你最喜欢自己的哪些特质，比如，热情、快乐、勇敢？
你最不喜欢自己的哪些特质，这些特质与他人的评价是否有关？
其实，所谓的那些“缺点”，那些你不喜欢自己的特质，是你最宝贵的财富。和自己做朋友，承认和接纳自己，你会拥有更完整的生活。
你的心是一座城堡，
每个房间都代表了你内心的特质
《叫我第一名》
约翰·威尔伍德在《爱与觉醒》中把人的内心世界比喻为一座城堡。
想象一下，你的心是一座雄伟壮丽的城堡，里面有宽敞的走廊和数以千计的房间，每个房间都是完美的，里面藏有一件独一无二的珍宝。每个房间都代表了你内心中的一种特质，整座城堡就是所有这些特质的统一体。
小时候，你可以无所顾忌地进入每一个房间，无论房间里有些什么东西，你都会大胆踏进去。每个房间都与别的房间截然不同。你的整个城堡沐浴在爱的光芒之中。
然后有一天，大人们进入了你的城堡，告诉你有几个房间并不完美，不应该作为城堡的一部分。他们说，要想让城堡变得完美，你必须把这些房间的门锁起来。你听信了他们的话，照他们所说的做了。
随着你的年龄増长，越来越多的人开始造访你的城堡，城堡里不再是一片光明，而是出现了越来越多阴暗的角落。由于各种各样的原因，你锁上的门越来越多。当你觉得房间里的东西达不到你的要求时，当你对房间里的东西感到恐惧或羞耻时，就会锁上房间的门。
不知不觉间，你的城堡变得面目全非。你再也不能做小时候那样，自由出入于每一个房间。在这一片嘈杂声中，你很容易忽视内心的声音。最后，你把自己的活动空间限制在不多的几个房间里，全然忘记了城堡原本有多么大、多么雄伟壮丽。
城堡中的每个房间，都对应了你内心中的一种特质，有积极的，也有消极的。爱与恨、美与丑、勇敢与怯懦。
我们最大的幸运就是，我们不会满足于在几个狭小的房间里度过余生，而是会本能地去探索、去寻找、去重新发现那些上了锁、被我们遗忘的房间。
城堡的比喻是为了让你认识到，你的内心世界确实非常广阔。我们每个人的心都是如此，只要我们愿意敞开心扉，就可以看到内心城堡的全貌。我们往往不敢打开那些锁着的门，因为不知道门后面藏着什么。
结果，我们不是去探索门后面的秘密，而是故意欺骗自己和别人，假装门和门后面的房间根本就不存在。如果你真的想改变自己的生活，就必须克服心中的恐惧，走进城堡，把所有锁着的门一扇扇打开。
你必须探索自己的内心世界，找回所有曾经被你遗弃的东西。只有这样，你才能重新拥有完整的自我。
只要是人，就会不完美
《恋恋笔记本》
心灵的阴影包括了许多层面胆怯、贪婪、恼怒、自私、懒惰、轻浮、脆弱、报复心、控制欲.......总之，那些存在于我们身上，而我们又往往极力掩饰和压抑的特质，全都属于阴影的范畴。
这些特质并不会因为我们的否认而消失，只会在潜意识中隐匿起来，悄悄影响我们对自己的认同感。当我们偶然接触到自身阴暗面的时候，第一反应往往是想要逃避，想撇清与这些“消极”特质的关系，哪怕花费大量的时间和金钱也在所不惜。
然而，恰恰是这些特质最需要我们关注，因为它们可以给我们带来最宝贵的收获。
诗人罗伯特·布莱把阴影形容为“每个人背上负着的隐形包裹”，我们在长大成人的过程中，会把越来越多的东西塞进包裹里。布莱认为，在生命的前几十年里，我们总是努力想把包裹填满，而在生命的后几十年里，又会努力把包裹清空，减轻肩上的负担。
平等对待每一个特质，你会越来越自由
大多数人都对自己内心的阴暗面感到恐惧，不愿正面以对，殊不知，只有拥抱心灵的阴影，找回完整的自我，才能获得真正充实幸福的生活。
对内心阴暗面的探寻，并不是知性的活动，而是用心去体验、去感觉的过程。要追求光明，就必须体验阴暗，要追求自由，就必须体验完整的自我。这样的体验过程并不是一蹴而就的，而是长期的、连续的。
如果你自己意识不到的话，不妨问问你的家人、朋友或是熟人，让他们把你心中的阴影指给你看。我们总以为自己可以把阴暗面掩饰得天衣无缝，但是那些被我们刻意压抑的特质，总能找到机会显露出来，让周围的人们看见。
承认和接纳完整的自我，意味着平等对待自己的每一项特质，既不刻意彰显，也不刻意压抑。单是大声说出来我知道“我的控制欲很强”并不够，我们还必须了解控制欲能给我们带来什么，接受它的馈赠，用包容的眼光来看待它。
很多人以为，天赐的东西必然是完美的。实际情况则截然相反。拥有完整的自我，完整是美与丑、善与恶、积极与消极的调和。只有接纳了自己内心的阴影，我们才能得到它的馈赠，这就是荣格所谓“金子总是隐藏在暗处”的含义。
爱可以为你的人生做加法
《成为简·奥斯汀》
爱包容了一切感情——也包括那些我们努力掩饰的想法和感情。荣格曾说：“与其做好人，我宁愿做一个完整的人。”在努力做“好人”，努力追求别人承认的同时，我们是否已经迷失了真实的自我?
