肾乃先天之本，无论男女，都需要拥有健康的肾脏，这是身体健康的基石。
一旦肾脏功能部分或全部丧失，就会迎来可怕的疾病——肾衰竭。
无论是急性肾衰竭，还是慢性肾衰竭，都是比较难治疗的，如果拖延到末期成为尿毒症，更是只能依靠透析或换肾来活命。
生活中，尿毒症的病例并不少，它的高发，多和我们的日常生活习惯有关。
一旦4件事做多了，当心会得尿毒症，尽早改掉，肾好人长寿
1、重口饮食
现在生活物质的丰富，人们越来越喜欢吃重口味的食物，像火锅、烧烤等，这些食物含有非常多的盐、脂肪和蛋白质，吃下去可能会影响到肾脏的健康。
高盐饮食还容易诱发高血压，高血压会使肾脏血流量增加，对肾脏造成损伤，高脂肪会引起肥胖，肥胖带来的问题也是非常多的，也会影响到肾脏的健康。
2、熬夜晚睡
熬夜是百害而无一利的事情，熬夜会导致身体出现各种问题。
经常熬夜会出现人的精神状态不好，也会导致抵抗力下降，这样就很容易导致细菌的侵入，一不小心就会出现肾脏的健康问题。
3、经常憋尿
憋尿也是对肾脏有危害的一种行为，而且很多人也在做，工作忙的时候，不想去上厕所的时候就憋着，但是这样长期下去会影响到肾脏的健康。
经常憋尿会使肾脏和膀胱处于高压状态下，容易引起双肾盂积水，长期这样下去也是会对肾脏带来不利的影响。
4、有病不看
尿毒症都是肾脏损伤到一定程度了才会出现尿毒症的，并不是一开始就是有尿毒症的，可能都是其他的慢性病演化而来的。
这些慢性病可能都是代谢性疾病，代谢出现问题可能就会影响到肾脏的健康，不重视就可能会最终导致尿毒症的出现。
尿毒症来临前，排尿会发出2个预警信号，需要注意！
1、尿味变臭
健康人的尿液气味有微弱芳香气味，尿久置后，尿素分解才会产生氨臭味，也就是我们常说的尿骚味。
但当肾脏病变的时候，新排出的尿液也会散发臭味，如化脓性肾盂炎，常会有难闻的腥臭味。
2、尿液减少
人体肾脏，负责过滤尿液，一旦肾脏病变，导致肾功能受损，排尿会出现异常。
突然排尿减少、排尿不畅，甚至出现血尿，都是肾脏疾病的危险信号，要及时就医，对症治疗。
养护肾脏健康，坚持做好以下几点：
1：吃点黑色食物
黑色入肾，黑色食物一般含有丰富的矿物质和维生素，如我们平时说的”黑五类“，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、就是最经典的代表。
黑豆富含优质蛋白，将它做成豆浆、豆腐、豆腐皮等，成年人每日食用一次，还是天然的补血食物。日常生活中，建议黑豆搭配谷类熬成粥食用，有利于人体吸收。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对于肝肾精血不足引起的目眩，白发，脱发、腰膝酸软、长燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑木耳有补肾固精，利尿消石、润脏通便、温肺定咳的作用、常用于肾虚腰痛、尿路结实等症状。
2：喝点排毒饮茶
饮茶，是养肾最简单的方式之一。经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
黄苞谷须茶：降低尿蛋白，消除结石，促进肾脏消炎排毒。
黄苞谷须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，黄苞谷须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
野樱莓茶：可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
野樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将野樱莓泡水代茶饮，可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且，野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。可起到延缓肾脏衰老的作用。
3：揉揉耳，搓搓腰
肾，开窍于耳，经常揉揉耳朵，通经活络，调理脏腑，有助于肾脏健康。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。然后，双手掌心，摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。
腰为肾之府，经常搓搓腰，亦有助肾脏健康，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，按腰眼处，上下来回揉搓，即可。每天早晚各做一次。
4：注意足部保暖
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
每天睡前，可以用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
5：保持好心态
由于现在的生活节奏越来越快，许多人每天都会被一些事情压住，导致自己心慌意乱，发现自己身体有点不对劲的地方，就总想着自己有了病，但是又不去医院检查，久而久之就成为心病。
俗话说的好，养肾先养心，自己静下心来，理性分析理性病情正确对待生活的压力。
不管是养肾也，好治病也好，好的心态都会帮你更好地面对各种困难。
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