减肥降脂，三款食疗方，妥妥的！|粳米|蒲公英|减肥

　　1、豆腐鲫鱼汤

　　材料：

　　豆腐、鲫鱼、生姜、葱段。

　　做法：

　　先把豆腐洗净切块；鲫鱼直接先宰杀去内脏去鱼鳞，然后洗净。锅里先倒入清水，等水煮沸后倒入鲫鱼熬煮3分钟后再倒入豆腐跟生姜，采用中火炖煮30分钟后再加入葱段跟食盐，最后再熬煮2分钟就可以吃肉喝汤了。解析：

　　豆腐属于一种优质高蛋白食物，脂肪含量很少，热量含量比较低，而且饱腹感比较强，有助于控制食欲，对减肥是有利的。鲫鱼不但脂肪含量低，而且含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　2、冬瓜粥

　　材料：

　　新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。

　　做法：将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。

　　解析：

　　冬瓜具有消暑止渴、清热化痰、利尿消肿的作用，同时也具有减肥解毒的作用。常食冬瓜粥，能利尿消肿，减肥降脂。

　　3、蒲公英冬青茶材料：

　　蒲公英叶、荷叶、小冬青做饭：

　　将蒲公英叶、荷叶和小冬青混合，每天泡水代茶饮即可。

　　解析：

　　蒲公英叶具有利尿消肿、去火排毒的作用，对便秘、降脂也是有帮助的。荷叶能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。小冬青就是小叶苦丁，可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重，使营养性肥胖的体重受到明显抑制。