在成长过程中，周围的人们让我们相信，我们所具有的特质可用“好”与“坏”来区分，“好”的特质应该发扬，“坏”的特质则要改正或掩饰。
这样的思维方式，自从我们学会分辨“自己”与“别人”的那一刻起，就逐渐确立下来。然而，随着年龄继续增长，我们会逐渐意识到，世界是一个统一的整体，我们与别人的心灵是连接在一起的。
从这样的角度出发，我们不禁要问，“好”与“坏”真的是客观的标准吗？我们真的应该祛除自己身上那些“坏”的特质吗？可是没有坏又何谈好?没有恨又何谈爱?没有恐惧又何谈勇敢?
换个活法，从换个角度看事情开始
如果我们在纸上画一条线，把线的两端定义为“好”与“坏”，绝大多数人都处于中间位置，既会表现出一部分“好”的特质，也会表现出一部分“坏”的特质。
我们需要学会在整条线上自由移动，在不同的情况下表现出最合适的特质，不必为“坏”的特质而感到羞耻。我们所有的情感和冲动，都发源于我们内心深处的人性。
要拥抱光明，我们必须首先学会拥抱黑暗。我们的心中永远都会有光明，也永远都会有阴影的存在，因为光和影原本就是互相依存的。
当我们能够敞开心扉，包容世间的万事万物时，发生在我们身上的任何事情，都会给我们带来一份独一无二的宝贵馈赠。
小练习
1.给自己几分钟时间，创造一个宽松的环境。闭上眼睛，深呼吸五次，想象你自己迈进电梯，按下通往最底层的按钮，进人内心深处的神秘花园。
一边欣赏花园里的美景，一边找个最舒适的地方坐下来，然后问自己：主导我生活的核心信念是什么?几分钟后，动笔把你的核心信念记下来。
再度闭上眼睛，思考你所列出的第一项核心信念。问你自己下列的几个问题。不要着急，静静聆听内心深处的回答。
a.这究竟是我自己的信念，还是别人的想法?
b.我为什么会有这样的信念?
c.这一信念对我的生活起到了积极的作用还是消极的作用?
d.如果我要改变这一信念的话，需要付出什么?
把答案在本子上记录下来，然后再思考下一项信念。
2.把你列出的每一项信念想象为一个独立的人，给他写一封信，感谢他为你所做的一切。然后再构思出新的信念，来替换那些你想要改变的信念。把每一项新的信念也想象为一个独立的人，告诉他，你欢迎他的到来。睁开眼睛，把你所构思的信念记录下来。
3.把你仍然无法彻底接纳和包容的字眼写在纸上，然后闭上眼睛，搜索你的记忆，直到回想起最初让你对这个字眼产生反感的那段经历为止。写下你对那段经历的诠释，然后再想象出五种全新的诠释方法，三种积极的，两种消极的。
如果你想不出来，可以向亲人和朋友求助。构思新的诠释方法是一种创造性的行为，需要一定的经验和技巧。如果觉得某一种诠释太过牵强，就去寻找别的诠释。
本文由本平台编辑整理，本文节选自黛比·福特《接纳不完美的自己》。
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