嘎健康:简单补肾法

中医认为：“肾气足，百病除”。 人体内左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要温煦、滋润、濡养、激发等作用。 

肾中之元气，又叫元精，是生命原动力。肾虚则生命力减弱，各种毛病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下勿止，月经勿调，痛经、宫寒勿孕等。 

中医认为，肾亏是人体毛病根源，老多内脏毛病治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见脏腑之间有着密勿可分关系。

既然老多毛病要从补肾入手，勿妨利用外劳宫补肾，搿动作邪气简单，每个人侪会操作。

具体动作是：每夜困觉前头用两手背紧靠腰部，朝天困辣辣床高头，5至10分钟后，热感会逐渐传遍全身。开始辰光，双掌拨腰压牢会出现麻胀现象，3至5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒人，脑门还会渗出汗珠，有个腰部会出汗。搿是因为人两手外劳宫紧贴二肾后，双掌热量直接温煦了两肾，把肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是夜里10点半至11点，是亥时尾、子时头，搿辰光地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入两肾，伴随两掌热量和五行之气，温煦了两肾。勿论是夜里，还是日里，只要侬困辣辣床高头，坚持两手背紧贴两肾半个钟头，便可收到效果。 

如果侬腿脚冰凉、麻痛，可把左腿架于右脚上，20分钟后，腿脚便会变热。如果侬每夜再用热水泡脚，然后按摩两腿根部“气冲”穴，并反复揉擦两脚心“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰“肾俞”穴，效果会更好。

坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指末头提水法锻炼（手指头搿搭有老多神经末梢，连接五脏六腑，如右小指末头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于两耳跟两阴；左小指末头通膀胱，是人体主持水液代谢，伊通肺、通胃、通肾）。常练小指末头提水法可以强肾。如果再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）锻炼，靠人体自身练出功能，就能治好上述肾亏、肾衰毛病。小指末头连着心和肾，所谓“小指末头提水法”，就是每天早夜用小手指末头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指末头跟食指捏牢另一手小指末头按压、捻转、揉推。

 

小指是手少阴心经跟手太阳小肠经循环所在，小指甲旁两边有“少冲”和“少泽”两穴，是人体心经跟小肠经始端和终端。刺激手少阴心经、手太阳小肠经起始穴位，可增强心脏跟小肠功能，增强性功能。防治月经勿调、阳痿、痛经、怕冷，更年期综合症等毛病。按揉“少冲”穴，边揉边往上翘，可治神经衰弱、心悸、心烦意乱、呼吸窘迫，刺激“少泽”穴，可治眼睛疲劳，落枕等。整个小指末头是人体耳朵与生殖器反射区，经常按摩、揉推还可以提高精力，调整肾脏与膀胱功能，防止阳痿、早泄、尿急、尿频、妇科病、膀胱病等。 

老年前列腺肥大生病者，小便勿畅辰光，可以左手捏右手小指关节，右手捏左手小指关节，勿但可以促使小便通畅，而且残留尿液阿大大减少。小手指跟精力关系密切，切掉小指后，人精力会急剧下降。难怪外国有眼人长期练“小指头提水法”后，精力增强，70多岁还生儿育女。

 

所谓“膝盖逆时针走圆圈法”，就是曲膝或跪着走圈，搿是一种延缓腿部、腰部，以及全身衰老好办法。因为人衰老，多数从脚部开始。古人讲：“人老腿先老”。祖国医学阿认为：肾居下焦、肾亏先吃力下肢。曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，获得张力，促进气血输入双肾，使命门之火盛旺，心肾相交，补益肾、肝、脾之亏虚。常练屈膝走路，还有助于减肥，消除腹部脂肪，改变大腹便便现象。

艾盐温灸法是把艾叶和粗盐结合使用，借助温热把盐个强肾壮骨和止痛散寒功能，与艾叶通窜力相结合更是相得益彰。具有温通经脉、祛风寒湿痹、行气活血、温煦气血、升阳举陷等诸多功效。

 

中医经络素有“通则勿痛，痛则勿通”和“经脉所过，主治所及”核心辩证施治理论，但是，仍有一眼朋友对经络穴位感到陌生和无从定位。勿过呒没关系，侬完全可以根据自家需要制作勿同规格大小温灸袋，直接热敷毛病处（冷、痛、酸、胀等部位）即可。