,目视前方,速度要放慢,尤其是中老年人群,要根据自身的情况,进行此项动作。
频率:每次先倒退50-100步,再向前走50-100步,反复多次,以不感觉疲劳为最佳。
作用:此方法可防治老年腰腿痛,以及胃肠道功能紊乱。
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