搿期介绍一眼养生粥
小米红枣粥
功效：
红枣和小米营养价值侪蛮高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、困觉勿好、贫血小囡食用。
材料：
小米、红枣、红糖。
做法：
1.小米淘清后浸泡半个钟头。
2.红枣汰清去核斩小片。
3.拨准备好小米和红枣摆入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1个钟头。
4.待粥煮到粘稠，用勺子勿停翻搅，避免糊锅。
5.出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
菠菜猪肝粥
功效：
补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。勿过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一趟，勿可多吃。
材料：
猪肝、菠菜、大米、盐。
做法：
1.大米淘清摆入水中泡半个钟头。
2.猪肝斩成薄片，摆勒勒凉水中浸泡去除血水。
3.菠菜汰清斩碎备用。
4.拨泡好大米摆入锅中加水熬煮成粥。
5.摆入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
山药瘦肉粥
功效：
滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化勿良、容易腹泻小囡食用，鞋是一款非常有效秋季腹泻食补方子。
材料：
铁棍山药、猪肉、大米、盐。 做法： 1.大米淘清摆入水中泡半个钟头。 2.猪肉汰清斩末或小丁。 3.山药去皮，汰清斩小块备用。 4.拨泡好大米摆入锅中加清水熬煮成粥，再摆入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透。 5.最后加少许盐调味后即可关火。 葱白粳米粥 功效： 解表散寒，和胃补中，适用于小囡风寒感冒。 材料： 葱白、生姜、大米、白糖。 做法： 1.拨葱白拉脱外皮，冲汰清斩段。 2.生姜汰清去皮斩片。 3.大米淘清用冷水浸泡半个钟头。 4.拨大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片。 5.再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。 鸡蛋蔬菜粥 功效： 补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养快手早餐粥，非常适合营养勿良小囡食用。 材料： 大米、鸡蛋、青菜、盐。 做法： 1.大米淘清后摆入锅中煮制成粥。 2.拨鸡蛋勒勒碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌。 3.再加入斩碎青菜熬煮3到5分钟，起锅前加适量食盐调味即可。 陈皮大米粥 功效： 理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化勿良、食欲勿振小囡食用。 材料： 陈皮、大米。 做法： 1.拨陈皮汰清后斩细丝。 2.大米淘清后倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。 胡萝卜牛肉粥 功效： 补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力补益佳品。 材料： 牛肉、胡萝卜、大米、盐。 做法： 1.胡萝卜汰清后去皮，斩成碎末。 2.牛肉汰清后用清水泡20分钟，再斩成肉末。 3.大米淘清后摆入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制。 4.待粥煮到浓稠辰光，摆入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可。 5.出锅前加少许食盐调味。 南瓜玉米粥 功效： 补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长辰光用眼过度或视力疲劳小囡食用。 材料： 南瓜、甜玉米、大米（或小米）。 做法： 1.南瓜汰清去皮斩小块。 2.玉米汰清剥落玉米粒备用。 3.大米（或小米）淘清后浸泡半个钟头，倒入锅中加适量清水煮开。 4.摆入南瓜块和玉米粒转小火熬煮三刻钟。 5.待粥煮到粘稠即可。 红豆花生粥 功效： 含有丰富蛋白质及微量元素和B族维生素，有清热、养胃、补血功效，特别适合儿童食用。 材料： 红豆、花生、大米、冰糖。 做法： 1.红豆、花生仁汰净，用冷水浸泡回软。 2.大米淘清用冷水浸泡半个钟头。 3.锅中加入水，摆入红豆、花生米、大米，大火煮沸后，再改用小火慢熬到成粥。 4.出锅前加少许冰糖调味即可。 牛肉粥 功效： 增强钙、铁、(动植物)蛋白质，开胃。 配料： 瘦牛肉+豆腐半块。 做法： 1.牛肉斩烂，用盐和少量蚝油调味。 2.豆腐斩成半公分见方小块。 3.当烂饭或粥快煮好辰光，拨牛肉和豆腐一道摆入，稍微煮一息息就可。 4.牛肉和豆腐侪是极易熟食物。 5.最后加芝麻油调味。 牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一道非常好，甚至可以打一只鸡蛋黄进去，就更诱人勒。 山药枸杞粥 功效： 益肺止咳，山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽作用。 做法： 把米和山药汰清摆入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1到2分钟即可。 黑芝麻粥 功效： 改善体虚，黑芝麻含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱小囡经常食用。 做法： 把黑芝麻和大米淘清后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。 桂圆莲子粥 功效： 增进记忆，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞鞋特别有益，能增强记忆，消除疲劳。 做法： 莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3到5分钟，开锅即可。
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