喝酒后，如何将酒精快速排出？酒后常有4种表现，劝你戒酒吧

喝酒，是生活中的一个常规动作，无论是出于主动自愿的，还是被动不情愿的，每个人都难免有要喝酒的时候。

喝酒一时爽，酒精在体内却容易折磨人，这时很多人就会有个疑问了：喝酒后，如何将酒精快速排出呢？

想要知道这个答案，我们就必须探究一下酒精在人体内的历程了！

酒精的吸收——

酒精也叫乙醇，进入人体之后，10分钟左右即可被吸收，60-90分钟达到高峰。

酒精有20%被胃吸收，80%被小肠吸收。所以，总喝酒对肠胃的损伤也是很大的。

酒精的代谢——

无论酒精被哪里吸收，都是要进入血液当中的，而酒精进入血液后，会被输送至肝脏，在肝脏内分解代谢。这也就是为什么喝酒最伤肝的原因了。

精的排出——

酒精在肝脏内经过复杂的分解代谢后，会彻底转化为二氧化碳和水，排泄出体外。所以，酒精最后其实是从嘴里呼出去了，或者随着我们的尿液流走了。

想要将酒精快速排出体外，唯一的方式就是大量的饮水，你get到了吗？

喝酒后，如果感觉身体不适，要多喝些清水，这样可以增加尿液量，从而使身体中的酒精快速排出。

喝酒后，也可以适当喝一些运动型饮料，运动型饮料中的成分跟人的体液接近，容易被人体吸收，起到分解体内酒精的作用。

用柠檬和蜂蜜做的柠檬蜂蜜水，其中含有丰富的果糖，同样具有解酒的作用，能缓解酒后各种不适。

注意：酒后常有4种表现，劝你戒酒吧！

无论你多么快速地将酒精排出，它都是毒害了一遍肝脏才出来的，所以，长期饮酒的人，要特别关注自己的肝脏情况。如果酒后常有异常表现，多半是肝脏坏了的信号，莫忽视。

1、酒后易醉

我们经常发现，有些人不胜酒力，稍一喝酒就容易醉，那么说明这种人是不适合喝酒的。

这种人可能肝脏天生缺乏代谢酒精的酶物质，解酒功能差，使得进入体内的酒精无法及时分解代谢，就容易沾酒就醉。

如果本来很能喝，后来却变得容易醉了，也是因为肝功下降了，劝你也要抓紧戒酒、养护肝脏。

2、酒后腹泻

如果在喝酒之后，发现自己有明显的腹泻症状出现，多半是肝脏功能下降引起的。

我们的肝脏里，分泌的胆汁，也有消化食物的功效。

一喝完酒就拉肚子，说明身体的消化吸收能力是不够强大的，我们的身体无法提供足够的东西来分解和消化食物，就会出现拉肚子的情况。

3、酒后小便浑浊

喝多了酒，尿液增多，经常想上厕所，是很正常的。但上厕所时不妨观察一下自己的尿液情况，是否有异常变化。

正常的尿液颜色是比较清澈地，呈现出一种淡淡的黄色或者透明色。

如果在喝完酒后，发现自己的尿液的颜色是褐色而且很浑浊的话，就说明我们的肝脏此时已经不堪重负。

4、酒后肝区疼痛

一般情况下，长期大量酗酒的人容易出现肝脏部位的病变。

如果经常在喝酒后感觉到肝区部位有疼痛感出现，多半已经患上了某些肝脏疾病，像常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化等都和人们长期大量喝酒有关。

此时，当肝包膜受到了牵拉，在喝酒后就容易感觉到肝区疼痛感明显。

常喝酒的人，想要养好肝脏，谨记“三字诀”：

一、“清”

肝脏是排毒解毒的地方，当酒精对肝脏造成损害，就容易让肝脏内毒素堆积，因而，常喝酒的人，想要养好肝脏，第一步就是要清除肝脏毒素。

清肝毒最好的方法就是多喝水，早晚喝点白开水，两餐间，用护肝排毒的小植物泡茶喝，效果更佳。

蒲谷丁菊花茶，用蒲谷丁、菊花、金银花和桂花混合，一起泡水喝，可以排肝毒、清肝火，促进肝脏损伤修复。

蒲谷丁，被称为“排毒草”，其最大的作用就是清热解毒，不仅能很好地帮助肝脏排毒解毒，同时能清除肝脏内热，起到保护肝脏的作用。

菊花，有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。

金银花，具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效。针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。

桂花，芳香四溢，具有行气之功，能够疏肝理气，同时也起到调和口感和凉性的作用。

二、“补”

补充充足的营养，有利于肝脏的自我修复。

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等，这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

含丰富B族维生素的食物主要有：猪肉、黄豆、大米、香菇等。

三、“远”

远离损伤肝脏的不良习惯，对肝脏的养护也是很重要的。

生活中，不只是喝酒会损伤肝脏，吸烟、熬夜、生气等，都会影响肝脏健康。

烟草中的自由基进入人体过多，超过人体抗氧化自由基的清除能力时，可导致肝内氧化-抗氧化系统失衡，引起氧化应激发生，使细胞膜发生脂质过氧化，引起组织损伤、坏死，细胞增殖，甚至纤维化、癌变。

熬夜对肝脏影响也是非常大的，一般认为，肝脏的恢复在晚上的12点左右，需要在熟睡中进行。所以，不管是不是喜欢喝酒的人，即便肝脏正常，也要避免熬夜。

俗话说，气大伤肝，是有道理的。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

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