侪讲生命在于运动。可侬是否发现：刚开始运动辰光，头几年是少生病，体质鞋强壮。可再往后，即便多锻炼，鞋呒没少进医院，特别是心脑血管毛病。
搿往往侪是重运动轻食疗而导致。老多中老年人每天花几个钟头运动，可饮食却随随便便。要晓得，营养比运动重要得多！为啥呢？看下头内容，侬就明白勒。 人老各个脏器为侬服务几十年，同时鞋消耗磨损勿少。
消化吸收能力减弱
老人还有一个特点，就是饭量减少，胃肠消化吸收能力鞋减弱。而且困觉辰光鞋勒勒减少，所以上年纪后免疫力下降，容易生病。
供血勿足
老人气血两亏，血容量减少，容易造成四肢供血勿足，所以老人相对怕冷，穿衣裳鞋较多。
运动后，四肢暖热起来是因为血液供应明显充足。而搿辰光，内脏尤其是心脑，搿些对血液供应需求量大脏器，就会相对缺血。
运动并呒没使血容量增多，而是使血液重新分布，长辰光运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗搿些心、脑明显缺血症状。
中老年人：营养比运动更重要！
合理、丰富饮食能增强体质、补足气血，使全身各脏器随时侪能有充足供血，搿才能减少心脑毛病发生，延年益寿。
老年人除适度运动外，重点应放勒勒用食疗调补身体上。
根据老年人身体弱点，食疗上因注意下头几方面：
吃眼软、烂、易消化食物。
每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
每天应喝1到2瓶奶、吃1到2个鸡蛋，每个礼拜侪应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冷天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾营养价值高，污染少。
各种荤菜每个礼拜轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或勿吃寒凉性质食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
老年人喝茶，鞋是要相当注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉茶，要尽量少喝。
适度锻炼是必须，但营养鞋要跟上去，才能真正延年益寿！
侬晓得人最好最健康活法是啥伐？要我讲就是两句闲话：吃力就困觉,醒落起来就微笑,生活哪能样,自戒摆调料。
当阿拉进入属于自戒格老年，就可以选择勿再去为社会做奉献，勿再为儿孙操劳，勿去赚钞票，勿攒遗产。
老勒勿妨试着过自由、轻松、自助、自信老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受阿拉自戒夕阳人生。弥补阿拉搿一代缺失，寻回失去自我。面对身体功能逐渐衰退，要有一颗平常心。年老后有慢性病是正常，要做到带病、服药鞋积极乐观生活，勿怕老，勿怕病。勿能把“幸福晚年”寄托勒勒儿女身上，而是要根据自身条件和社会现实以自戒能力来安排自戒晚年生活。
多一事勿如少一事，要一点一点去舍弃。要轻松自在老简单，打理好自戒事体，勿去管人戒事体，勿操心老天爷事体。充分利用搿段能自戒掌握自戒黄金辰光，去做原来想做而做勿成事体。去圆积年梦，免得躺勒勒床高头动勿了时再后悔。
愿侬每一年每一天，侪能困得香、吃得落、笑得甜！
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
