长期喝酒的人，身体出现“1黄，2痛，3多”，提醒你该戒酒了

酒，已经越来越成为人们离不开的重要饮品，尤其在聚会更场合，更是少不了酒的参与。

虽说“无酒不成席”，但是常言道：“小酒怡情，大酒伤身。”

世界卫生组织发布的《2014年酒精与健康全球状况报告》显示，平均每10秒钟就有一人因饮酒死亡。

而众所周知喝酒最损伤的就是——肝脏。

人体在代谢酒精的过程中，酒精会转化为乙醛，乙醛会直接对肝细胞产生毒性。

进而就会出现肝炎，酒精肝，肝脏硬化等。

长期喝酒的人，身体出现“1黄，2痛，3多”，提醒你该戒酒了

1、尿液发黄

我们可以通过，观察尿液的颜色而知道自己的身体状况。

如果长期喝酒的人，晨起尿液泛黄，甚至出现“茶色”“褐色”“洗肉水色”，或是肝脏已损伤。

因为，酒精会破坏大量的肝细胞，影响肝内胆红素的代谢，胆红素进入尿液中，颜色就会异常发黄。

2、上腹痛

肝脏的位置在人体的右上腹。

一旦酒精超出肝脏负荷，就会损害肝细胞，影响肝功能，导致肝区疼痛的发生。

临床显示，如出现肝区疼痛明显，多数已经到了中晚期。

3、右肩痛

如果肝脏已经出现肿块，压迫神经，引起的疼痛，就会成放射性，可以引起右肩痛。

临床上，一些肝癌患者可出现右肩或后背肩膀放射痛，主要表现是背发沉、发重，随着疾病的影响，慢慢会伴有右肩膀，右手臂疼痛。

4、体臭变多

肝脏是一个代谢，排毒的“仪器”。

当它超负荷的时候，也会“发热”，运行迟缓，体内的有毒物质就不能及时代谢出去。

所以，我们的身体就会试图通过出汗来冷却自己，也会伴有一些异味出现，就会出现明显的体臭。

5、血痣增多

见《外科正宗》卷四，由于肝经怒火郁结，其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。

意思就是，肝脏出现问题，可能会有长出血痣，或是蜘蛛痣等。

肝脏受到损害，就会导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣。

6、腹泻增多

在医学上，由于肝脏问题引起的腹泻称为是“肝源性腹泻”。

如果经常在饭后出现腹泻，或是在饮酒后出现腹泻，多是肝脏疾病引起的。

腹胀，腹泻，腹水不要忽视肝脏的健康。

生活中，经常喝酒的人，不想肝脏损伤，牢记：“3多4少”！

【3多】

1、多吃素

多吃青菜、水果，素菜对人体健康有诸多的益处。

中医讲“青色入肝”吃些青色食物，可补充维生素，矿物质等，可减轻肝脏负担，消化肝脏的“疲劳”。

此外，素材中含有的膳食纤维，利于肝脏内毒素排出，脂肪代谢。

因此，平时做到以素替混，多菜少肉。

2、多喝茶

经常喝酒的人，平时多喝点护肝茶饮，起到修复肝脏的作用。

将白古丁和山刺玫按照一定的比例，做成白古丁山刺玫茶，热水冲泡即可。

白古丁，归肝经，是一种药食两用的小植物，可预防酒精引起的急性肝损伤，降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用。

研究发现，白古丁还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性，增强肝脏再生能力，影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用。

山刺玫就是野生的小玫瑰，其对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，此外，刺玫还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。

二者搭配，对于酒后护肝，肝损伤以及偏头痛者都很好的作用。

3、多运动

经常做一些养肝的小动作：

转眼球：可以缓解眼睛的疲劳，也起到滋养肝脏的作用。

方法：从左到上到右再到下再回到左，这样循环看，左右眼各转36圈。

练“嘘”字：也可以清肝火、缓解消化不良。

两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，两臂自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。

两眼睁开，平视前方，两手缓缓抬起，发出“嘘”字音，吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。

【4少】

1、少空腹喝酒

有的时候喝酒时不能避免的，这个时候就要最大限度的降低酒精对身体的损伤。

空腹饮酒，不仅对刺激肠胃，对肝脏的损伤也是翻倍的。

空腹喝酒会导致人体血液里面的酒精浓度瞬间升高，对身体的危害极大。

建议在喝酒前，吃一点儿富含淀粉的食物，减少人体对酒精的吸收。

2、少混酒

有的时候，喝酒尽兴的时候，就会啤酒，白酒，各种酒混合着喝。

而这种喝酒方式更容易让人喝醉。

啤酒加上白酒，会带动酒精渗透，容易引起胃痉挛，肠胃炎症。

所以，在喝酒的时候，最好选择一种酒。

3、少吸烟

在酒桌上，很多人都一边喝酒一边吸烟。

而“烟酒齐下”，导致有害物质加倍损害身体。

比如烟草中的尼古丁，会减弱酒精对人体的作用，会让人喝更多的酒精。

此外，酒精也会加速身体的代谢，促进烟草中有毒有害物质的摄入。

4、少喝快酒

古人云“唯酒无量不及乱也”，意思是喝酒要适量。

并且，酒桌上喝酒人喜欢“一饮而尽”，其实这种方式，没有给身体缓冲的时间，会更加容易喝酒。

并且使酒精不能及时的代谢，增加身体的损伤。