我们的心像是摄影机，把我们内在的状态投射到外在
假如心智充满了烦恼的念头，我们眼中的世界和身在其中的人就会让人心烦；
相反的，当我们的内在平安时，这个世界和生活其中的人对我们而言，也是安全的。
你可以选择一早醒来用滤镜滤掉除了爱以外的一切，看见一个友善的世界。只要我们愿意，信念系统是可以改变的。但如果想改变信念系统，就必须以全新的角度看待那些我们过去所珍视的种种限定和价值观。
意思是，我们要放下对恐惧、愤怒、罪疚和痛苦的执着，让过去成为过去，而所有属于过去以及被我们延伸到当下和未来的恐惧，也要随之而去。
“我下定决心从不同的角度去看待问题。”，指的是真心愿意摆脱过去和未来，好让自己如实地感受当下。
你可以对自己说：
在生命中的大部分时间里，我就像一个机器人，按照程序去对别人言行做出反应。现在认识到，我可以根据自己做出的决定做出反应。我宣称我拥有自由，行使自己的权力，带着爱而非恐惧去看待人和事。
停止评判，不期望事情立刻变得完美
你有没有给过自己一次这样的机会：只要一天就好，完全接纳每一个人，不做任何批判?
大部分人都会认为这是很困难的事，因为光是跟某个人相处几分钟，就会忍不住开始批判对方，更别说一整天了。花时间仔细想想，许多人会很讶异自己这么频繁地指责他人和自己，我们至觉得要停止评判是不可能的事。
但只要我们愿意练习停止评判，不要期望事情立刻变得完美，我们就能做到。要想抛弃旧习惯，需要反复持续地练习。
当我们发现自己对伴侣、孩子、朋友基至萍水相逢的人重复这个相同的错误时，尝试以下的作法可能有所帮助：试着让心平静下来，观察自己的想法。
不评判他人，是另一种放下恐惧感受爱的方式
我们过去的那种评估别人和被别人评估的习惯，最糟的结果就是让我们处于恐惧中，最好的结果则是让我们得到有条件的爱。
想要体验无条件的爱，就必须摆脱自己爱评判的部分。当心中习俗个裁判出现时，我们需要听见强有力的内在声音对自己和他人说：“我全然接受并爱这你真实的模样。”
当我们下定决心只做个发现爱的人时，就会更容易专注在他人的优点而忽视缺点。重要的是我对每个人一视同仁，包括自己在内。我们同样可以用充满爱的方式看待自己。
不评判他人，是另一种放下恐惧感受爱的方式。当我们学会不去评判他人一完全接纳他们，不希望改变他们，我们同时能够学会接纳自己。
你可以对自己说：
今天愿意不去批判我遇见的任何人，甚至连这样的念头也不要有。把你遇见或想起的每一个人看作要只是在给予爱，要么是内心恐惧在呼唤帮助，而这正是对爱的渴求。
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作者 | 杰拉尔德·G.扬波尔斯基，本文节选自《爱就是放下恐惧》。
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