第１招：忌仰式困觉
避免手放辣辣胸部，压迫心肺，而且仰臥辰光舌根部往后压缩，影响呼吸，容易发出鼾声。
外伏臥会压迫胸腹，左而臥会压迫心脏，侪属于勿当。惟有“右臥如弓”最能使全身肌肉松弛，肝血流増多，呼吸通畅。（右臥如弓又称为臥佛困，另外瑜珈个摊尸困法啊勿错，就是让身体呈为一个大字）
第２招：忌困觉前思绪万千
宋代蔡季通《困诀》中讲：“早夜以時，先困心，后困眼”。现代研究约８０％个失眠是精神毛病所造成。因此，懂得舒解压力，以及避免杞人尤天等情绪，是邪气重要个。（所以困觉前最好勿要阅读理科）
第３招：忌讲闲话
孔子云：“食勿言，寢勿语”，蓋因困觉前唠叨勿绝，会使思绪兴奋，大脑勿得安宁，因而影响困觉质量。
第４招：忌饮酒饱食
古人认为“胃勿和则臥勿安”，今人认为困觉前３个钟头勿进食，可以使胃部获得充分休息，但有辰光一杯热牛奶可以避免因饥餓而困勿好。至于喝少量个酒，则可以松弛减少紧张，过量个酒则适得其反，况且酒精会加速脑细胞个老化，因此中年酒瘾人个困觉型态脱勿喝酒个老年人相似。（为了配合新陈代谢，困觉前最好勿要吃物事，如果饿了可以喝点热牛奶。另外，吃宵夜容易结石。
第５招：忌困觉中开灯
中国传统医学认为，从寤入寐，进入困觉状态，是一个引阳入阴个过程。醒个辰光属阳，困觉辰光属阴，光亮属阳，黑暗属阴。西方医学啊有报导，夜里厢困觉开灯会影响智力发展，所以最好养成夜里厢困觉关灯。
第６招：忌蒙被子困觉
古人有“夜臥勿覆首”个讲法，因为困觉辰光用被子蒙牢头面，会使人吸入大量二氧化碳，发生呼吸困难。
第７招：忌当风而困
古书《琐碎录》讲，臥搿搭勿可以当风，当风“恐生头风毛病，背受风容易咳嗽，肩受风容易手臂疼，善调攝者，虽盛暑勿可当风以及坐臥露下”。现代生活中个空调，电风扇，辣辣困觉中啊要当心，因为人辣辣困觉中，生理机能比较低，抵抗力比较弱。
第８招：忌张口呼吸
中国古代药王孙思邈讲：“夜臥常习闭口”，因为张口呼吸，空气呒沒经过鼻腔预热脱过滤处理，容易引起咽干咳嗽或者其它感染。
第９招：忌困觉中忍便
现代医学研究认为，憋尿忍便对人体均有害处，啊会影响困觉质量。
第１０招：忌贪困懒觉
中国个《内经》中早有“早困早起，久臥伤气”个告诫，所以困觉应该以醒为度，困懒觉对人体是有害个。（勿过内经中讲，困觉应该依照四季调度，春夏季应该晚困早起，秋季早困早起，冬季早困晚起。）所以，冬季困懒觉应该是勿错个。
为啥记忆力変差了？
认识蛮多完全勿喝白开水个人，伊拉侪忽视了白开水对身体重要性，以为只要是水份即可，一味个把饮料当开水喝，勿晓得加料个糖水对人体个害处勿可计数。总个来讲，多喝白开水有益，呒沒事体辰光多喝眼。
侬有未有发现自家个记忆力越来越差，容易呆滞，反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实迭个并勿是侬身体开始老化，有可能是侬勿晓得哪能样子正确地补充水分。搿么要哪能样子做才正确呢？把握以下时机补充水分，保证让侬水噹噹。
医生建议：用餐后半个钟头喝水比较适合，但是现代人习惯喝罐装饮料，勿欢喜喝白开水，其实每餐饭后喝罐饮料，啊大概可以补充一天所需要水分个一半，然而喝罐装饮料啊要慎重选择，其中以运动饮料或者是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量个电解质，脱人体渗透压相当，比水还容易被吸收。对于勿大运动个人来讲，选择补充水分脱电解质比较适合。
早浪厢落起来后，可以讲是一天之中补充水分个最佳时机，因为迭个辰光饮用水可以使肠胃马上清醒过来，刺激蠕动，防止便秘，更重要个是，经过一夜辰光个困觉后，血液浓度增高，迭个辰光补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。
人体辣辣困觉辰光会自然发汗，辣辣勿知勿觉中流失了水分脱盐分，而困觉个８个钟头内，身体侪无法补充水分，迭个就是为啥早浪厢落起来后会觉得口干舌燥个原因了。因此医生建议：辣辣困觉前半个钟头要预先补充水分，电解质，让身体辣辣困觉中仍能维持平衡个状态，同时啊能降低尿液浓度，防止结石个发生机率。
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