立冬过后，天气开始降温，很多孩子由此引发感冒、咳嗽等外感病，看着小朋友们蔫巴巴的小脸儿没了往日的欢笑，妈妈们那个心疼啊！除了用药，很多家长不知所措，还有些妈妈，明明学了不少调养知识，但是面对实践，却又疑问重重，无从下手。最近，当归就接到很多相关的“求救”咨询。
老师，我家孩子怎么一换季就爱感冒、咳嗽呢？
老师，怎样才能预防孩子生病呢？
老师，什么食材对孩子好？我该怎么选呢？
老师，我做的孩子不爱吃怎么办啊？
……
今天，特来帮助家长朋友们解开心结，三步到位，轻松助娃顺利入冬，身体棒棒！
第一步：知其然
中医认为感冒、咳嗽为自身正气不足以抵御外邪所致，正所谓“正气内存，邪不可干”。
扶正气则要养脾胃。脾胃为后天之本，在人体中起到将水谷精微内化为气血的作用，从而护卫正气，百病难侵！
所以，妈妈们要帮孩子养好脾胃，在生长的关键时期打好基础，增强体质，让孩子活泼健康，更让孩子在将来的人生中，拥有一个奋斗的“资本”。
第二步：选食材
儿童体质比较娇嫩，日常健脾益胃，适宜选用性质温和的食材，完全可以抛开市场上含有各种添加剂的“滋补营养品”。
现在正值秋冬交替之际，特推荐以下几种健脾胃食物：
山楂：性温，归脾、胃、肝经，消食健胃，用于肉食积滞。
红枣：性温，入脾胃经，可补脾胃、益气血。
红薯：性平，具有补脾和血、益气通便的作用。
山药：性平，归肺、脾、胃、肾 经。补脾养胃，生津益肺。
第三步：做美食
红薯胚芽泥
食材：红薯100g、小麦胚芽15g、水100ml；
1. 红薯洗净，去皮，切成小块；
2. 放入锅中，蒸熟，捣成泥；
3. 即食小麦胚芽用热水泡好；
4. 红薯泥与小麦胚芽混合，搅拌均匀即可。
点评：操作简单，烹调方式健康，清淡微甜。红薯补脾通便，小麦胚芽营养丰富易吸收，健脾胃，5星推荐！
红枣南瓜小甜品
食材：红枣20颗、南瓜100g、糯米粉60g、面粉30g；
1. 红枣前一天晚上泡水；
2. 红枣切一下，去核，注意不要完全切开；
3. 南瓜切块，蒸熟，捣成泥；
4. 南瓜泥、糯米粉、面粉一起和面（无需加水），分成8g的小面团；
5. 小面团夹入红枣，放入锅中蒸，大约 10-15分钟；
6. 摆盘，完成！
点评：操作稍复杂，烹调方式健康，食物多样，色彩鲜艳，香甜可口，好吃100分（当归同事品尝完纷纷表示再来一锅，得意~）！红枣补脾胃，益气血，南瓜补中益气，5星推荐！
桂花山楂糕
食材：山楂500g、冰糖300g、水适量、干桂花；
1. 山楂洗净，去核；
2. 冰糖放入水中（水不用很多，否则第4步时间会久），用锅加热，至溶化成糖水；
3. 山楂与糖水混合，倒入豆浆机中打成浆；
4. 山楂浆倒入锅中慢熬，至水分完全蒸干，果泥不易从铲子上滴落；
5. 放入容器中，平铺均匀，撒上桂花，等待冷却，凝固；
6. 切块，完成。
点评：操作简单，时间稍长，口感酸酸甜甜，山楂是健脾消肉食的佳品，可消积导滞开胃，5星推荐！
为了包教包会，三款美食，小编亲力亲为，也是拼了。但是三款食物美味健康，相信小朋友们一定喜欢，值了！
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