血管堵塞时，晚上睡觉会有4种表现，若没有，则血管还算健康

血管，遍布身体各处，柔韧且有弹性，管壁光滑，血液流畅。
然而，随着时间的推移，血管也会慢慢被“堵塞”，危害生命健康。
可以说，血管，是人体的命脉，一旦被堵塞，则生命就会有危险。

血管堵塞时，晚上睡觉会有4种表现，若没有，则血管还算健康

1、失眠头痛
当自身的脑部血管、颈部血管堵塞时，就会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡的症状。

这种头痛，可以用“头疼欲裂”来形容，尤其是晚上八点，更是血压高峰期，这种头痛更为明显。

2、单侧流口水
睡觉流口水，是生活中很正常的现象。
但是，如果一直单侧流口水，除了要警惕口腔疾病以外，就要警惕是脑血管堵塞了。
单侧流口水，口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，都是脑部血管堵塞的症状，一定要警惕起来。

3、腿脚发麻肿胀

健康的血液流通身体，而腿脚作为身体的末端，是最后接受血液的滋养。
自身血管堵塞，或产生下肢静脉血栓时，会导致腿脚冰凉、疼痛，肿胀。

静脉血栓发生后，手脚会出现供血不足，容易导致手脚营养不足，从而导致发麻及肿胀，在夜间更为明显。

4、小腿粗细不一

正常情况，双腿粗细，应该一致。

一旦，小腿部位，一条腿粗，一条腿细，要高度警惕静脉血栓。

此时，很有可能是，较粗的一侧，已经形成了静脉血栓。

当血栓形成，导致血液如法流过，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织。

以此，导致了腿部明显变粗，此时，患肢局部，还可能产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。

一个动作，自测血栓可能

躺位，身体放松，双腿抬高，角度45度左右。

保持2分钟。

然后，观察双腿。

如果，有一条腿苍白，甚至有点蜡白，或者腿的皮肤有点透明状。

腿放下、恢复坐姿，这条腿变得潮红，则这条腿，很可能已经发生了缺血症状。

此外，最好去做详细的检查，看是否已经形成了血栓。

这3件事，会“加速”血管堵塞，劝你少做为好

一：“吃”堵的血管

高脂肪，肥肉、黄油、腊肉等。

高胆固醇，动物内脏、鱼子、蛋黄等。

高糖食物，蛋糕、糖果、点心等。

腌制食物，咸菜、泡菜、咸鱼等。

熏烤食物，烧烤、烤肉、熏肉、熏鱼等。

这里食物摄入过度，会加速血管堵塞，形成血栓，危害生命健康。

饮食上，注意荤素搭配，尽量选择蒸、煮、炒等烹饪方式，减少油炸。

二：“作”堵的血管

很多人，都觉得女人“爱作”，其实，不论男女，爱作的人随处可见。

长期喝酒，经常喝醉；烟不离手；熬最长的夜，敷最贵的面膜......

这一些“作”的行为，严重损害血管健康。

熬夜，会分泌大量激素，使得血管收缩，阻碍血液流动，增加血粘稠度，易形成血栓。

抽烟喝酒，易诱发高血脂，升高血压，损害血管内皮，严重危害血管健康。

三：“懒”堵的血管

很多人，白天上班，一坐一天，下班回到家，窝在沙发上，看电视，玩手机，就是不运动。

现代人，越来越懒，越来越缺乏运动。

然而，懒惰，运动减少，则血液流速也会变缓，容易导致血液粘稠，形成斑块，堵塞血管。

因此，生活中，一定不要太懒，注意适当的运动。

疏通血管，减少堵塞，坚持做好这三点：

一：

食用油，搭配吃，调血脂

血脂，也有“好坏”之分，调节好血脂平衡，有利于清除血栓，减少血管堵塞。

想要调节血脂，日常食用的用量与选择，尤为重要。

食用油，含有人体所需的脂肪酸，有助于调节好血脂平衡，清血清脂，有益血管健康。

然而，Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸的失衡，导致了各种心脑血管疾病。

因此，食用油的选择，最好是搭配吃，不要只吃一种，搭配的食用油，脂肪酸种类更齐全。

将油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸类的秋苏籽油，按2:2:1的比例，搭配吃，没人每天约25克~30克。

其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄榄油的80倍，被称为“陆地上的深海鱼油”。

Omega-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

不论是做调和油，还是油淋菜、拌酸奶、拌凉菜等，皆可满足人体所需。

二：多喝水，常饮茶，稀释血液

白开水、淡茶水，是最佳的血液稀释剂。

学会喝水，可补充体液，促进血液循环，疏通血管，给血管“洗洗澡”。

晨起后、睡觉前，喝一小杯温开水，35-40℃左右，可预防血粘稠。

两餐之间，喝点茶水，可加速血液循环，促排毒，对于血管健康，更有益。

用黄谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配成黄谷丁荷叶茶，泡水代茶饮，可降脂消脂，预防血液粘稠，减少血管堵塞。

荷叶泡水，可降低总胆固醇、生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁泡水喝，对总胆固醇、低密度脂蛋白，皆有降低之效，还可促使，动脉粥样硬化斑块，面积减小，减少血栓的可能。

黄谷丁泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，还有助于全身排毒。

搭配在一起，改善血粘稠，预防血栓，还可以减少血管堵塞，排除更多毒素。

三：“动”起来

踮脚走

踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。

踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。

勾勾脚

如果，经常是长时间坐着，那么，要怎样运动呢？

很简单，做做勾脚运动，类似“踩刹车”的动作，一踩一放，促进血液回流。

上下蹲

反复做上下蹲，下肢的气血津液及血液含氧量，都会更加充盈。

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