腰突是生活中常见病，当您遭遇腰痛时，是否认真思考过它是怎么得病的？今天，武医堂的苗老师来跟你一起聊聊腰突的那些事。
腰突的形成—人体动态平衡失衡
人体是一个动态的平衡状态，身体没有固定支点。正常的腰间盘和椎骨是全接触的，压力面非常吻合。生理曲度可以分解椎体所有的压力；正常走路的平衡是一个非常完美的动态过程。直立行走和坐着，都会让椎体之间形成压力；一些不当的姿势，会让身体形成固定的一个支点。腰间盘的重心偏到一个点上，长期压迫这个点，就形成腰突。
不正确的走路姿势，使腰部肌肉组织慢慢地变得很紧。长期的肌肉变紧，如果平衡的重心不在这一个点上，而是在整个后半边，它有半边是受力均匀的，这种状态不会形成突出。但是腰椎周边的软组织结构会变得僵硬，韧带会变得纤维化而没有弹性。纤维化的软组织结构，丧失了给骨代谢的途径，增生也就产生了。增生的同时，身体的体液会缺失。体液缺失，关节的活动空间不够，肌肉组织会粘黏，增生会触碰到人的神经。逐渐形成退行性病变。
腰突的表现
1、酸痛。长时间地保持一个姿势，动态的平衡被打破，压力有了固定的支点。由此产生的压力无法被分解。腰部的肌肉组织会绷得很紧，损伤软组织。这种损伤叫做僵硬。僵硬的肌肉组织，一定会影响血循环，这种痛叫酸痛。腰突的痛是酸痛。
2、粘连。腰椎的空隙不够，蹲不下去，跟胖无关，跟年老没有必然关系。老不老化，看组织有没有僵硬。如果骨骼每个位置的活动空间都足够，血循环的补给很流畅，腰椎就不会老化，也不会增生。关节和椎体响是平衡压释放的信号。上下小关节突已经粘连，关节和椎体就不会响。
腰突杀手——不良生活习惯
腰突，是不好的生活习惯造成的。常见的不合理的生活习惯主要表现在以下几个方面：
1、长时间地保持一个姿势，如洗菜、切东西时的弯腰弓背。
2、穿高跟鞋。会形成固定的支点，造成椎间盘后侧受压，长期受压，腰部血循环不够。在腰间盘突出的女性中，70%以上的腰突是穿高跟鞋引起的。
3、 翘二郎腿。
4、 盘腿坐姿不当。
5、 不正确的锻炼方式。正着走和倒着走达到的平衡状态，完全不一样。往前走，整个平衡支点和用力方式，非常符合人体脊椎的生理曲度。而倒着走，和穿高跟鞋没有太大差别。压力的这个点已经出现偏差，走得越多，对腰间盘的伤害就越大。
6、 保持静态的动作。如瑜伽的肩肘倒立的动作，这种倒立，会把颈椎拉得非常直，椎间盘和肌肉组织，会快速的退变。
7、睡眠床垫。有一种现代科技的床垫，人体平躺的时候，它能够把躯体悬空的位置填充。这种床垫并不利于释放身体的压力，会让腰部的椎间盘的供血不够。
椎间盘突出解决的原理：改变僵硬的肌肉组织结构
1、骨骼是一块一块的，所有的骨骼都是肌肉组织固定的。解决腰间盘突出，首先要解决的是突出的、紧绷的这一个固定的支点，改变肌肉周边的组织结构：软组织和韧带。让僵硬的肌肉组织变得柔软。只有改变组织结构，才能够使两个椎体之间有足够的活动空间。腰间盘突出才可以治好。
2、椎体具有正常的生理结构和曲度，可以分解行走过程中产生的大部分的平衡压。这些压力存在于椎体之间。人在平躺、睡眠、安静的时候，所有的肌肉组织处于放松的状态。正常的休息，就是为了释放这个压力。如果睡得好，压力会慢慢地完全释放掉。
如何预防腰突？
1、金刚坐。两个坐骨坐在我们脚上，在这种状态下，骨盆是非常端正的，椎体非常符合生理结构，椎体和腰间盘的接触面很吻合，是非常稳固的。这样坐，背部放松，腰也舒服。
2、脊柱养护操。苗老师有套“脊柱养护操”，这套养护操苗老师会推荐给每一位热爱健康的人。它对于改善人体有着实实在在的作用。脊柱养护操不是静态的，而是动态的，在运动的过程中去动一些我们该动的地方，比如说腹压。
3、睡硬板床。睡觉的时候，腰部和床有段悬空的位置，悬空就是给身体释放椎体之间压力的一种方法。正常的平躺，腰不可能会痛；如果腰悬空躺久了不舒服，那就说明腰出问题了。
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