尿毒症是肾脏衰竭的终末期，按说应该是一种十分严重的疾病，应该会带来十分明显的不适表现。
但事实上，许多尿毒症患者发病时症状并不明显，甚至不痛不痒，自己都不知道。
老张今年47岁了，最近一直感觉浑身乏力，食欲也下降，看什么都没啥胃口，老张暗自感叹，人到中年，各种疲软啊。
这天早晨，老张醒来就感觉疲惫的很，像是没睡过觉一样，但想着还有班要上，不能无故旷工，就迷迷糊糊地起床了。
老张半眯着眼睛晃荡到厕所，迷糊中发现马桶里的颜色有点不对劲，定睛一看，自己尿出来的尿都是红色的，这不是尿血了吗？
老张一下子就精神了，吓得赶紧洗漱，匆匆跑出家门，直奔了医院。
医生检查确认，老张是突发尿毒症了，需要透析治疗，这让老张既悲伤又惊讶，自己平时也没做啥伤肾的事啊，此前也不痛不痒的，咋就突然尿毒症了呢？
医生解释说，尿毒症有时是不痛不痒的，身体乏力、食欲下降等，都是尿毒症的表现，此外，还可能出现身体浮肿、贫血等表现，是比较容易忽视的。
虽然老张自认没干啥伤肾的事，但老张既往有尿路结石的病史，多年前就得过，后来碎尸排石后恢复了，但是一年前又犯病了。
这次老张并没有急着去查看，自认不是什么大病，想着有空再去碎尸排出来就完了，结果却一拖再拖，拖了整整一年，老张的尿毒症就是这么来的。
医生提醒：3件事不控制，肾早晚要衰竭
1、生病一直拖
很多尿毒症患者并非从一开始就罹患尿毒症，而是先罹患了其他一些基础疾病。
除了尿路结石之外，高血压、糖尿病、高尿酸血症、慢性肾病等各种慢性病，慢慢都能演变成尿毒症。
这类慢性疾病很多都是代谢性疾病，都有可能增加肾脏负担，或造成有害物质在肾脏堆积，导致肾脏功能的衰弱。
2、熬夜、憋尿
熬夜和憋尿，是对肾脏危害最大的两种行为。
临床中，很多肾炎患者都有长期劳累、工作紧张、精神压力大、时常熬夜的经历，人长期处于这种状态下抵抗力会显著降低，容易感染细菌病毒，稍不小心就会影响到肾脏。
而经常憋尿则会使肾脏、膀胱长时间处于高压状态下，引发双肾盂积水，若没有及时治疗，最终会使肾功能受损。
3、饮食太重口
很多慢性病都受饮食因素的影响，肾病也一样。
重口味饮食就是如今慢性肾病高发的一大重要原因。火锅、炸鸡、汉堡、可乐，在很多人的餐桌上都经常见到，这些食物中盐、脂肪、蛋白含量都非常高。
高盐饮食容易引发高血压，继而使肾脏血流量增加，造成损伤；
高蛋白代谢则会产生大量尿素，需要经由肾脏排泄，如果肾脏来不及排泄形成尿素堆积，也很容易造成损伤。
养肾脏，防病变，谨记“四步走”
第一步：食疗补肾
中医认为：黑色入肾经，黑色食物最能够补益肾脏。
《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”黑豆不易消化，食用的时候一定要细细咀嚼。
黑米有开胃益中、健脾益肝和补肾涩精的功效，适合少年白发或产妇等体虚者食用，有很好的补肾效果。
黑芝麻也可以补肾，可广泛用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等病症。
此外，黑枣、黑加仑、黑枸杞、桑葚、核桃等食物，也都对肾脏有补益，可以适当多吃一点。
第二步：茶疗清肾
茶疗，自古有之，养成喝茶的好习惯，不仅能补水，也能促肾排毒。
黄花苗棒子须茶：将黄花苗、棒子须、玉竹、玫瑰混合，一起泡水喝，很适合养肾护肾，排出肾脏毒素。
黄花苗，药食两用，有利尿通淋，消肿散结，消炎止痛的作用，对于尿道感染，肾炎的人有很好的功效，还有助于排出肾脏微小结石。
棒子须，俗称玉米须，在中草药学中也叫龙须，药用价值很高，有利水祛湿，排出毒素，消除水肿的作用，并且还能改善肾功能，改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
玉竹，可调节身体津液，增加肾脏的代谢，并且药理学研究表明，玉竹有降血脂、血糖的作用，防止肾脏并发症的发生。玫瑰花，主要起到调和作用。
第三步：睡眠养肾
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，有着重要作用。临床发现，许多肾衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
肾脏作为身体重要的排毒器官，每天都进行着大量的“工作”，一般晚上我们进入睡眠，肾脏也会进行修整。
但如果晚上频繁熬夜，就会导致肾脏无法正常休息，超负荷工作，还有就是过度的夫妻生活，时间一长，肾脏就会苦不堪言。
为此，平时一定要保持规律作息，坚持早睡早起的好习惯。
第四步：运动强肾
通过积极的运动，可以提高身体的抵抗力，增强肾功能。
下蹲是提升核心力量强肾固本的重要运动，通过下蹲可以迅速地提升精力，增强肾功能，要经常练习。
一开始可以无负重下蹲，每天五组，每组12次。待身体锻炼到一定程度以后，可以采用负重下蹲，每天五组，每组8-10次。
对于有肾脏疾患的患者，要根据自身的情况，经常采用的运动方式是舒缓一些的运动，包括打太极拳、慢跑或者长走、游泳等有氧运动。
对于肾功能好、身体状况好的患者也可以采用打球等一系列运动。
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